¿Es mejor que los niños tomen leche por la mañana o por la noche?
Beber leche por la mañana puede proporcionar energía, y beber leche antes de acostarse puede ayudarte a dormir. Beber leche por la mañana y por la noche tiene efectos diferentes.
Desde la perspectiva de mejorar la calidad del desayuno, beber leche por la mañana tiene ciertos beneficios para algunas personas, porque muchas personas en los tiempos modernos beben gachas, pan y otros alimentos ricos en carbohidratos en el desayuno debido a hábitos de vida o motivos laborales. Si estas personas beben un vaso de leche por la mañana, pueden complementar las proteínas, vitaminas, calcio y otros nutrientes que necesitan todos los días.
Cabe destacar que no se debe beber leche en ayunas. Lo mejor es beber leche con algunos alimentos con almidón, como gachas, pan, galletas, frutas, bollos al vapor, maíz, etc., lo que favorece la digestión y la absorción.
Pero hay que saber que lo anterior no significa que beber por la mañana sea necesariamente mejor que beber al mediodía o por la noche. Si tiene tiempo para preparar cuidadosamente el desayuno, que incluye carnes magras, huevos, productos de soja y otros alimentos ricos en proteínas de alta calidad, puede dejar de beber leche en este momento.
Beber leche por la noche realmente tiene sus beneficios, pero lo mejor es beber leche por la noche dos horas antes de acostarse; Debido a que la leche contiene una gran cantidad de calcio, que tiene un efecto calmante, beber leche producirá un triptófano bioquímico que hace que las personas se sientan fatigadas, así como una pequeña cantidad de una sustancia similar a la morfina. Estas sustancias
tienen cierto efecto sedante e hipnótico, por lo que beber leche por la noche tendrá cierto efecto somnífero.
De hecho, lo más importante a la hora de beber leche es la cantidad. La cantidad de leche por la mañana y por la noche es diferente. Puedes beber más leche por la mañana, unos 300ml. La cantidad posterior debería ser diferente. Generalmente, beber entre 150 y 200 ml es suficiente. Debido a que hay que dormir por la noche, beber demasiada leche aumentará la carga metabólica en los riñones y hará que se levante con frecuencia. Además, se recomienda calentar la leche a temperatura ambiente antes de beberla, lo que puede proteger sus intestinos y estómago.
Así no nos preocupamos de si es mejor beber leche por la mañana o por la noche. En lugar de preocuparse por este tiempo innecesario, ¡es mejor comprender la cantidad, el método y la combinación razonable de beber leche!
Datos ampliados:
La leche es una de las bebidas naturales más antiguas, conocida como “sangre blanca”, y su importancia para el cuerpo humano es imaginable. Como sugiere el nombre, la leche se extrae de una vaca hembra. También existen diferentes grados de leche en diferentes países.
La leche es rica en minerales, calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso y molibdeno. Lo más raro es que la leche sea la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. La proporción de calcio y fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio. Existen al menos 100 especies complejas, y los componentes principales son agua, grasas, fosfolípidos, proteínas, lactosa, sales inorgánicas, etc.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Milk-Baidu