Cómo reducir la tasa de sedimentación de eritrocitos 3 formas de reducir la tasa de sedimentación de eritrocitos
Método 1: Dieta y ejercicio
1. Haz el mayor ejercicio extenuante posible. Necesitas hacer ejercicio muy intenso. La actividad que elijas debe hacer que tu cuerpo sude y aumente tu frecuencia cardíaca, lo que puede hacerte pensar "esto es demasiado difícil". Haga ejercicio al menos tres veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Las investigaciones muestran que este tipo de ejercicio puede reducir significativamente la inflamación. El ejercicio vigoroso incluye correr, andar en bicicleta rápidamente, nadar hacia adelante y hacia atrás, hacer danza aeróbica o caminar.
2. Cambie a ejercicio ligero a moderado. Si nunca antes has hecho ejercicio, o tu salud no te permite hacer ejercicio extenuante, haz ejercicio ligero que dure al menos 30 minutos. Moverse un poco todos los días puede ayudar a reducir la inflamación. Oblígate a hacer ejercicio hasta el punto de decir "Esto es difícil, pero puedo hacerlo". Dé un paseo rápido por el vecindario o únase a una clase de aeróbic acuático.
3. Haz 30 minutos de meditación yoga o siesta yoga todos los días. Esta técnica de yoga pone el cuerpo en un estado entre la vigilia y el sueño, ayudando a relajar completamente la mente y el cuerpo. Al menos un estudio muestra que practicar yoga nidra puede reducir significativamente la tasa de sedimentación globular. He aquí cómo: acuéstese boca arriba sobre una estera de yoga u otra superficie cómoda.
Escucha la guía de un instructor de yoga. Si no hay un estudio de yoga cerca de usted que ofrezca este tipo de clases, puede descargar una aplicación y buscar en línea grabaciones o videos relevantes.
Respira naturalmente, permitiendo que el aire entre y salga libremente de tu cuerpo.
No muevas el cuerpo mientras practicas.
Deja vagar tus pensamientos y mantente despierto, pero sin concentrarte.
Entra en "sueño consciente".
4. Evita los alimentos procesados y los alimentos azucarados. Contienen lipoproteínas de baja densidad, comúnmente conocidas como colesterol malo, que causan inflamación y pueden aumentar los niveles en sangre. En particular, evite las patatas fritas y otros alimentos fritos, el pan blanco, la bollería, los refrescos, las carnes rojas, las carnes procesadas, la margarina y la manteca de cerdo.
5. Come más frutas, verduras, frutos secos y aceites saludables. Estos alimentos, junto con las carnes magras como el pollo y el pescado, conforman una dieta saludable. Algunas frutas, verduras y aceites también tienen propiedades antiinflamatorias y deben consumirse varias veces a la semana, entre ellos: tomates
Fresas, arándanos, cerezas y/o naranjas.
Verduras de hoja verde como espinacas, col rizada y col rizada.
Almendras y/o pecanas.
Pescados grises y grasos como salmón, caballa, atún y sardinas.
Aceite de oliva.
6. Cocina con especias como orégano, pimienta de cayena y albahaca. Estas especias tienen propiedades antiinflamatorias naturales, así que trate de utilizarlas al cocinar. ¡Estas especias también hacen que la comida sepa aún mejor! También puedes utilizar jengibre, cúrcuma y corteza de sauce blanco para reducir la inflamación y disminuir los niveles en sangre. Busque en línea recetas que utilicen estas especias.
Pon el jengibre y la corteza de sauce blanco en una tetera y prepáralo.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia no deben tomar corteza de sauce.
7. Bebe más agua cada día. Es posible que la deshidratación no aumente la inflamación, pero el cuerpo debe estar adecuadamente hidratado para evitar daños a músculos y huesos. Mientras aumenta su actividad para reducir la inflamación, asegúrese de beber mucha agua para evitar dañar su cuerpo. Beba al menos 1 a 2 litros de agua todos los días. También debe beber líquidos inmediatamente si experimenta alguno de los siguientes síntomas: Sed extrema
Cansancio, mareos o confusión
Alimentarse con menos frecuencia
Color oscuro de la orina
Método 2: Cómo afrontar la tasa de sedimentación sanguínea elevada
1. Discuta los resultados de su prueba con su médico. Al igual que con otras pruebas de laboratorio, los valores normales dependen del método de prueba que utilice su médico. Después de que salga el informe, analice detenidamente los resultados con su médico. En general, los valores normales esperados son: menos de 15 mm por hora en hombres menores de 50 años.
