¿Qué puedes comer durante el embarazo para que tu feto sea inteligente?
Los peces marinos que crecen por debajo de los 600 metros a menudo tienen características nutricionales de bajo contenido de grasa y alto contenido de proteínas, y son materiales de aporte nutricional de carne de mayor calidad para los animales de carne terrestres. Además, la carne de pescado es delicada y fácil de cocinar, lo que facilita que las mujeres embarazadas la absorban en el tracto gastrointestinal. Comer más pescado de aguas profundas durante el embarazo es más nutritivo que comer carne de cerdo, ternera y cordero. Además, el mayor valor nutricional del pescado de aguas profundas es que es rico en nutrientes DHA y EPA. Estos dos nutrientes se conocen comúnmente como "oro cerebral" y tienen un muy buen efecto promotor del desarrollo del cerebro fetal y de la visión ocular. Por lo tanto, las madres pueden comer más pescado de aguas profundas, como pescado, corvina amarilla y bacalao, durante el embarazo. Si el estado de desarrollo del feto es bueno y si puede alcanzar el estado máximo está estrechamente relacionado con la ingesta dietética diaria de la madre. Si el bebé quiere volverse más inteligente, puede consumir más nutrientes como ácido fólico, DHA y vitamina B12 para ayudar. desarrollo cerebral. Los frutos secos son ricos en nutrientes que no sólo ayudan al desarrollo del cerebro del bebé, sino que también mejoran la condición física de la futura madre y previenen y curan enfermedades.
Los mejores frutos secos incluyen cacahuetes, pistachos, avellanas, piñones, nueces de macadamia, etc. Es mejor no consumir nueces, almendras, etc. durante el embarazo. Puede provocar fácilmente malformaciones fetales y abortos espontáneos. Complemente continuamente 400 microgramos de ácido fólico todos los días hasta las 12 semanas de embarazo. El objetivo principal es prevenir defectos del tubo neural en los bebés. ¿400 ~ 500 ml de leche por día, 200 g de huevos y carne por día, utilizados principalmente para complementar proteínas, calcio, vitamina B y lecitina, que son necesarios para el desarrollo del cerebro del bebé? ¿Comer pescado 2 ~ 3 veces por semana?
Utilizado principalmente para complementar el DHA. 200-400 gramos de frutas por día, 300-500 gramos de vegetales de hojas verdes por día, utilizados principalmente para complementar la vitamina C y el complejo de vitamina B. La primera opción son de 20 a 30 gramos de nueces por día (equivalente a 4 nueces), que se usan principalmente para complementar los ácidos grasos insaturados. 80 gramos de hígado de cerdo y 40 gramos de hígado de pollo por semana se usan principalmente para complementar oligoelementos como este. como hierro y zinc. Se utilizan principalmente de 25 a 30 gramos de aceite vegetal al día para complementar la vitamina E, que desarrolla las funciones vitamínicas. Alrededor de las 20 semanas de embarazo, el bebé muestra signos de apertura de recuerdos. A las 24 semanas de embarazo, aparecen surcos en la superficie del cerebro y las células cerebrales todavía están proliferando.