Cómo deshacerse de la hinchazón 4 formas de deshacerse de la hinchazón
Contenido Método 1: Aliviar las molestias físicas 1. Sal a caminar cuando te sientas hinchado. 2. Compresa caliente. 3. Masajear el abdomen. 4. Método de relajación 2: aliviar rápidamente la distensión abdominal 1. Utilice dimeticona para tratar la flatulencia general. 2. Si sufres del síndrome del intestino irritable, pídele a tu médico que te recete medicamentos. 3. Utilice espironolactona para tratar el síndrome premenstrual. 4. Toma suplementos probióticos. 5. Beba té de hierba gatera. 6. No utilice carbón activado. Método 3: Dieta saludable para aliviar la hinchazón a largo plazo 1. Reduzca la velocidad de masticación. 2. Deja de comer trigo y productos lácteos durante una semana. 3. Aumente lentamente su consumo de fibra. 4. Evite ciertos alimentos cuando tenga hinchazón. 5. No bebas bebidas carbonatadas. 6. No comas chicles ni caramelos duros. Método 4: Busque tratamiento médico para la distensión abdominal prolongada 1. Registre el momento de aparición de la distensión abdominal. 2. Pídale a su médico que le realice una prueba de alergia. 3. Pruebe la acupuntura. 4. Si tiene otros síntomas, busque tratamiento médico de inmediato. La hinchazón abdominal puede ser muy incómoda y, a menudo, reaparece. La mejor manera de aliviar rápidamente la hinchazón es caminar de intensidad ligera a moderada y tomar medicamentos de venta libre. Si tiene hinchazón crónica, es posible que deba buscar otros tratamientos y realizar cambios en su dieta. El síndrome del intestino irritable, la enfermedad celíaca, el síndrome premenstrual o la intolerancia a la lactosa pueden causar hinchazón abdominal.
Método 1: Aliviar las molestias físicas
1. Sal a caminar cuando te sientas hinchado. Caminar rápidamente durante unos 20 a 30 minutos puede ayudar a la digestión. Caminar a paso ligero puede aliviar la hinchazón de forma más eficaz que caminar. Caminar es un ejercicio muy suave que no agravará las molestias abdominales, pero también permite que el cuerpo se mueva lo suficiente como para impulsar la comida y el aire atrapados en el tracto digestivo. El aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria también hace que los músculos del tracto digestivo empujen aire y alimentos a través de los intestinos.
2. Compresa caliente. La hinchazón abdominal puede ser incómoda y una compresa tibia puede aliviar el dolor y ayudarlo a relajarse para que pueda evacuar las heces o los gases que causan la hinchazón. Puedes aplicar calor de varias maneras: coloca una almohadilla térmica directamente sobre tu abdomen.
Darte un baño o una ducha caliente.
Relájate en la sauna.
3. Masajear el abdomen. Utilice pequeños movimientos circulares para presionar suavemente cuatro dedos hacia arriba desde el ombligo durante 5 minutos. Este método se llama acupresión. Una presión suave sobre el abdomen puede aliviar la presión abdominal y reducir la tensión muscular y la hinchazón. Si la hinchazón es causada por estreñimiento, el masaje también puede promover las deposiciones.
4. Relaja tu cuerpo. Acuéstese boca arriba en una habitación oscura. También puedes leer un libro o meditar. La relajación puede aliviar los síntomas de la hinchazón crónica. Si estás constantemente estresado y sufres de hinchazón, tómate un tiempo de tu día para descansar. Siempre que su cuerpo esté lo suficientemente relajado, podrá aliviar rápidamente el estreñimiento o la hinchazón.
Método 2: Alivia rápidamente la distensión abdominal
1. Utiliza dimeticona para tratar la flatulencia general. Puede comprar pastillas y tabletas masticables de simeticona en su farmacia local. Además de reducir la hinchazón, también puede aliviar el dolor causado por los gases. Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de tomarlo. Las marcas de dimeticona de venta libre en el mercado incluyen: Gas-X
Imodium Alivio para múltiples síntomas
Maalox Anti-Gas
Alka-Seltzer Anti Gas
Gas Mylanta
2. Si sufres del síndrome del intestino irritable, pide a tu médico que te recete algún medicamento. El síndrome del intestino irritable requiere medicamentos recetados para tratar la causa específica de la hinchazón. Su médico puede recomendarle un medicamento que contenga lubiprostona, como Amitiza, o un medicamento que contenga linaclotida. Se recomienda a las personas con SII que eviten los alimentos que provocan gases, como el repollo, el brócoli y la coliflor, y que eviten el gluten por completo. Otros medicamentos que se pueden tomar incluyen fibra, antidiarreicos, antiespasmódicos, antidepresivos y antibióticos.
