¿Cuánto peso puedes perder en 2 semanas si comes un plátano, un huevo y una taza de yogur por la mañana y no comes nada al mediodía y por la noche?
La salud es la capital de la revolución Aunque no estés revolucionando, igual hay que trabajar y estudiar. Olvidémoslo usando métodos científicos.
Al perder peso, preste atención a la nutrición, coma más alimentos que contengan proteínas, vitaminas (como pollo sin piel, pescado, huevos, frutas y verduras, yogur), grasas, calorías, calorías, almidón, carbohidratos. , Coma menos azúcar (como carne de cerdo, arroz, pasta, postres, estofado, barbacoa, etc.).
Haga ejercicio todos los días.
Ejercicio de la parte superior del cuerpo
Entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo, como natación mariposa, expansión del pecho, remo, etc. El cuarto y quinto día, ejercite los músculos de los hombros y los bíceps.
Ejercicios de la parte inferior del cuerpo
Entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo, como sentadillas o estocadas.
Ejercicio del grupo de músculos centrales
El entrenamiento de los músculos abdominales utiliza varios movimientos de balanceo abdominal (como abdominales) para ejercitar eficazmente todo el grupo de músculos centrales.
Además, podrás saltar la cuerda, correr o hacer otras cosas cuando tengas tiempo libre.
El ejercicio físico debe realizarse todos los días, de lo contrario será inútil. Al principio me dolían los músculos, pero el dolor desapareció al cuarto día.
Cuantifica tu ejercicio cada día. Sólo puedes hacer 30 el primer día y aumentar cada día a partir de entonces.
Recuerda beber más agua cada día, y también puedes beber una taza de té verde todos los días. El té verde ayuda con el metabolismo. No beba bebidas embotelladas como las colas que se venden afuera. Beba agua mineral cuando tenga sed. Por supuesto, nada de snacks como patatas fritas.
Aunque es un poco difícil, mientras persistas todos los días, habrá resultados evidentes.