¿Cuáles son las desventajas de las galletas tipo barquillo?
¿Cuáles son los peligros de las galletas barquillo? ¿Qué mujeres embarazadas pueden comer galletas barquillo?
1. ¿Las mujeres embarazadas pueden comer galletas tipo barquillo?
Aunque las mujeres embarazadas no pueden comer muchos alimentos durante el embarazo, lo cual es algo muy doloroso para muchos amantes de la comida, para el crecimiento saludable de nuestros bebés debemos prestar atención a nuestra alimentación y no considerar solo la nuestra. . gusto.
No te preocupes, al fin y al cabo es comida. no te preocupes. Si quieres comer galletas durante el embarazo, puedes comer unas galletas de cresta de gallo de forma adecuada, que también pueden aliviar la hiperacidez durante el embarazo. Puedes comerlo, solo come menos o con moderación, porque las galletas de barquillo generalmente contienen algunos sabores o aditivos. Comer demasiado afectará la ingesta dietética normal y no es bueno para el bebé.
Los gofres son sólo un snack y no tendrán ningún impacto en el embarazo. Si quieres controlar tu peso, no comas más dulces. Puedes comerlo. Está bien comer de vez en cuando. Intenta controlar tu embarazo tanto como sea posible. Coma más frutas, beba más agua y descanse lo suficiente. Puedes comer galletas, pero debes controlar la cantidad, no demasiadas, de lo contrario te enfadarás fácilmente y los conservantes que contienen no son buenos para el feto.
Está bien que coma algo como refrigerio, pero si las mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en la sangre quieren controlarlo, no pueden comer estos refrigerios con alto contenido de azúcar. Para prolongar la vida útil, se añaden conservantes y algunos aditivos desconocidos a los snacks. La grasa utilizada también es ácido graso saturado, incluso ácido graso trans, lo que no es bueno para el cuerpo humano y peor aún para el feto.
A través del análisis de artículos sobre si las mujeres embarazadas pueden comer galletas de barquillo, creo que todo el mundo sabe que las mujeres embarazadas pueden comer galletas de barquillo. Si realmente quieres comer galletas de barquillo durante el embarazo, te recomendamos que prestes atención a la cantidad de galletas de barquillo que consumes y bebas un poco de agua fría después de comer unas galletas de barquillo.
2. ¿Cuáles son las desventajas de las galletas barquillo?
A muchas personas les gusta comer snacks fuera de la cena para reponer energías y tener más energía, pero ¿lo sabías? Los refrigerios pequeños, como las galletas, tienen un alto contenido calórico. ¡Si los comes regularmente, puedes provocar obesidad! Entonces, ¿cuál es el secreto de las galletas? ¡Mira qué nutritivas son las galletas!
Nº 1: Galletas saladas
La fibra es muy baja y las vitaminas del grupo B también han desaparecido.
Las galletas sodas tienen un bajo contenido en azúcar y aceite, y se les añade levadura, dándoles un sabor único a productos fermentados. Generalmente se considera la galleta más nutritiva y muchas personas también la utilizan como desayuno. Sin embargo, este no es el caso. Para conseguir una textura en capas se añadirá bicarbonato de sodio, lo que reducirá las vitaminas B de la harina o incluso las hará desaparecer.
Segundo lugar: Galletas
Altas en azúcar, altas en grasas y bajas en proteínas.
Las galletas tienen más azúcar y grasa que otro tipo de galletas. ¡Una galleta suele tener más calorías que una taza de jugo de fresa! La materia prima de las galletas de mantequilla es la "harina baja en gluten", que contiene menos proteína de harina de trigo. Esta galleta no es tan rica en proteínas como los bollos al vapor.
Tercer lugar: Galletas tipo barquillo
Altas en calorías y de baja densidad estructural, no es fácil notar si se come en exceso.
A diferencia de otras galletas, las galletas Huawei están hechas principalmente de harina de mijo (harina de arroz glutinoso) y almidón, que son ligeramente más nutritivas que la harina blanca refinada. Sin embargo, el contenido de grasa de la mantequilla en las obleas es muy alto, con un promedio de 60 calorías por porción. La densidad es baja, lo que dificulta detectar si se come demasiado. De hecho, tres galletas de chocolate tienen más de 200 calorías.
