Cómo desarrollar eficazmente el potencial cerebral

La función principal del cerebro es analizar las muestras de salida. Las muestras pueden iluminar el pretálamo del tálamo. Los científicos del cerebro reconocen que el cerebro humano todavía tiene mucho potencial por explotar. Déjame decirte cómo desarrollar eficazmente el potencial cerebral, echemos un vistazo. Métodos para desarrollar el potencial cerebral

1. Sueño adecuado

Si una persona no duerme bien, varias habilidades de El cerebro se verá afectado, como la planificación, la resolución de problemas, el aprendizaje, la concentración y la reacción al mundo exterior. Sean, neurocientífico de la Universidad de California, EE. UU., dijo: "Si no duermes durante 21 horas consecutivas, tu capacidad para trabajar y estudiar no es diferente a la de un alcohólico". ?La atención es como la base de la pirámide de la inteligencia. Si se puede mejorar la atención, también se mejorarán algunas otras funciones del cerebro.

2. Realiza ejercicio físico moderado.

Las investigaciones demuestran que siempre que camines tres veces por semana durante media hora cada vez, puedes mejorar tu capacidad de aprendizaje, concentración y abstracción. capacidad de razonamiento. Este enfoque es particularmente eficaz para las personas mayores, ya que quienes caminan con regularidad obtienen mejores resultados en las pruebas de memoria que quienes no lo hacen. Los resultados de una serie de pruebas cognitivas muestran que los cerebros de las personas mayores que realizan más ejercicio físico envejecen más lentamente.

3. ¿Mejorar la memoria de trabajo?

El coeficiente intelectual es un estándar que mide la capacidad del cerebro para resolver problemas. Implica la capacidad de reconocimiento espacial, la memoria, la capacidad del lenguaje y la capacidad de razonamiento lógico. . Lo que determina el coeficiente intelectual es el área de "memoria de trabajo" del cerebro. Es el sistema de análisis y almacenamiento de información a corto plazo del cerebro, que equivale a la tarjeta de memoria de una computadora. Por ejemplo, cuando calculas 13 menos 6 más 7, tu área de "memoria de trabajo" contendrá todos los pasos intermedios necesarios hasta que obtengas la respuesta.

IV. Dieta razonable

El cerebro es el órgano más glotón del cuerpo y tiene muchas necesidades dietéticas especiales. Por lo tanto, lo que comes afecta tu forma de pensar. Si quieres ser más inteligente, necesitas encontrar la mejor combinación de dietas.

Los orientales suelen cenar ricamente. Sin embargo, comer demasiada grasa puede bloquear los vasos sanguíneos del cerebro, afectar la función cerebral y promover el envejecimiento. Por ello, la cena debe ser ligera, preferiblemente vegetariana y a base de hidratos de carbono, como fideos, arroz, patatas asadas o polenta, además de guisantes, habas, tofu, etc. Lo mejor es comer algo de fruta después de la cena. La fruta es rica en una variedad de vitaminas, aminoácidos y sustancias fisiológicamente activas, y tiene un alto valor nutricional y efectos para el cuidado de la salud.

5. Método de la memoria asociativa

Hay 600 personas en un auditorio, salen en fila y cada uno te dice su nombre. Te da una hora y te pide que los memorices todos. ¿Puedes hacerlo? La mayoría de las personas se estremecen cuando escuchan esta pregunta. De hecho, podemos recordar simplemente practicando algunas técnicas prácticas de memoria.

Eleanor, investigadora de la Universidad de Londres en el Reino Unido, estudió a 8 personas que obtuvieron muy buenos resultados en el "Concurso Mundial de Memoria" y no encontró que estas personas tuvieran un coeficiente intelectual particularmente alto o estructuras cerebrales únicas. . Sin embargo, utilizan un método visual para recordar. Por ejemplo, para recordar el orden de una baraja de cartas, le darían a cada carta una identidad, tal vez un objeto o persona, mientras hojeaban las cartas, secuenciarían las relaciones entre las personas o cosas representadas por las cartas. en una historia.

