Red de conocimiento de recetas - Se unen a la olla caliente - ¿Cuál es el tiempo de trabajo y descanso de los mejores estudiantes? ¿Por qué no puede dormir?

¿Cuál es el tiempo de trabajo y descanso de los mejores estudiantes? ¿Por qué no puede dormir?

Los mejores estudiantes no tendrán sueño, no por la fuerza física, sino por la autogestión.

Un día se divide en tres etapas. Asegúrate de tener un horario regular y presta atención a los detalles para sentirte cómodo. El estado de salud de todas las personas es similar, la diferencia radica en la asignación de energía y la planificación del tiempo.

La primera es el periódico de la mañana

Resolver tres cosas por la mañana: 1. Levántate 2. Despierta 3. Enfocar.

Levántate primero.

Es inevitable acostarse tarde la noche anterior y despertarse tarde al día siguiente. Así que no te quedes despierto hasta tarde. Durante mis tres años de secundaria pasé de ser el estudiante número 1.000 de la provincia a ser el segundo mejor estudiante de la provincia, sin trasnochar un día. Si trabajas duro, no te quedes despierto hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde es prueba de pereza. (Los estudiantes de doctorado y los empleados corporativos se ven obligados a quedarse despiertos hasta tarde, aparte de eso... simpatía silenciosa)

El insomnio durante dos días al día hará que se acueste tarde, pero la inspección visual no afectará el estado del día siguiente. Simplemente no te quedes despierto hasta tarde por mucho tiempo.

Además, despierta.

Asegúrate de ver el sol de la mañana. Sin sol por la mañana, es difícil que las personas se despierten por completo. Me levanto todas las mañanas, me visto y salgo a tomar el sol un rato. En menos de diez minutos me siento renovado. Esto se debe a que la luz solar estimula al cerebro para que sintetice serotonina, que regula nuestro estado de alerta.

Ejercicio moderado por la mañana. La llamada moderación se refiere a la cantidad de actividad física. El asma leve es suficiente. No haga ejercicio en exceso, de lo contrario el esfuerzo excesivo afectará su condición.

Por último, concéntrate.

No toques esos mensajes desordenados de la mañana, incluidos Zhihu, chistes de Weibo, Tik Tok y los titulares de Aauto Quicker... no los leas en absoluto. Porque recibir información desorganizada puede confundir tu mente y arruinarte el día.

Normalmente no toco mi teléfono por la mañana y pocas personas se comunican conmigo por la mañana.

Por la mañana debes dedicarte inmediatamente a un trabajo intenso, ordenado, lógico y sistemático, e intentar mantener un estado de concentración en la medida de lo posible.

Muchos escritores famosos tienen la costumbre de escribir por la mañana. Maugham escribía por la mañana, leía por la tarde y recibía invitados por la noche. Hemingway se ponía de pie y escribía por la mañana, y leía y realizaba entrevistas por la tarde y por la noche;

Haruki Murakami escribía de la mañana a la tarde, permaneciendo solo en casa, a veces en un estado coherente, sin siquiera almorzar, llamando. él mismo "trabajo enlatado" "Ley";

Balzac es el más especial. Se acostaba de 8 a 12, se levantaba a las 12 y escribía hasta las 12, compaginando así el comienzo del día con el momento más tranquilo de París.

En mi gira de conferencias, he conocido a muchos empresarios destacados que a menudo son mejores a la hora de utilizar su tiempo matutino para abordar asuntos importantes. Además, la biografía de Jobs también menciona que se levantaba a las 4 en punto y se concentraba en trabajar sin interrupción. Por lo tanto, todas las elites nacionales y extranjeras saben que aprovechar bien la mañana es la clave para aprovechar bien el día.

Hay que desayunar por la mañana, ni que decirlo. Normalmente como bolas de masa hervida y huevos escalfados y bebo gachas de arroz por la mañana.

2. Hora del almuerzo

Hay tres cosas que hacer por la tarde para mantenerte en buena forma:

1. Pausa para el almuerzo 3. Ejercicio

Hablemos primero de la dieta.

No coma alimentos que aumenten rápidamente el nivel de azúcar en la sangre y no coma demasiado rápido ni demasiado lleno. Los carbohidratos y los alimentos grasos pueden elevar el nivel de azúcar en la sangre rápidamente y provocar somnolencia. Lo mejor es almorzar pollo y verduras.