Cuarto puesto: Galletas tipo sándwich
El "corazón" se sintetiza de forma aditiva y no tiene materia prima frutal.
Las galletas sándwich son productos horneados tipo sándwich que tienen como ingredientes principales azúcar, grasa o mermelada añadidos entre dos galletas.
El "corazón" de las galletas tipo sándwich es utilizar aditivos para lograr el sabor y el color, generalmente sabores y pigmentos. Es raro agregar materias primas de frutas. Por ejemplo, las galletas tipo sándwich con sabor a naranja se mezclan con aditivos. Los aditivos, si bien no son necesariamente dañinos, no agregan nutrientes y pueden no ser tan buenos como una simple galleta.
Así que no importa lo deliciosas que sean las galletas, solo se pueden comer livianas y la mayoría de ellas están muy secas y es fácil que se "calienten" (calor) después de comerlas. Por eso, en la vida diaria, sólo podemos detenernos en varias galletas tipo sándwich.
Quinto puesto: Galletas integrales
Se ha mejorado la nutrición y también se ha aumentado el contenido en aceite.
En las galletas integrales con alto contenido de fibra, la fibra tiene mal sabor. Para compensar el sabor, los fabricantes suelen añadir mucho aceite a las galletas, lo que da como resultado un alto contenido de aceite. Sin embargo, si las llamadas galletas de trigo integral, avena, centeno, cereales y otros ingredientes anunciados en el paquete aparecen al final de la lista de ingredientes, es posible que no sean galletas de cereales reales.
Nº 6: Galletas Duras
Menos Grasa
Las galletas duras tienen menos grasa que otras galletas. Agregar más huevos y azúcar a las galletas duras de alta calidad mejorará la nutrición y tendrá mejor sabor.
Séptimo puesto: Galletas crujientes
Nutritivas, pero ricas en aceite.
En comparación con las galletas duras comunes, las galletas crujientes tienen una nutrición mejorada. Generalmente se debe añadir una cantidad adecuada de materiales auxiliares, como lácteos, huevos, miel y otros nutrientes, pero más grasas y aceites.
Octavo puesto: Galletas prensadas
La textura es densa y resistente al hambre.
Las galletas comprimidas son especialmente adecuadas como almacenamiento de alimentos para viajes, navegación y montañismo. Aunque las galletas también están hechas de harina, debido a que la textura es relativamente firme, el uso de agentes leudantes reduce el contenido de humedad de las galletas y hace que sea menos probable que absorban agua. Esto hace que las galletas contengan más ingredientes activos en el mismo volumen. haciéndolos más resistentes al hambre.
Noveno puesto: Galletas de cereales gruesos
Cuanto más crujientes están, más grasa tienen.
Actualmente existen en el mercado muchas galletas integrales y galletas con fibra, como galletas multicereales de los ocho tesoros, galletas integrales y galletas digestivas. Estas cookies cuestan más que las cookies normales. Los cereales y los frijoles contienen principalmente fibra insoluble y son relativamente ásperos. A muchas personas que están acostumbradas al arroz pulido y la harina blanca no les gusta esta sensación áspera. Para ellos, un alimento con fibra cruda de 3 es muy "perforante para la garganta", y el contenido de fibra de algunas galletas ricas en fibra puede llegar a 6, o incluso más de 10.
Los expertos enfatizan que si los alimentos ricos en fibra aún tienen un excelente sabor y son espesos pero no espesos, no es más que aceite que desempeña un papel "lubricante" en ellos, y la fibra se ablandará después de absorber el aceite. Entonces, cuanto mayor sea la fibra, mayor será el contenido de grasa. Y debido a que la grasa saturada tiene un mejor efecto suavizante sobre la fibra, los fabricantes suelen utilizar aceite vegetal hidrogenado o aceites animales como mantequilla, manteca de cerdo y sebo que contienen una gran cantidad de grasa saturada para procesar estos productos y hacerlos crujientes. Por lo tanto, las galletas más crujientes significan más grasa, especialmente aquellas con alto contenido de grasas saturadas.
