¿Cómo entrenarse para no pensar locamente, deshacerse de la neurastenia y conciliar el sueño rápidamente?
Hoy en día, muchas personas tienen más o menos trastornos del sueño debido a la presión del trabajo o cuestiones triviales de la vida. El insomnio suele verse afectado por estas cosas. Personalmente, todavía existen algunos problemas para conciliar el sueño rápidamente. En primer lugar, en el caso de los trastornos del sueño, su neurastenia en realidad está relacionada con algunos indicios psicológicos. Es posible que a menudo piense que hoy me voy a quedar dormido y que, de hecho, no puede sufrir de insomnio. Tiene un efecto psicológico. Debes mantener una mentalidad normal a este respecto, simplemente mantener tu propio reloj biológico y dejar que la naturaleza siga su curso sin pensar demasiado. Utilice otras cosas para distraerse o distraerse de intentar dormir deliberadamente.
Hay varias cosas que puedes hacer para mejorar tu comportamiento antes de acostarte: 1. En primer lugar, no revises tu teléfono, Weibo, etc. media hora antes de acostarte, para que tu El cerebro todavía está en un estado muy activo. O mire algunas películas divertidas o de miedo o videoclips de series de televisión, etc., para calmar sus pensamientos tanto como sea posible antes de irse a la cama.
En segundo lugar, bañarse 1-2 horas antes de acostarse y remojar los pies en agua caliente le ayudará a dormir. Bañarse o remojar los pies puede relajar el cuerpo hasta cierto punto. Cuando tu cuerpo se relaja, cierra los ojos y ralentiza la respiración, también puede ayudarte a dormir. Si realmente quieres hacer algo antes de acostarte, te recomendamos que leas algunos libros sencillos en prosa. Para aquellos a los que les gusta leer novelas, es mejor no leer novelas antes de acostarse, es fácil quedar fascinado. pero hará que el espíritu esté más emocionado y seguirá sin tener sueño. ?
Personalmente, también creo que el punto más importante es hacer ejercicio 3-4 veces por semana, lo que puede mejorar efectivamente el sueño. Puede que te sorprendas, o incluso que te sientas un poco repelido, porque después de un día de trabajo. En realidad, estás muy cansado, pero para la mayoría de las personas, el trabajo actual es principalmente trabajo mental y tu cerebro continúa trabajando, pero a través del ejercicio, como correr, nadar o hacer yoga, puedes transferir completamente la fatiga en el cerebro. y puede reducir sus pensamientos aleatorios hasta cierto punto cuando hace ejercicio. Cuando corre, las personas a menudo se sienten en un estado de completa relajación y, después del ejercicio, sentirá que está sudando profusamente después del ejercicio físico. Mientras todo tu cuerpo se estira, tu cuerpo espontáneamente te hará sentir cierto grado de fatiga. Sentirás que el cansancio provocado por el ejercicio produce cierta somnolencia. Desviando así los propios pensamientos aleatorios.
Un cálido recordatorio de que necesita calentar durante suficiente tiempo cuando hace ejercicio. El calentamiento puede estirar completamente su cuerpo, asegurando así el mejor efecto al hacer ejercicio y reduciendo la posibilidad de lesiones. Si realiza un entrenamiento de estiramiento de manera oportuna después de hacer ejercicio, se sentirá particularmente cómodo cuando se levante al día siguiente.
Básicamente, estos son algunos de mis consejos personales para lidiar con el insomnio o la dificultad para conciliar el sueño. Espero que puedan ayudar a todos a dormir lo suficiente y tener plena energía todos los días.