Frutas que son buenas para tu piel

Frutas que son buenas para la piel

Frutas que son buenas para la piel Si queremos una buena piel, necesitamos complementar la vitamina C, porque la vitamina C es un antioxidante natural que puede mantenerla. vitalidad de la piel También puede blanquear e hidratar la piel. Hay muchas frutas en el mercado, entonces, ¿qué frutas son buenas para la piel? Frutas que son buenas para la piel 1

1. Kiwi

El kiwi es una fruta que gusta a muchas personas Según investigaciones, el consumo regular de kiwi puede nutrir el organismo, claro. Elimina el calor e hidrata el cuerpo. No solo es delicioso, sino también rico en una variedad de vitaminas y oligoelementos. Según la investigación, el kiwi tiene un buen efecto antimelanina, puede ayudar a las mujeres a eliminar las pecas y también puede blanquear la piel.

2. Fruta del dragón

En la vida, a muchas personas les gusta comer fruta del dragón. No solo sabe bien, sino que también es rica en albúmina, vitaminas y fibra. La albúmina tiene un gran efecto y es buena para la piel de las mujeres si la comen.

3. Uvas

Para las amigas, conviene beber más uvas en su vida diaria. Es una de las frutas con mejor piel. A la hora de comer uvas, lo mejor es. cómelos directamente. Al comer, se recomienda comerlo con las semillas. Esto se debe a que las semillas de las uvas son más ricas en nutrientes que la piel y la carne, y pueden retrasar el envejecimiento y resistir la oxidación. Lo mejor es comer las uvas directamente y se recomienda comerlas con las semillas.

4. Pomelo

Según los expertos, las amigas que comen más pomelo también pueden desarrollar una piel blanca y tierna. Según las investigaciones, el pomelo es rico en. Pectina, la pectina puede reducir la densidad de las lipoproteínas y también puede mantener eficazmente los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas.

5. Plátano

El plátano es una fruta que gusta a muchas personas. Es dulce, deliciosa y muy suave. Comer algunos plátanos con moderación puede hacer que las personas se sientan felices y también puede ayudar. disipar la enfermedad. Si la salud mental de las personas es sana, su piel también brillará.

6. Manzanas

Como dice el refrán, una manzana al día mantiene alejado al médico. Los expertos dicen que comer una manzana al día puede mejorar la inmunidad del cuerpo y prevenir enfermedades. Según la investigación, comer manzanas con regularidad también puede prevenir el cáncer. Las mujeres que comen manzanas con frecuencia pueden hacer que su piel sea más firme y elástica.

7. Fresas

Una taza de fresas contiene el 130% de la ingesta diaria de vitamina C. La vitamina C puede promover la producción de fibras de colágeno, haciendo que la piel sea suave y elástica. Cuanta más vitamina C, menos arrugas. Por el contrario, provocará piel seca y arrugada.

Beneficios de las frutas para la piel 2

1. Espino amarillo

El espino amarillo es conocido como el rey de la vitamina C. El contenido de vitamina C en cada 100 gramos de El jugo de espino amarillo tiene hasta 825-1100 mg, su contenido es 2-3 veces mayor que el del kiwi. Además, el espino amarillo también contiene una variedad de vitaminas, ácidos grasos, oligoelementos, ácido linoleico, flavonoides de espino amarillo, superóxido y otras sustancias activas y varios aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Es la mejor fruta para blanquear la piel.

2. Limón

El limón es un producto de belleza entre las frutas porque es rico en vitamina C, ácidos orgánicos, minerales y otros nutrientes que pueden blanquear la piel. Sin embargo, los limones son demasiado ácidos y difíciles de tragar directamente. Puedes exprimir el jugo y ponerlo directamente en los platos o preparar bebidas de limón, ambas buenas opciones.

3. Cerezas

Las cerezas son ricas en vitamina C, que puede hidratar y blanquear la piel y resistir eficazmente la formación de melanina. Las cerezas también son frutas ricas en hierro y caroteno, dos elementos que pueden aumentar la elasticidad. Además, el ácido de la fruta que contienen las cerezas puede favorecer la formación de cutícula.

