¿Cómo deben organizar su dieta las mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en sangre para controlar mejor el azúcar?
La hiperglucemia en mujeres embarazadas es una complicación muy común del embarazo, pero aún debe controlarse mediante la dieta, porque el nivel alto de azúcar en sangre en mujeres embarazadas puede causar fácilmente consecuencias adversas. Primero, controlar el azúcar en sangre puede ayudar a prevenir o controlar la diabetes gestacional. En segundo lugar, el nivel alto de azúcar en sangre aumenta el riesgo de que una mujer embarazada sufra complicaciones como presión arterial alta y preeclampsia. Además, controlar el azúcar en sangre puede ayudar a las mujeres embarazadas a mantener un aumento de peso adecuado y prevenir el aumento de peso excesivo y los problemas metabólicos relacionados. Cuando Ahu estaba embarazada, su nivel de azúcar en sangre era alto. El médico le pidió que controlara estrictamente su dieta. Finalmente, su nivel de azúcar en sangre se estabilizó para su referencia.
1. Dieta equilibrada
Las mujeres embarazadas necesitan consumir una nutrición equilibrada para mantener niveles saludables de azúcar en sangre. Se recomienda incluir carbohidratos, proteínas y grasas saludables en cada comida. Elija carbohidratos complejos ricos en fibra, como cereales integrales, verduras y frutas, para ayudar a estabilizar el azúcar en sangre. Al mismo tiempo, consumir suficientes proteínas de alta calidad, como carnes magras, pescado, frijoles y productos lácteos, puede ayudarlo a mantenerse lleno y estabilizar el azúcar en la sangre.
Es muy fácil pasar hambre durante el embarazo. Después de que la reacción del embarazo fue relativamente fuerte en los primeros tres meses, siempre tenía hambre y siempre me gustaba comer algunos carbohidratos rápidos: galletas y pasteles. Estos son los "culpables" que provocan un nivel alto de azúcar en sangre. Tener hambre es normal, pero puedes ajustar tu dieta para que la sensación de hambre no llegue tan rápido. Más tarde, Ahu comió deliberadamente muchas verduras en cada comida, especialmente verduras ricas en fibra. Al mismo tiempo, utilizó patatas y frijoles en lugar de arroz y fideos como fuente de carbohidratos, y controló su ingesta general de alimentos.
2. Controlar el azúcar en sangre posprandial
En cuanto al control de la dieta, se debe prestar especial atención al control del azúcar en sangre posprandial. El azúcar en sangre posprandial se refiere al aumento del azúcar en sangre después de comer. Para controlar el azúcar en sangre posprandial, puede tomar las siguientes medidas: controlar la ingesta de carbohidratos y tratar de elegir alimentos con IG bajo; evitar comer una gran cantidad de alimentos con alto contenido de azúcar; prestar atención a la combinación de comidas y consumir proteínas y grasas; junto con los carbohidratos Ayuda a retrasar el aumento del azúcar en sangre.
Las fluctuaciones del azúcar en la sangre ocurren principalmente después de las comidas. Debe elegir una dieta con un IG bajo y una dieta con un IG bajo. Aquí hay una lista de los alimentos que se consumían comúnmente en ese momento. p>
3. Dieta regular y ejercicio físico
Las mujeres embarazadas necesitan mantener una dieta regular y un ejercicio físico adecuado para ayudar a controlar el azúcar en sangre. Comer con regularidad puede mantener estables los niveles de azúcar en sangre y evitar el hambre o comer en exceso. Se recomienda dividir las comidas en 5-6 comidas más pequeñas, comiendo cada 2-3 horas. Además, las actividades físicas adecuadas también pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre, como caminar, hacer yoga para mujeres embarazadas, etc. Antes de realizar actividades físicas, lo mejor es consultar a un médico y elegir el método de ejercicio y la intensidad adecuados según su situación personal.
Es cierto que es difícil moverse después del embarazo, pero cuanto más sucede, más ejercicio necesitas. Por un lado, se pueden consumir y metabolizar mejor los alimentos. Por otro lado, el ejercicio moderado puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y poner el cuerpo en un mejor estado. Por eso, desde las primeras etapas del embarazo, sigue caminando todos los días, aunque haga mal tiempo, haz algunos ejercicios sencillos de estiramiento en casa, para que no tengas "hambre".