¿Cuáles son los efectos nocivos de los hábitos alimentarios irregulares de los estudiantes en el cuerpo?

¿Qué daño tiene para el cuerpo la alimentación irregular de los estudiantes?

¿Qué daño tiene para el cuerpo la alimentación irregular de los estudiantes? Con el ritmo de vida acelerado, nuestras vidas también se ven afectadas. Hasta cierto punto, la presión también es relativamente alta. Para nosotros, las reglas dietéticas también son muy importantes. Entonces, ¿cuáles son los efectos nocivos de la dieta irregular de los estudiantes en el cuerpo? ¿Cuáles son los efectos nocivos de los hábitos alimentarios irregulares de los estudiantes en el organismo?

Malos hábitos alimentarios

Comer en exceso alimentos grasosos

Ocasionalmente, consumir demasiada grasa no es perjudicial al cuerpo, pero si un paciente con hiperlipidemia consume demasiada grasa, los lípidos en sangre, que ya son excesivos, aumentarán aún más. Debido a que los lípidos en la sangre son altos, el flujo sanguíneo disminuye, la función de suministro de oxígeno disminuye y el corazón también aumentará su fuerza de contracción de manera compensatoria. En este momento, las personas no sólo tienen sueño con facilidad, sino que incluso una pequeña actividad extenuante aumentará la carga sobre el corazón y agravará la sensación de fatiga.

Comer demasiados mariscos

Los mariscos contienen una sustancia llamada glutamato monosódico, que es el principal componente químico del glutamato monosódico. Puede descomponer el glutamato durante el proceso de digestión. cuerpo humano, se puede convertir en ácido δ-aminobutírico. El ácido δ-aminobutírico es un neurotransmisor inhibidor. Una producción insuficiente puede provocar fácilmente una sobreexcitación del sistema nervioso central, como manía o convulsiones. Sin embargo, una producción excesiva tendrá un efecto inhibidor sobre el sistema nervioso central y provocará somnolencia.

La ingesta excesiva de alimentos que contienen triptófano

El triptófano es un aminoácido esencial para el cuerpo humano que puede favorecer la secreción de serotonina de las células nerviosas. el cerebro. La serotonina tiene el efecto de inhibir las actividades de pensamiento en el cerebro. Por tanto, las personas que consumen comidas ricas en triptófano son propensas a sentir cansancio y somnolencia. Los alimentos ricos en triptófano incluyen el mijo, la leche, los champiñones, las semillas de girasol, las semillas de sésamo negro, la soja, las semillas de calabaza, el hilo de carne, el tofu frito, los huevos, etc.

Beber muchas bebidas ácidas después del ejercicio

Después de que el cuerpo humano realiza un ejercicio extenuante o a gran escala, se acumulará más ácido láctico en el cuerpo. este tiempo provocará el metabolismo ácido en el cuerpo. La acumulación de productos hace que las personas se sientan más cansadas. En este momento, lo razonable es ingerir más alimentos ligeros y fáciles de digerir, preferiblemente alimentos alcalinos como verduras y frutas.

Malentendidos dietéticos

Malentendido 1: la sopa de carne y huesos suplementa el calcio

Análisis: a muchos pacientes con fracturas les gusta usar sopa de carne y huesos para complementar el calcio. De hecho, la sopa de carne y huesos contiene La cantidad de calcio no es alta. Alguien experimentó y usó 1 kilogramo de huesos de carne para hervir sopa durante 2 horas. El contenido de calcio en la sopa era sólo de unos 20 mg. Sin embargo, el contenido de grasa de la sopa de huesos de carne es muy alto debido a la médula ósea. La ingesta diaria recomendada de calcio para adultos es de 800 mg y los pacientes con fracturas necesitan más. La suplementación con calcio con sopa de carne y huesos está lejos de cubrir las necesidades. Se deben utilizar preparados de leche o calcio para complementar el calcio.

Malentendido 2: Los pacientes con cálculos renales no pueden tomar suplementos de calcio

Análisis: Los cálculos renales son causados ​​principalmente por la deposición de oxalato de calcio en la orina, principalmente debido a la ingesta excesiva de ácido oxálico , que se elimina durante el tracto urinario. El calcio se combina para formar depósitos de oxalato de calcio formando cálculos renales. La clave para prevenir y tratar los cálculos renales es reducir la ingesta de alimentos ricos en ácido oxálico, como las espinacas, los brotes de bambú, etc. Incluso si se comen, conviene hervirlos para eliminar el contenido de ácido oxálico.

Mito 3: Los peces sin escamas tienen el colesterol alto.

Este análisis no es lo suficientemente exhaustivo. Es cierto que algunos peces sin escamas tienen colesterol más alto, como el morral, la anguila de río, la locha, la anguila y el bacalao, pero no todos los peces sin escamas tienen colesterol alto, como la cola de pelo, el tiburón y la carpa herbívora, la palometa y la palometa. percha, etc. similares.

Mito 4: Los pacientes diabéticos deben comer menos hidratos de carbono, mejor

Análisis de la relación entre el azúcar en sangre y la ingesta de hidratos de carbono. Los pacientes diabéticos deben controlar adecuadamente su ingesta de carbohidratos para evitar que el azúcar en sangre supere el estándar. La ingesta normal de energía debe mantenerse siempre que se mantenga un peso normal, y los carbohidratos aún deben representar entre el 60% y el 65% de la energía. Los pacientes diabéticos deben consumir alimentos ricos en fibra dietética, como avena, verduras frescas, etc., para que los carbohidratos se digieran y absorban lentamente, el azúcar en sangre no aumente demasiado rápido y el nivel sea más estable si simplemente come menos. Los carbohidratos, su digestión se ralentizarán, se absorberán rápidamente, el azúcar en la sangre aumentará rápidamente y la duración es corta. Es probable que se produzcan hipoglucemias, como palpitaciones, mareos, sudores fríos, etc.

Malentendido 5: Se puede perder peso comiendo sólo verduras y sin comidas por la noche

El análisis de la principal causa de la obesidad simple es el consumo excesivo y muy poco de energía, y la energía Se convierte en acumulación de grasa en el cuerpo, provocando obesidad. Los tres nutrientes principales que producen energía son las proteínas, las grasas y los carbohidratos. 1 gramo de grasa puede producir 9 kcal de energía y 1 gramo de proteínas y carbohidratos puede producir 4 kcal de energía. Comer menos puede resultar en una menor ingesta de carbohidratos, lo que puede reducir la ingesta de energía. Sin embargo, comer más platos conducirá a una mayor ingesta de grasas y producirá una mayor energía, lo que no logrará el propósito de perder peso. Al contrario, la ingesta de nutrientes sí lo hará. no estar equilibrado, lo cual no es bueno para la salud.

Desarrolla hábitos alimentarios saludables

1. Bebe mucha agua todos los días

El agua es el nutriente más importante para el cuerpo humano. Debes beber suficiente agua. Todos los días para garantizar el funcionamiento normal de los órganos del cuerpo, la falta de agua afectará la función metabólica de los riñones. En general, es más apropiado beber ocho vasos de agua al día.

2. Un desayuno rico. ¿Cuáles son los efectos nocivos de la alimentación irregular de los estudiantes en el organismo? 2

Introducción al daño de la alimentación irregular de las niñas