Menos de 20 mm por hora en hombres mayores de 50 años.
Menos de 20 mm por hora en mujeres menores de 50 años.
Menos de 30 milímetros por hora para mujeres mayores de 50 años.
Los recién nacidos desarrollan de 0 a 2 milímetros por hora.
3 a 13 mm por hora desde la infancia hasta la adolescencia.
2. Si tu tasa de sedimentación globular es elevada o muy alta, consulta con tu médico. Muchas afecciones pueden causar una tasa de sedimentación globular elevada, incluido el embarazo, la anemia, la enfermedad de la tiroides, la enfermedad renal o el cáncer (como el linfoma o el mieloma múltiple). Un recuento sanguíneo alto podría significar que tiene lupus, artritis reumatoide o una infección grave en alguna parte de su cuerpo. Los recuentos elevados de células sanguíneas también pueden ser un signo de enfermedades autoinmunes raras como vasculitis alérgica, arteritis de células gigantes, hiperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculitis necrotizante o polimialgia reumática.
Una velocidad de sedimentación globular elevada también puede ser un signo de infección ósea, cardíaca, cutánea o sistémica, así como de tuberculosis o fiebre reumática.
3. Realizar otras pruebas para obtener un diagnóstico preciso. Dado que muchos factores pueden causar una velocidad de sedimentación globular elevada o muy alta, su médico se asegurará de realizar otras pruebas para determinar qué está causando su afección. Mientras espera que su médico confirme qué pruebas necesita, respire profundamente y no entre en pánico. Discuta sus miedos con su médico, familiares y amigos. Te sentirás apoyado en el proceso. La prueba de velocidad de sedimentación globular por sí sola no puede utilizarse como base para el diagnóstico.
4. Detección a largo plazo de la velocidad de sedimentación globular. Debido a que la velocidad de sedimentación globular elevada a menudo se asocia con dolor e inflamación crónicos, su médico puede ordenar pruebas periódicas. Controlar sus niveles de VSG con visitas de seguimiento periódicas facilita que su médico comprenda el dolor y la inflamación en su cuerpo. ¡Con suerte, con el tratamiento adecuado, la velocidad de sedimentación globular disminuirá!
5. Utilizar medicamentos y fisioterapia para aliviar la artritis reumatoide. La artritis reumatoide no se puede curar por completo, pero los síntomas se pueden controlar y aliviar. Los médicos pueden usar una combinación de medicamentos antirreumáticos, medicamentos antiinflamatorios no esteroides (como el ibuprofeno) y esteroides para ayudar a aliviar los síntomas. Un fisioterapeuta o fisioterapeuta te enseñará ejercicios para mantener la movilidad y flexibilidad de tus articulaciones. El terapeuta también te enseñará a utilizar otros métodos para realizar las actividades diarias, como servirte un vaso de agua si sientes un dolor extremo.
6. Utilizar AINE y otros medicamentos para controlar los ataques de lupus. Cada paciente con lupus es diferente, por lo que deberá trabajar estrechamente con su médico para determinar el mejor plan de tratamiento para usted. Los AINE ayudan a controlar el dolor y la fiebre, y los corticosteroides controlan la inflamación. Dependiendo de sus síntomas, su médico también puede recomendarle medicamentos antipalúdicos e inmunosupresores.
7. Utilizar antibióticos y/o cirugía para tratar infecciones de huesos y articulaciones. Varias infecciones pueden provocar una velocidad elevada de sedimentación globular, especialmente infecciones en los huesos o las articulaciones.
Estas infecciones pueden ser difíciles de tratar, por lo que su médico deberá realizar más pruebas para confirmar el tipo y la fuente del problema. En casos graves, puede ser necesaria una cirugía para extirpar el tejido infectado.
8. Cuando le diagnostiquen cáncer, pídale a su médico que le derive a un oncólogo. Una velocidad de sedimentación globular extremadamente alta (más de 100 milímetros por hora) puede significar que células o tumores malignos han invadido el tejido cercano y que el cáncer se ha diseminado, especialmente el mieloma múltiple. Si luego le diagnostican mieloma mediante otros análisis de sangre, exploraciones y análisis de orina, su oncólogo trabajará estrechamente con usted para diseñar un plan de tratamiento para cada caso.
Método 3: Pruebe el nivel de velocidad de sedimentación globular.
