¿Está bien beber leche todos los días, leche de soja todos los días y yogur todos los días durante el embarazo?
Sí.
Las mujeres embarazadas no deben beber más de 500ml de leche de soja al día
La leche de soja es rica en vitaminas, minerales y otros elementos. Además contiene "didzeína" que no se encuentra en. Otros alimentos. Esta sustancia puede regular la función del sistema endocrino de las madres embarazadas y prevenir eficazmente la aparición de cáncer de útero.
Sin embargo, no es recomendable beber más de 500ml de leche de soja todos los días, ya que de lo contrario provocará sobrenutrición y provocará indigestión. Al mismo tiempo, beber demasiada leche de soja puede provocar flatulencias, disfunción gastrointestinal y algunas madres embarazadas pueden sentirse incómodas. Coma con moderación.
1. Ventajas de la leche pura
La leche pura es rica en calcio, con un contenido de calcio que alcanza los 120 mg por 100 ml de leche y la tasa de absorción de calcio en la leche por parte del cuerpo humano. puede ser hasta 40 o más. Ayuda a las mujeres embarazadas a beber calcio fetal.
2. Ventajas del yogur
El yogur es rico en bacterias del ácido láctico, que pueden promover la motilidad gastrointestinal, aliviar eficazmente el estreñimiento durante el embarazo y aumentar el apetito. Y el yogur puede descomponer la lactosa y las proteínas de la leche, lo que facilita que el cuerpo la digiera y absorba.
3. Lo mejor es beber leche y yogur alternativamente.
¿Qué tipo de leche es mejor para las mujeres embarazadas? La leche pura y el kéfir tienen cada uno sus propios beneficios. Para las mujeres embarazadas que tienen poca reacción al embarazo, es mejor beber los dos alternativamente.
La leche en sí es rica en calcio y el cuerpo la absorbe fácilmente. Por lo tanto, es mejor que las mujeres embarazadas beban 250-500 ml de leche todos los días para cubrir la mayor demanda de calcio durante el embarazo. El yogur se elabora a partir de leche fresca fermentada por bacterias del ácido láctico. No sólo tiene el mismo valor nutricional que la leche fresca, sino que también inhibe la reproducción de bacterias perjudiciales y reduce la producción de toxinas en los intestinos.
Especialmente en las etapas media y tardía del embarazo, la ingesta diaria de calcio requerida por las mujeres embarazadas ha aumentado. Para obtener suficiente calcio y vitamina D, lo mejor es beber leche y yogur alternativamente.