¿Cómo comer nutritivamente al final del embarazo sin engordar demasiado?

Tres comidas al día deben ser regulares, ya sea por la mañana, al mediodía o por la noche, las mujeres embarazadas deben comer a tiempo, incluso si no se encuentran bien, para mantener las necesidades calóricas normales del cuerpo y garantizar que el bebé pueda ingerir suficientes nutrientes con mayor regularidad. . Las mujeres embarazadas que comen de manera irregular y que a menudo comen refrigerios o refrigerios tarde en la noche tienen más probabilidades de aumentar de peso.

El consumo regular de verduras de color verde es rico en vitaminas. Comer más vegetales verdes en horarios normales no solo puede aliviar el estreñimiento durante el embarazo, sino también mantener una figura delgada. Es simplemente un arma secreta para controlar el peso durante el embarazo.

Para controlar el peso, las mujeres embarazadas pueden comer una pequeña cantidad de fruta media hora antes de las comidas para aumentar la saciedad; beber una taza de yogur una o dos horas después de las comidas para favorecer la digestión intestinal.

Recordatorio: No todas las frutas pueden ser consumidas por mujeres embarazadas, especialmente longan, mango, lichi y otras frutas. El yogur no se puede consumir recién sacado del frigorífico. Lo mejor es sacarlo con antelación y dejarlo calentar antes de comer.

La comida se sirve en platos pequeños. Muchas mujeres embarazadas sienten que comer es un desperdicio, por lo que hacen todo lo posible para meterlo en el estómago. Esto les facilita comer más y ganar peso. Para evitar esto, puedes servir la comida en platos y tazones pequeños. Los platos pequeños se ven más bonitos, se sienten mejor y pueden reducir la ingesta de alimentos en consecuencia.

Coma menos alimentos que engorden. Los dulces, las bebidas y los alimentos pesados ​​son los más fáciles de ganar peso. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben comer menos de estos alimentos. Lo mejor es llevar una dieta ligera y nutritiva.

Beber sopa y comer menos residuos de sopa es una forma importante para que las mujeres embarazadas complementen la nutrición durante el embarazo, pero también quieren controlar el aumento de peso. Al beber sopa, deben prestar atención a comer la menor cantidad posible de residuos de sopa. Debido a que la mayoría de las sopas se guisan con carne y otros materiales, la cocción a fuego lento durante mucho tiempo hará que los nutrientes de los residuos de la sopa penetren en la sopa. Solo beber sopa puede satisfacer las necesidades del cuerpo, y es más probable que los residuos de la sopa hagan que las personas aumenten de peso. .