Estreñimiento durante el embarazo, ¿qué verduras se pueden comer para tratar el estreñimiento?

Algunas amigas suelen sufrir de estreñimiento durante el embarazo, y el estreñimiento también puede afectar la salud de las mujeres embarazadas y el desarrollo de sus bebés. Entonces, si tienes estreñimiento durante el embarazo, ¿qué verduras puedes comer para tratar el estreñimiento? Conozcámonos juntos.

1. Estreñimiento durante el embarazo, ¿qué verduras se pueden comer para tratar el estreñimiento?

Si tienes estreñimiento durante el embarazo, puedes comer algunas verduras para aliviar el estreñimiento. Por ejemplo: espinacas, apio, pepino, lechuga, algas marinas, col china, repollo y otras verduras. Las espinacas son la mejor opción porque no sólo contienen mucho ácido fólico, sino que también tienen un buen efecto laxante, lo que las convierte en una buena opción para tratar el estreñimiento. También puedes consumir algunas frutas ricas en fibra dietética, como el kiwi, maracuyá, plátano, naranja, etc. Si se produce estreñimiento, puede comer más frutas y verduras frescas, beber más agua y hacer algo de ejercicio ligero. O beba un vaso de agua con miel después de levantarse todas las mañanas, lo que puede promover eficazmente la defecación.

2. ¿Cómo prevenir el estreñimiento durante el embarazo?

También es importante prevenir el estreñimiento durante el embarazo. Para prevenir el estreñimiento se puede beber un vaso de agua tibia en ayunas después de levantarse todos los días para facilitar el peristaltismo intestinal. Además, desarrolle el hábito de defecar a tiempo. Una vez que se sienta cómodo, vaya al baño lo antes posible y no lo retenga. Además, conviene llevar una dieta regular, comer más frutas y verduras frescas y evitar los alimentos picantes, grasosos e irritantes. Consuma alimentos más fáciles de digerir y beba mucha agua. Puedes beber unos 2000 ml de agua al día. Entonces, no te quedes quieto por mucho tiempo. Después de comer, puedes dar un paseo o hacer algunas tareas domésticas ligeras. No comas en exceso, no tengas un eclipse particular, come con regularidad y bebe un poco de yogur de forma adecuada. El yogur es más fácil de digerir y puede prevenir el estreñimiento. Luego, mantén el buen humor y evita la tensión mental y el estrés. Lo anterior es sólo mi opinión personal.