Red de conocimiento de recetas - Se unen a la olla caliente - Cómo organizar un plan de alimentación para la semana

Cómo organizar un plan de alimentación para la semana

El lunes por la mañana, avena, tostadas, una rodaja de leche desnatada y una taza de huevo frito desnatado.

Para el almuerzo, arroz, medio plato de sopa de tofu y dados de ternera estofados.

Té de la tarde, yogur bajo en azúcar y piña

Por la noche, salmón frito en vinagre negro y ensalada verde.

El martes por la mañana hervir huevos en agua y un plato entero de avena (no le quitaré la yema)

Tomar té y una manzana al mediodía.

Pechuga de pollo frita y patatas deshebradas con tortillas de maíz al mediodía.

Un tazón grande de col china condimentada para la noche (se puede agregar vinagre, salsa de soja y salsa de chile) filete asado/frito 100 g.

El miércoles puedes preparar natillas de huevo y un bol de tostadas integrales en rodajas con un minuto de antelación.

Fideos, tofu, filetes de pescado y patatas chips

Verduras escalfadas

El jueves por la mañana, un vaso de leche y una mazorca de maíz.

Fideos soba de ternera (menos aceite) al mediodía

Té de la tarde, naranja y tofu aromático.

Huevos tardíos con aguacate y una rebanada de tostada integral.

Viernes por la mañana, avena con leche, un bol y medio de boniatos.

Té de la mañana con pomelo y arándanos secos

Hamburguesa de ternera Wu

Gachas de arroz negro por la noche (sin azúcar añadido), huevos revueltos con tomates y guisantes, pelados y estofados patas de pollo.

Dormir hasta tarde el sábado y tomar café con leche sin azúcar y desnatado; preparar huevos fritos y un filete de 200 gramos.

Té de la tarde con pitahaya y helado

Cena, pechuga de pollo, fideos soba, brócoli y judías rojas

El domingo por la mañana haba mungo, gachas de mijo, avena tortilla

Comer en casa o con amigos en el almuerzo (¡7 minutos completos!!)

Puré de patatas tardío con col china hervida y un vaso de leche.

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