¿Cómo sabes que debes comer avena en el desayuno?
Cómo comer avena para adelgazar
1: Avena hervida.
Para los trabajadores de oficina ocupados que no tienen tiempo para preparar el desayuno por la mañana, basta con avena hervida, dos cucharaditas de miel, un huevo cocido y fruta fresca como complemento nutritivo para el desayuno.
Dos: Avena y arroz de grano grueso
La harina de arroz fina será más fácil de absorber y la vitamina B se pierde fácilmente durante el procesamiento, pero añadir avena a la cocción será muy beneficioso para la salud. .
Tres tipos: gambas, algas, huevos y avena
1. Vierte en la olla 200ml de agua hirviendo, añade avena, gambas y algas.
2. Coge un huevo, rómpelo y añádelo a la avena. Enciende el microondas a fuego medio, aproximadamente un minuto y medio.
3. Sazone con un poco de sal o esencia de pollo según preferencia personal.
Cuatro: Bebida de avena con leche
1. Añade una taza (unos 120 ml) de agua y 20 g de avena a una olla pequeña y deja hervir.
2. Rompe un huevo, rómpelo y apaga el fuego una vez cocido. (Agrega un poco de azúcar al gusto).
3. Vierta 100 ml de leche fresca (se puede decidir fría o caliente según preferencia personal) y beba.
Efectos y funciones de la avena
Mejora de la osteoporosis
La avena es rica en vitaminas B1, B2, E, ácido fólico, etc. , puede mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés causado por la vida y el trabajo. Minerales como calcio, fósforo, hierro, zinc y manganeso pueden prevenir la osteoporosis, promover la cicatrización de heridas y prevenir la anemia.
Pérdida de peso
La avena tiene suficiente fibra dietética, lo que produce saciedad fácilmente y es beneficiosa para la regulación de las funciones fisiológicas y el metabolismo. La avena consume más energía durante la digestión, reduce el colesterol, favorece la motilidad gastrointestinal y el resultado final es la pérdida de peso.
Mejorar la resistencia humana
Los científicos británicos han descubierto que comer avena antes del ejercicio puede ayudar a mejorar los efectos del ejercicio. Las últimas investigaciones han descubierto que comer avena tres horas antes del ejercicio puede mejorar la resistencia humana. La avena puede utilizar el cuerpo para quemar grasa más rápido y proporcionar energía para el movimiento muscular.
Blanqueamiento y eliminación de pecas
El color de la piel depende principalmente de la cantidad de melanina en la epidermis. La melanina en el cuerpo humano es producida por los melanocitos. La avena contiene una gran cantidad de ingredientes antioxidantes que pueden inhibir eficazmente la reacción redox durante la formación de melanina, reducir la formación de melanina, diluir la pigmentación y mantener la piel blanca y hermosa.