3. Utilizar espironolactona para tratar el síndrome premenstrual. Si el síndrome premenstrual causa hinchazón severa, puede preguntarle a su médico acerca de un medicamento que contenga espironolactona, como la espironolactona. Su médico también puede recomendarle que tome pastillas anticonceptivas. Otras sugerencias incluyen eliminar la sal y asegurarse de llevar una dieta saludable. Además, eliminar la cafeína y el alcohol puede ayudar a prevenir los síntomas del síndrome premenstrual.
4. Tomar suplementos probióticos. Si buscas una forma más natural de tratar la hinchazón, prueba los probióticos. Ayudan a equilibrar las bacterias naturales del intestino.
Compre comprimidos que contengan Bifidobacterium infantis, el probiótico más eficaz para aliviar los gases y los problemas gastrointestinales. También puedes tomar un poco de yogur natural. El yogur tiene probióticos naturales. Los pepinillos, el kéfir, el tempeh, el chucrut, el chucrut, el suero de leche y el miso también tienen probióticos naturales.
Los lactobacilos y las bifidobacterias son los más eficaces para aliviar los síntomas de hinchazón.
5. Bebe té de hierba gatera. Puede aliviar la hinchazón abdominal y el dolor causado por afecciones intestinales como el síndrome del intestino irritable. hierva el agua, apague el fuego y espere un minuto antes de remojar la hierba gatera en el agua. El nombre oficial chino de la hierba gatera es Jie Jie.
6. No utilizar carbón activado. Aunque este es un remedio casero popular, no hay evidencia suficiente de que ayude a aliviar la hinchazón, los gases o los gases. Y, si tiene una obstrucción intestinal, el uso de carbón activado puede empeorar la afección.
Método 3: Come sano para aliviar la hinchazón a largo plazo
1. Disminuye la velocidad de masticación. Si comes demasiado rápido tragarás aire. Esta podría ser la razón de tu hinchazón. Mastique sus alimentos con cuidado y espere unos segundos antes de tragarlos para evitar que el exceso de gases entre en su estómago.
2. Dejar de comer trigo y lácteos durante una semana. El gluten y la lactosa son los alérgenos más comunes que causan hinchazón. El gluten se encuentra en los productos de trigo, mientras que la lactosa se encuentra en los productos lácteos. Intente eliminar todos los productos de trigo durante una semana. Si ya no sientes la barriga hinchada, es posible que seas alérgico al gluten. Si todavía tienes hinchazón, intenta eliminar todos los productos lácteos durante la próxima semana. Los productos con gluten incluyen pan, pasta, pasteles, galletas y cualquier cosa hecha con harina. Algunas sopas y salsas también se espesan con gluten.
Si crees que tienes intolerancia al gluten, consulta con tu médico para que compruebe si tienes enfermedad celíaca, una condición en la que tu cuerpo no puede digerir el gluten, provocando hinchazón abdominal y dolor. Es posible que también deba someterse a una prueba de alergia, en la que su médico tomará una biopsia para observar la estructura de sus intestinos.
La leche, el helado, el yogur y la nata contienen lactosa. Si cree que es alérgico a la lactosa, consulte a su médico para que le haga una prueba de alergia.
3. Incrementar lentamente la ingesta de fibra. La hinchazón del vientre puede ser causada por comer muy poca fibra, pero comer demasiada fibra de inmediato puede causar más problemas. Es mejor esperar hasta que los gases se hayan agotado por completo antes de intentar aumentar la ingesta de fibra. Introduzca lentamente más cereales integrales, verduras crudas, nueces y frutas en su dieta durante un período de varias semanas. Si esto hace que se hinche con más frecuencia, reduzca su consumo y vuelva a intentarlo en unos días. Los hombres y mujeres adultos deben consumir entre 25 y 40 gramos de fibra al día. La avena, el trigo y el arroz sin moler contienen fibra.
