¿Cómo comer ligero?

Aprenda a comer menos sal en su dieta blanda. No agregue demasiada sal al cocinar. Los alimentos con alto contenido de sal, como los productos encurtidos, los alimentos asados ​​y los alimentos procesados, deben consumirse con moderación.

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El control de la grasa también es un estándar para una dieta ligera. No coma demasiadas grasas y utilice principalmente aceite vegetal.

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Aumenta la ingesta de verduras y frutas. Se deben consumir diariamente frutas y verduras especialmente frescas. Las verduras deben representar dos tercios de la comida en la mesa.

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A la hora de llevar una dieta ligera, se debe prestar más atención a la combinación equilibrada de nutrientes. Come pollo, pato y pescado. Garantizar el calor y la energía adecuados para satisfacer las necesidades de las diversas actividades fisiológicas del cuerpo.

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Lo mejor es consumir la menor cantidad posible de chile y diversas especias para reducir la irritación del cuerpo.

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Métodos de cocción como cocer al vapor y guisar pueden garantizar una dieta ligera.

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Espero que la alimentación ligera se convierta en el tema principal de una alimentación saludable, con la comida en primer lugar. Espero que una alimentación saludable traiga felicidad a la gente.

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Una dieta ligera significa sabor ligero, no sólo verduras y nada de carne.