¿Pueden las mujeres embarazadas comer espinacas?
Beneficios de comer espinacas para las mujeres embarazadas
1. El contenido de vitaminas de las espinacas es relativamente alto, especialmente el contenido de vitamina C es mucho mayor que el de la col china. Las mujeres embarazadas pueden mantener la salud de sus huesos y dientes después de tomar vitamina C, y también puede promover el efecto desintoxicante del cuerpo.
2. Las espinacas de agua contienen mucho calcio y están especialmente indicadas para mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas pueden complementar una gran cantidad de calcio después de ingerirlo, lo que también puede mantener mejor el metabolismo del cuerpo y promover el desarrollo saludable del sistema nervioso fetal.
3. Las espinacas de agua son ricas en proteínas. Las mujeres embarazadas pueden mejorar su inmunidad después de comerlas, de modo que puedan resistir mejor la invasión de gérmenes.
4. La espinaca también contiene una sustancia especial, la niacina, que puede mantener la memoria de las mujeres embarazadas después de comerla. Tiene un buen efecto sobre el desarrollo normal del cerebro y puede promover mejor el cerebro fetal. . crecimiento saludable.
Precauciones para las mujeres embarazadas al comer espinacas
1. Las espinacas son de naturaleza fría, por lo que no se recomienda que las mujeres embarazadas con constitución débil o problemas de bazo y estómago las utilicen durante un tiempo. mucho tiempo o comer en grandes cantidades.
2. Las espinacas contienen ácido oxálico, por lo que no se recomienda consumirlas con alimentos ricos en calcio, especialmente con leche, ya que afectará la absorción de calcio del organismo, por lo que las mujeres embarazadas deben tener cuidado.
3. A la hora de comprar espinacas de agua, lo mejor es elegir las que no tengan manchas amarillas y con tallos cortos, y olerlas al comprar. Si el olor es fuerte puede deberse a la adherencia de pesticidas, y no se recomienda para mujeres embarazadas.
4. Las espinacas de agua tienden a ponerse amarillas cuando se exponen a altas temperaturas, por lo que conviene sofreírlas rápidamente para evitar la pérdida de algunos nutrientes.
Lo anterior es un análisis de si las mujeres embarazadas pueden comer espinacas. A través de este artículo podemos ver que las espinacas son un alimento con alto valor nutricional, por lo que no hay problema para que las mujeres embarazadas las consuman. Sin embargo, debido a que el contenido de ácido oxálico de las espinacas en agua es relativamente alto, es fácil producir oxalato de calcio insoluble, lo que afectará la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por lo tanto, el consumo de espinacas en agua debe reducirse cuando está a punto de ocurrir el parto. tercer trimestre del embarazo.