Nº 10: Galletas nutricionalmente fortificadas
Relativamente nutritivas, pero no aptas para suplementación.
También existen en el mercado algunas galletas enriquecidas nutricionalmente. Las variedades más comunes están fortificadas con minerales y vitaminas como calcio, hierro, zinc, vitamina A, vitamina D, etc. y algunos han agregado salvado de trigo para aumentar la fibra dietética. Algunas galletas de fórmula pueden añadir una cierta cantidad de calcio y hierro, lo que las hace más nutritivas que algunas galletas.
Es beneficioso para los niños quisquillosos con la comida comer galletas enriquecidas con calcio, hierro y zinc. Sin embargo, como persona común y corriente, si puede llevar una dieta equilibrada y no tiene deficiencias nutricionales evidentes, o si ya está tomando suplementos nutricionales, debe tener cuidado con dos situaciones al elegir galletas nutricionales fortificadas: En primer lugar, los nutrientes no se absorben. y desperdiciado; en segundo lugar, la absorción excesiva de nutrientes tiene un impacto negativo en el cuerpo humano.
Cinco consejos para comer galletas de forma saludable.
En primer lugar, a la hora de elegir galletas, debes fijarte en los ingredientes y el contenido nutricional del envase.
A la hora de comprar galletas, intenta elegir galletas bajas en grasas, bajas en azúcares y bajas en calorías. Al comprar, preste atención a la etiqueta nutricional del paquete y no elija variedades con alto contenido de grasas, azúcar o calorías. La harina que se utiliza para elaborar galletas es generalmente un polvo blanco refinado y de bajo valor nutricional. El valor nutricional de las galletas se puede aumentar si a los ingredientes se les añade leche, frutos secos, cereales integrales o legumbres.
En segundo lugar, bebe más agua hervida cuando comas galletas.
Generalmente las galletas quedan muy secas. La humedad ayuda a controlar el peso al expandir el almidón de la galleta, lo que la hace más fácil de comer.
En tercer lugar, come menos gofres.
El contenido de grasa mantecosa de las galletas barquillo es muy alto, cada pieza tiene 43 kcal y la densidad es baja, lo que dificulta detectar si se come en exceso.
En cuarto lugar, los diferentes tipos de galletas tienen ciertas diferencias en determinados componentes nutricionales.
Los distintos tipos de galletas tienen ciertas diferencias en determinados componentes nutricionales. Por ejemplo, las galletas con bajo contenido de azúcar etiquetarán el contenido de azúcar como carbohidratos, mientras que las galletas con ingredientes de salvado prestarán atención al contenido de fibra dietética y, a menudo, etiquetarán la fibra dietética. Las galletas de soda son un alimento alcalino que puede neutralizar el exceso de ácido gástrico en el estómago y son una opción para pacientes con problemas estomacales. Por tanto, las personas pueden elegir las cookies adecuadas según sus necesidades.
En quinto lugar, hay que distinguir la grasa utilizada en las galletas.
Los aceites vegetales comunes son relativamente buenos. Las grasas animales, como el sebo de res, la manteca de cerdo y la mantequilla, tienen un mayor contenido de ácidos grasos saturados y un valor nutricional ligeramente menor. Los aceites acortados, las mantequillas vegetales y los aceites vegetales hidrogenados que contienen ácidos grasos trans son los más perjudiciales para la salud. El papel de seda puede medir los niveles de aceite. Conocer el contenido de grasa no es difícil. Envuelve las galletas en papel de seda, sujétalas con algo pesado y comprueba cuánta grasa hay en el papel después de 20 minutos. Cuanta más grasa haya en el papel, mayor será su contenido. Si el bizcocho está crujiente pero no grasoso, pero se filtra mucho aceite en la toalla de papel, significa que el contenido de ácidos grasos saturados es alto, lo que no es bueno para el cuerpo.