¿Cómo perder peso de forma saludable? ¿Qué debería prohibirse?

Ingredientes: Una caja de tofu súper tierno, wakame, setas shiitake, zanahoria, piñones fritos, cilantro, cebolla verde, jengibre y ajo.

Método:

1. Lavar el wakame, remojarlo y cortarlo en trozos pequeños. Corta los demás ingredientes en polvo y cubos.

2. Pon el tofu súper tierno en agua hirviendo y cocina de 1 a 2 minutos.

3. Después de que la olla esté caliente, agregue una cantidad adecuada de aceite, agregue la cebolla, el jengibre y el ajo y sofría hasta que estén fragantes, luego agregue los demás ingredientes y sofría durante medio minuto. luego agrega una cantidad adecuada de salsa de soja, azúcar y vinagre al gusto.

4. Una vez cocido el tofu, córtelo en rodajas pequeñas, póngalo en un bol, cúbralo con condimentos o agregue piñones fritos, cilantro picado y aceite de oliva según su gusto personal. mezclar bien y servir.

Dieta saludable: Almuerzo de pasta con setas y verduras

Ingredientes: 100 g de fideos en espiral tricolor, 100 g de champiñones, 50 g de lonchas de jamón, 100 g de espinacas, 3 dientes de ajo, media cebolla cada uno, 100 gramos de nata fresca, 2 gramos de sal, 2 gramos de pimienta blanca.

Método:

1. Añade una cantidad adecuada de agua a la olla y lleva a ebullición, luego agrega 5g de sal y unas gotas de aceite de oliva, luego agrega los tres. -Fideos de caracol de color, seguir las instrucciones del paquete. Tiempo de cocer, retirar y escurrir.

2. Picar la cebolla, la cebolla y el jamón, cortar los champiñones en cubos y cortar las espinacas en gajos.

3. Una vez que la olla esté caliente, añade la cantidad adecuada de aceite de oliva. Cuando el aceite esté caliente, agregue las cebollas verdes picadas y el ajo picado y saltee hasta que estén fragantes. Luego agregue los champiñones y saltee hasta que estén tiernos.

4. Añade la nata fresca, luego añade la cantidad adecuada de agua y deja hervir.

5. Agrega los fideos de caracol tricolor y las espinacas preparados, agrega la cantidad adecuada de sal al gusto, sofríe durante 1 minuto, luego agrega el jamón en rodajas y la pimienta blanca, revuelve uniformemente.

Receta saludable para adelgazar: tofu de ostras

Ingredientes: ostras, tofu, ajetes, boniato en polvo, sal y pimienta, aceite, jengibre, vinagre, salsa de soja, vino de cocina.

Método:

1. Remojar el tofu en agua ligeramente salada durante media hora y luego cortarlo en rodajas. Mezclar las ostras con las cantidades adecuadas de sal, pimienta, boniato en polvo, vinagre y vino de cocción. Cortar los ajetes en gajos y el jengibre en rodajas y reservar.

2. Añade la cantidad adecuada de aceite a la olla. Después de que el aceite se caliente, agrega los ajetes verdes, las rodajas de jengibre y el tofu y sofríe a fuego lento.

3. Luego ponga a fuego alto, vierta la cantidad adecuada de vino de cocción y salsa de soja y saltee.

4. Añade la cantidad adecuada de agua y cocina a fuego lento durante un rato.

5. Luego puedes hervirlo en el mar un rato hasta que la sopa se espese.

6. En el último paso, añade las hojas de ajo, sal y pimienta al gusto.

¡Si sabes nadar, puedes adelgazar nadando! ! !