Si bebe gachas de mijo tres veces al día en lugar de fideos y arroz, la pérdida de peso no es perjudicial para el organismo.

(1) El horario fijo de comida consiste en concentrarse en comer a una hora determinada del día. Exija estrictamente realizar tres comidas regulares al día, desayunar entre las 7 y las 8 en punto, almorzar alrededor de las 12 y cenar generalmente a las 6 en punto. Y las tres comidas hay que hacerlas temprano, saciadas al mediodía y menos por la noche.

(2) Dieta equilibrada en calorías: Elige la hora y la cantidad de alimentos que comes en un día, y luego controla la cantidad y las calorías que comes. La gente común tiende a consumir demasiadas calorías de manera inconsciente, por lo que se debe considerar cuidadosamente el contenido de cada comida. Intento comer más verduras durante las tres comidas, porque la fibra contenida en las verduras puede absorber agua fácilmente y expandirse, haciéndome sentir más lleno. Las verduras también contienen menos calorías que otros alimentos.

(3) Masticar lenta y lentamente producirá automáticamente una señal de "llenura" si hay suficiente tiempo: "¡Ya basta! ¡Ya basta! No puedo comer más. Este proceso dura 20 minutos y es bastante complejo". . Las unidades involucradas incluyen: hormonas en el estómago, intestino delgado y otros factores. Si come rápido, es posible que haya comido demasiado antes de que lleguen las instrucciones. Por lo tanto, si desea perder peso, debe reducir la velocidad de su alimentación.