4. Manzana

La manzana es rica en nutrientes y es una fruta de belleza natural muy utilizada. Las manzanas contienen una gran cantidad de agua y una variedad de factores humectantes que hidratan la piel. La vitamina C puede inhibir la deposición de melanina en la piel. Comer más manzanas puede aclarar las pecas y el cloasma de la cara. Además, el rico ácido frutal que contienen las manzanas puede desbloquear los poros y eliminar el acné.

5. Kiwi

El kiwi es rico en vitamina C y vitamina E, que no solo pueden blanquear la piel, sino que también pueden mejorar la capacidad antioxidante de la piel de manera efectiva. Blanquea la piel, elimina las pecas y el acné mientras mejora la capacidad antienvejecimiento de la piel. Además, el kiwi también contiene una gran cantidad de fibra soluble y minerales, que son de gran beneficio para la salud de la piel. Frutas Buenas para la Piel 3

Frutas ricas en vitamina C.

La vitamina C es el "producto de belleza eterno". Si quieres tener una piel sana, luminosa y resistente a las quemaduras solares, casi todos los dermatólogos te recomendarán comer 2-3 raciones de frutas ricas en vitamina C al día. día, guayaba, kiwi, fresa, tomate o tomates cherry.

2. Frutas y verduras amarillas y rojas.

Las frutas y verduras de color rojo, naranja y hortalizas de hoja verde oscura, como zanahorias, mangos, tomates, papayas, coles, etc., contienen una gran cantidad de caroteno y otros fitoquímicos, que ayudan a resistir la oxidación y mejorar la resistencia de la piel.

3. Productos de soja.

Las isoflavonas de la soja son un tipo de fitoestrógenos que también tienen capacidades antioxidantes y son un alimento indispensable para que la mujer mantenga su piel brillante y tierna.

Entre los productos de soja, el tofu y la leche de soja (no se recomienda azúcar añadido) son mejores opciones, mientras que otros productos de soja procesados, como el tofu seco, la piel de tofu, etc., tienen calorías mucho más altas que el tofu común. . 100 gramos de tofu tradicional tienen entre 50 y 88 calorías, mientras que la piel de soja frita japonesa tiene hasta 385 calorías, por lo que es mejor no comer más.

4. Frutos secos.

En el caso de las exfoliaciones, el aceite que ingieras puede ser un "ángel" o un "demonio", dependiendo del tipo de aceite que ingieras. La mayoría de los aceites vegetales de los frutos secos son ricos en vitamina E, que puede ayudar a combatir la oxidación y los radicales libres. Además, si sueles comer arroz blanco y pan blanco, ¡se recomienda dejarlos y comer cereales integrales! Porque "cuanto más espesa comes, más fina se vuelve tu piel".

5. Chocolate caliente.

Numerosos estudios científicos han aclarado la confusión sobre el chocolate y han confirmado que es un alimento saludable, ya que el chocolate contiene una gran variedad de ricos antioxidantes, como polifenoles del cacao, flavonoides, etc., y su ingesta moderada es beneficiosa para la piel.

Actualmente, puedes comprar en el mercado chocolate en polvo de cacao amargo 100% puro, sin azúcar ni nata. Sólo tienes que mezclarlo con la leche caliente y añadir un poco de azúcar moreno, y podrás disfrutar de una taza de delicioso y suave caliente. cacao.

6. Té verde.

Un estudio realizado en Estados Unidos señaló que beber té verde o utilizar ingredientes de té verde en productos para el cuidado de la piel puede reducir en aproximadamente 1/3 las quemaduras solares, la piel flácida y los peróxidos ásperos causados ​​por el sol. Generalmente, las personas sanas beben té, y es más apropiado tomar de 2 a 4 tazas de té al día. También puedes beber diferentes tipos de té.