¿Qué hacer si tienes dolor lumbar durante el embarazo?
A medida que aumenta el tiempo de embarazo, el útero se expande rápidamente y puede albergar un feto que pese entre 2,5 y 4 kg. El abdomen pesado hace que el centro de gravedad de la mujer embarazada se desplace hacia adelante. Esto conducirá inevitablemente a una curvatura cóncava excesiva hacia adelante de la columna lumbar, provocando dolor lumbar y lumbar.
Este tipo de lumbalgia no es peligroso y mejorará con un descanso adecuado.
1.
El uso de un cinturón o soporte lumbar puede limitar el movimiento de la columna, reducir el estrés mecánico, corregir malas posturas y también ayudar a aliviar el dolor.
2.
Evitar colisiones, saltos bruscos y movimientos giratorios, y no trepar ni levantar pesas.
3.
Para prevenir el estreñimiento, coma más frutas y verduras frescas y alimentos ricos en fibra.
4.
Mantener el ejercicio adecuado.
5.
Las mujeres no deben usar tacones altos.
6.
Mantén un estado de ánimo feliz y relajado.
Si la respuesta anterior es satisfactoria, no me decepciones y acéptala como respuesta lo antes posible.