1 Si cree que necesita una prueba de velocidad de sedimentación globular, consulte a un médico. Los médicos suelen utilizar esta prueba para detectar inflamación en el cuerpo que está causando dolor. Si tiene fiebre, artritis, dolor muscular o inflamación severa inexplicables, esta prueba también puede darle a su médico una mejor idea del origen y la gravedad de estos problemas. Las pruebas de sedimentación sanguínea pueden ayudar a diagnosticar síntomas inexplicables, como pérdida de apetito, pérdida de peso inexplicable, dolores de cabeza, dolor de hombros y cuello, y más.
Los análisis de sangre rara vez se realizan solos. Por lo general, se realiza al menos junto con una prueba de proteína C reactiva. Esta última también es una prueba que se utiliza para detectar inflamación en el cuerpo.
2. Informe a su médico sobre los medicamentos que está tomando actualmente. Algunos medicamentos recetados y de venta libre pueden aumentar o disminuir los niveles naturales de VSG del cuerpo. Si está tomando estos medicamentos, es posible que su médico le solicite que deje de tomarlos una semana antes de la prueba. No cambie de medicamento sin consultar con su médico. La glucosa, la metildopa, los anticonceptivos orales, la penicilamina, la procainamida, la teofilina y la vitamina A pueden aumentar la velocidad de sedimentación globular.
La aspirina, la cortisona y la quinina pueden reducir los niveles de VSG.
3. Indique al personal médico de qué brazo desea extraer sangre. La sangre generalmente se extrae de la curvatura del codo. Aunque no debería haber mucho dolor o hinchazón después de la extracción de sangre, también puedes preguntar si se puede extraer sangre de otra mano que no sea la dominante. El médico también buscará la vena de la que sea más fácil extraer sangre. Elegir la vena correcta puede acelerar el proceso de prueba.
Si no hay un lugar adecuado en ninguna de las manos para extraer sangre, el proveedor de atención médica puede buscar otros lugares.
También deberá informarle a su proveedor de atención médica sobre sus experiencias previas con esta prueba. Si se siente mareado o débil mientras le extraen sangre, su proveedor de atención médica le pedirá que se recueste para evitar lesiones si se desmaya. Si la extracción de sangre no sale bien o se siente incómodo, puede considerar que otra persona lo recoja.
4. Manténgase relajado mientras extrae sangre. El médico le colocará un torniquete en la parte superior del brazo y limpiará el área de extracción de sangre con alcohol. Luego, se inserta una jeringa en la vena y se extrae la sangre al tubo de ensayo. Después de extraer sangre, retire la jeringa y retire el torniquete. Finalmente, el médico o la enfermera le darán un pequeño trozo de gasa para aplicar presión en el lugar de extracción de sangre. Si está nervioso, no mire su brazo mientras le extraen sangre.
Es posible que los trabajadores de la salud necesiten extraer más de un tubo de sangre. No entre en pánico cuando esto suceda.
Después de salir de la clínica, es posible que le coloquen un vendaje compresivo para ayudar a mantener la presión arterial y detener el sangrado más rápido. Después de unas horas, usted mismo podrá quitarse el vendaje.
5. Puede haber un pequeño hematoma o enrojecimiento en el lugar de extracción de sangre. En la mayoría de los casos, el sitio de extracción de sangre sanará en uno o dos días. Sin embargo, puede haber algo de enrojecimiento o hematomas en el lugar de la extracción de sangre durante el proceso de curación. Esto es normal. En casos raros, las venas que extraen sangre pueden inflamarse. Esta afección no es grave pero puede ser dolorosa. Puede aplicar hielo en el lugar de la extracción de sangre durante un día y luego cambiar a calor. Puedes hacer tus propias bolsas térmicas. Caliente un paño húmedo en el microondas durante 30 a 60 segundos y aplíquelo en el lugar de extracción de sangre durante 20 minutos, varias veces al día. Prueba la temperatura de la toalla colocando tu mano sobre ella. Si el vapor está demasiado caliente para sostener tu mano contra la toalla, espera de 10 a 15 segundos y vuelve a tomarte la temperatura.
6. Si tienes fiebre, no olvides contactar con tu médico. Si el dolor y la hinchazón en el lugar de la extracción de sangre empeoran, es posible que tenga una infección. Esta reacción es rara. Si tiene fiebre, comuníquese con su médico inmediatamente.
Si su fiebre alcanza o supera los 39 grados centígrados, su médico puede recomendarle que vaya a la sala de emergencias.
Consejo: Beba mucha agua el día del análisis de sangre para mantener las venas llenas y facilitar la extracción de sangre. También debes usar un top con mangas holgadas.
El embarazo y la menstruación pueden aumentar temporalmente la velocidad de sedimentación globular, así que asegúrate de informar a tu médico si estás embarazada o tienes la regla.