4. Evita ciertos alimentos cuando experimentes hinchazón. Si sufres de hinchazón frecuente, hay ciertos alimentos que no debes comer ya que pueden agravar la afección. Estos alimentos contienen grandes cantidades de carbohidratos de cadena corta llamados FODMAP y, si tienes otros problemas digestivos o gastrointestinales, es posible que no puedas digerirlos bien. FODMAP se denomina oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables en chino, e incluyen fructosa, lactosa y edulcorantes artificiales como sorbitol y manitol. No es necesario eliminarlos por completo, pero sí reducir su consumo hasta que desaparezca la hinchazón. Todos los siguientes alimentos contienen FODMAP: Manzanas
Pera
Productos lácteos
Espárragos
Coles de Bruselas
Ajo
Legumbres como lentejas, judías y garbanzos
5. Las bebidas gaseosas como los refrescos y la cerveza pueden liberar gas de ácido carbónico en el abdomen, provocando hinchazón abdominal. Beba estas bebidas sólo en ocasiones especiales para evitar la hinchazón abdominal constante.
6. No comer chicles ni caramelos duros. Masticar y chupar estos caramelos puede provocar fácilmente que se trague el exceso de gases, provocando hinchazón abdominal. Además, pueden contener edulcorantes artificiales. Los edulcorantes artificiales pueden provocar hinchazón.
Método 4: Buscar tratamiento médico para la distensión abdominal prolongada
1. Registrar el momento de aparición de la distensión abdominal. Siempre que te sientas hinchado, escríbelo. No olvides anotar todo lo que comiste ese día. Esta información puede ayudar a los médicos a hacer un diagnóstico. Si tiene una hinchazón persistente que no desaparece, debe consultar a su médico. Hay algunos problemas que causan hinchazón y sólo abordándolos podrás deshacerte de ella para siempre. La hinchazón puede ser un síntoma de intolerancia a la lactosa, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable, cálculos biliares y diverticulitis.
2. Pídele a tu médico que te realice una prueba de alergia. Su médico puede realizar análisis de piel o sangre para ver si la hinchazón es causada por alergias. También puede darle una inyección de alérgeno para ver si provoca una reacción.
3. Prueba la acupuntura.
Si no tiene otros síntomas, es posible que desee probar tratamientos holísticos. Los estudios han encontrado que la acupuntura puede aliviar los síntomas de problemas gastrointestinales, incluida la hinchazón. Consulte a un acupunturista autorizado para realizar un tratamiento de hasta 4 semanas para obtener mejores resultados.
4. Si tienes otros síntomas, busca tratamiento médico inmediatamente. Si la hinchazón se acompaña de diarrea, estreñimiento, dolor abdominal intenso, náuseas, vómitos, heces con sangre, pérdida repentina de peso, fiebre o dolor en el pecho, consulte a su médico de inmediato. Estas son señales de que algo anda mal con tu cuerpo. Si experimenta náuseas, vómitos, sed extrema y dolor abdominal, es posible que tenga peritonitis. Asegúrese de recibir tratamiento de inmediato.
Si tienes estreñimiento e hinchazón y dolor abdominal, es posible que tengas una obstrucción intestinal.
Si tienes dolor abdominal que dura más de 5 horas, o si evacuas heces claras de color arcilla, es posible que tengas cálculos biliares.
Si tose sangre o vomita vómitos que parecen posos de café, busque atención médica de inmediato.
Consejo Una vez que la hinchazón mejore, puedes tomar algunas medidas para evitar que vuelva a ocurrir.
Todo el mundo se hincha un poco de vez en cuando. Quizás los medicamentos de venta libre y un baño caliente resuelvan su problema. Sin embargo, si sufres de hinchazón frecuente, lo mejor es buscar atención médica.
Advertencia: No evites beber agua porque tu estómago está hinchado. La deshidratación sólo empeorará la situación.
Tomar laxantes o forzar el vómito no aliviará la hinchazón, y el ácido del estómago y el exceso de gases en los intestinos empeorarán la afección.