Recetas de suplementos de calcio para mujeres embarazadas
Receta de suplemento de calcio para embarazadas: Esturión guisado en sopa fresca
Ingredientes: pollo viejo, flores amarillas, huesos, esturión, jengibre, pimienta, sal.
Ejercicio:
1. Lavar y deshuesar el pollo viejo, añadir jengibre y flores amarillas hasta hacer una sopa espesa.
2 Lavar el esturión. en tiras;
3. Utiliza caldo de pollo viejo para cocinar las tiras de esturión hasta que estén suaves y añade un poco de sal.
Motivo de recomendación:
Es rico en ácidos grasos insaturados, grasas, proteínas, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene buenas funciones de reponer la deficiencia, fortalecer los músculos, reponer la deficiencia y reponer el qi, y es adecuado para mujeres embarazadas al final del embarazo.
Receta de suplemento de calcio para embarazadas: lechuga guisada en leche
Ingredientes: lechuga, brócoli, leche, sopa.
Elaboración: Cortar la lechuga y el brócoli en trozos pequeños, calentar el aceite en un wok, añadir las verduras picadas, sazonar con sal, sopa, etc. , servir, poner el brócoli en el medio; hervir la leche, agregar un poco de sopa, sazonar con sal, almidón y glutamato monosódico, hervir hasta obtener una salsa espesa y verter en los platos.
Motivo de la recomendación: en comparación con los métodos habituales de preparación de verduras, el guiso de leche puede aumentar eficazmente el contenido de calcio de los platos y su ligero sabor a leche puede satisfacer mejor el apetito de las mujeres embarazadas.
Dieta suplementaria en calcio para embarazadas: sopa de algas y tofu
Ingredientes: almejas, tofu, algas, cebolleta, jengibre, sal, etc.
Ejercicio:
1. Añade la cebolla y el jengibre a las almejas y cocina hasta obtener una sopa espesa.
2 Corta el tofu y las algas en trozos, hierve la sopa y; agrega un poco de sal.
Motivo de recomendación: Rica en calcio, fósforo, hierro, yodo, vitamina E, etc. , puede mejorar eficazmente los calambres, la hinchazón facial, el dolor en las articulaciones, la fatiga y otros fenómenos en mujeres embarazadas.
Receta de suplemento de calcio para embarazadas: espinacas fritas con gambas secas
Ingredientes: 400g de espinacas, 10g de gambas secas secas, 10g de aceite vegetal, cebolla, jengibre, ajo.
Elaboración: Lavar las espinacas y cortarlas en trozos de 3 cm de largo; remojar las gambas en agua tibia y lavarlas; poner el wok al fuego y añadir el aceite cuando esté caliente, añadir las picadas. la cebolla verde y los camarones secos y sofreír hasta que estén cocidos, agregar las espinacas, sofreír juntos unas cuantas veces, luego agregar sal y sofreír.
Esta receta contiene 12,3 gramos de proteínas, 26,3 gramos de grasa, 325,4 kcal de energía y 336,3 gramos de calcio.
Receta de suplemento de calcio para embarazadas: colza frita con semillas secas algas
Ingredientes: 500 gramos de colza, 50 gramos de algas secas, 2,5 gramos de láminas de champiñones, 2,5 gramos de copos de maíz, 2,5 gramos de jamón, un poco de jengibre rallado, cantidad adecuada de sal, 10 gramos de aceite y la cantidad adecuada de sopa fresca.
Elaboración: Cortar la col en gajos de 3,3 cm de largo, cortar la col en 4 trozos con un cuchillo, cortarla en gajos de 3 cm, blanquearla en agua hirviendo, exprimirla y colocarla en un plato. ; Coloca el wok al fuego y agrega aceite. Después de que el aceite esté caliente, ponga la colza, las algas secas, las rodajas de champiñones, los copos de maíz y las rodajas de jamón en el wok, agregue los condimentos y la sopa fresca, dé la vuelta al wok y saltee uniformemente.