Cómo organizar un plan de alimentación para la semana
Para el almuerzo, arroz, medio plato de sopa de tofu y dados de ternera estofados.
Té de la tarde, yogur bajo en azúcar y piña
Por la noche, salmón frito en vinagre negro y ensalada verde.
El martes por la mañana hervir huevos en agua y un plato entero de avena (no le quitaré la yema)
Tomar té y una manzana al mediodía.
Pechuga de pollo frita y patatas deshebradas con tortillas de maíz al mediodía.
Un tazón grande de col china condimentada para la noche (se puede agregar vinagre, salsa de soja y salsa de chile) filete asado/frito 100 g.
El miércoles puedes preparar natillas de huevo y un bol de tostadas integrales en rodajas con un minuto de antelación.
Fideos, tofu, filetes de pescado y patatas chips
Verduras escalfadas
El jueves por la mañana, un vaso de leche y una mazorca de maíz.
Fideos soba de ternera (menos aceite) al mediodía
Té de la tarde, naranja y tofu aromático.
Huevos tardíos con aguacate y una rebanada de tostada integral.
Viernes por la mañana, avena con leche, un bol y medio de boniatos.
Té de la mañana con pomelo y arándanos secos
Hamburguesa de ternera Wu
Gachas de arroz negro por la noche (sin azúcar añadido), huevos revueltos con tomates y guisantes, pelados y estofados patas de pollo.
Dormir hasta tarde el sábado y tomar café con leche sin azúcar y desnatado; preparar huevos fritos y un filete de 200 gramos.
Té de la tarde con pitahaya y helado
Cena, pechuga de pollo, fideos soba, brócoli y judías rojas
El domingo por la mañana haba mungo, gachas de mijo, avena tortilla
Comer en casa o con amigos en el almuerzo (¡7 minutos completos!!)
Puré de patatas tardío con col china hervida y un vaso de leche.
Hola deportes