Los actores también utilizan técnicas similares. Agregarán color emocional a sus líneas, conectarán el lenguaje y las acciones, y será más fácil memorizar las líneas que van acompañadas de acciones. Otros pueden beneficiarse de consejos similares. Los estudiantes pueden insertar palabras recién aprendidas en el texto que ya han aprendido. Después de 5 minutos, pueden recordar 38 palabras, mientras que aquellos que memorizan solo pueden recordar 14. Diez formas de desarrollar el potencial de tu cerebro

1. Tómate un tiempo de tu vida, practica la torsión cerebral contigo mismo o con amigos e intenta resolver problemas difíciles. No sólo entretiene la vida, sino que también fortalece el cerebro y desarrolla el potencial.

2. Utilice ambas manos juntas. Si está acostumbrado a trabajar con la mano derecha, intente utilizar la mano izquierda con más frecuencia en la vida. Intenta usar tu mano no dominante para cepillarte los dientes, peinarte, usar el mouse; abrir el grifo, secar la ropa, barrer el piso, etc.

3. Aprende a aceptar la ambigüedad. Aprenda a aceptar y amar las paradojas y las ilusiones.

4. Aprender mapas mentales. Los mapas mentales son una buena herramienta para desarrollar el potencial. Poder utilizarlos varias veces en la vida diaria es un buen desarrollo para el cerebro.

5. Intenta cerrar uno o más canales sensoriales. Comer con los ojos vendados, vestirse con los oídos tapados y ducharse con los ojos cerrados. Haz que el cerebro del cuerpo sea más agudo.

6. Pruebe las pruebas de comparación. Aprenda a catar vino, chocolate, cerveza e incluso cualquier otra cosa comestible. Al comparar así, descubrirás que tus observaciones de la vida serán cada vez más detalladas y tu pensamiento se volverá más completo y sistemático.

7. Encuentra similitudes entre temas aparentemente no relacionados. El proceso de búsqueda es una buena prueba para el cerebro.

8. Aprender a utilizar teclados con diferentes diseños refrescará tu mente.

9. Descubrir usos novedosos para elementos comunes. ¿Cuántos usos diferentes tienen las uñas? ¿10? ¿Cuántos usos tienen los sujetapapeles? Intenta escribir diez, cien o incluso más. Este es un ejercicio cerebral divertido.

10. Salta a la primera respuesta correcta. Al enfrentar un problema, rápidamente obtendremos una respuesta que creemos que es correcta o que el público cree que es correcta según nuestro propio juicio, e intentaremos revertirla y pensar en más respuestas posibles. Consejos para desarrollar tu cerebro

1. Cambia los caramelos por almendras y arándanos. Cuando se reduce el nivel de azúcar en la sangre de una persona, algunos refrigerios saludables pueden mejorar las capacidades cognitivas de las personas. En este caso, los ácidos grasos beta-3 de las almendras y los antioxidantes de los arándanos pueden mantener el cerebro funcionando correctamente.

2. Ve al salón a bailar como una estrella. Bailar es una especie de trabajo mental, ¿por qué dices eso? Porque aprender nuevos movimientos activa el centro operativo del cerebro para formar nuevas conexiones neuronales, y el baile también puede controlar la respuesta del cerebro al estrés.

3. ¿Te gusta el pan rallado en tu ensalada? Prueba las nueces. Se ha descubierto que los ácidos grasos beta-3 de las nueces mejoran el estado de ánimo y eliminan la inflamación que puede provocar necrosis cerebral. perdiéndose la melatonina necesaria para el funcionamiento saludable del cerebro.

4. Sal a pasear con el perro o da un paseo tú solo. Caminar durante 20 minutos todos los días puede reducir el azúcar en sangre, promover el flujo sanguíneo al cerebro y hacer que el cerebro piense con claridad.

5. Añade musgo chino a tu agenda diaria de vitaminas. Los ensayos han demostrado que consumir menos de 100 gramos de vainilla al día puede proteger los neurotransmisores del cerebro y responder correctamente, pero esta hierba tiene fuertes propiedades medicinales, por lo que debe usarse bajo recomendación de un médico.

6. Acude a la biblioteca, jardín botánico, museo u hospital para ser voluntario. El trabajo de guía te obliga a aprender cosas nuevas y formar tus propias opiniones, lo que ayudará a tu cerebro a crear nuevas vías neuronales. Es más, estar con otras personas, interactuar entre sí, también puede reducir el estrés.