Además, pausa para el almuerzo.

Es importante hacer una pausa moderada para el almuerzo. Normalmente duermo entre 20 y 40 minutos. Después de una siesta me siento lleno de energía. Cuando estaba en una gira de conferencias, tomaba una siesta en el auto. Cuando estaba en la escuela, me acostaba en la mesa y dormía un rato.

El mejor momento para tomarme un descanso para almorzar era cuando estaba en Hengzhong, porque todos los estudiantes eran obligados a acostarse durante una hora al mediodía y no se les permitía hablar ni estudiar. Ahora en la Universidad de Pekín, las clases comienzan a la 1 del mediodía, lo cual es muy poco científico. Puedo faltar a clase a la 1 pm. Si tengo que participar, traeré una almohada pequeña (?▽`?)

Por último, hablemos de ejercicio. Personalmente siento que la tarde es el momento en el que tengo más energía. Correr durante media hora en este momento puede aumentar la ingesta de oxígeno y aumentar la concentración de dopamina, noradrenalina, serotonina y otras sustancias cerebrales, lo que resulta muy útil para despejar la mente y mejorar la eficiencia.

Si no hay sala de fitness, puedes subir las escaleras. Cantar en voz alta tiene un efecto similar. Instalé una barra horizontal en la puerta del dormitorio e hice algunas dominadas por la tarde, lo cual fue una buena manera de ajustar mi condición.

3. Artículo de noticias vespertinas

Tres cosas: 1. Meditación 2. Intervalo 3.

Resumen

La primera es la meditación. Después de la cena, oscurece. Después de un día duro, todos inevitablemente se relajan. La meditación es muy importante en este momento. Cada vez que el Sr. Qian Mu, un maestro de la cultura tradicional china, regresa a casa después de un viaje agotador, medita durante quince minutos y luego trabaja en su escritorio.

La meditación aquí no implica necesariamente sentarse en un loto como el budismo zen. De hecho, es más como "cerrar los ojos y descansar la mente", observar la nariz y los ojos, eliminar los pensamientos que te distraen y enfocar la mente, mejorando así la eficiencia y la concentración.

Hablemos del intermedio. Es difícil tener suficiente energía y energía por la noche, por lo que el trabajo debe realizarse de forma intermitente. La "Técnica Pomodoro" es una buena opción. Te tomas un descanso de 5 minutos cada 25 minutos. Ahora existe una aplicación que te ayuda. Sin embargo, cabe señalar que la Técnica Pomodoro no se puede seguir estrictamente. Algunas cosas no se pueden completar en 25 minutos, pero son muy importantes y no se pueden interrumpir, por lo que hay que ampliar el tiempo de forma adecuada. Por ejemplo, escribo un artículo durante dos o tres horas sin interrumpir, de lo contrario el marco lógico estará incompleto.

El último es el resumen. El resumen se puede escribir en un diario o dibujar en una tabla para resumir lo que hiciste durante el día y escribir algunos comentarios. No seas demasiado complicado, hazlo simple.

Lo mejor es resumir antes de acostarse.

No realices ejercicio extenuante ni trabajo mental de alta intensidad (como resolver problemas de matemáticas) media hora antes de acostarte.

De esta forma tendrás un día eficiente y satisfactorio. Sigue así día tras día y definitivamente mejorarás.

He respondido cientos de miles de preguntas durante mis tres años en Hengzhong. Los documentos estaban amontonados a más de dos metros de altura. Mientras se desempeñaba como presidente del sindicato de estudiantes en la Universidad de Pekín, pronunció 400 discursos en China y escribió más de 100 artículos. Esto depende de la disciplina de la gestión del tiempo. Cuídate y serás más fuerte.

* * *¡Depende de usted!

Arriba.

上篇: Cómo analizar una película - tema estructura personajes escena espacio posición de la cámara tono de luces y sombras diálogoEsto es lo que intentamos resumir y analizar después de ver una película. El tema es el núcleo y la connotación del contenido de la película y el tema ideológico que la película quiere expresar. El contenido y los temas de la película penetran y reflejan la visión del mundo y los valores del creador, así como su comprensión de la vida y las emociones. El tema de una película suele ser diverso, multifacético y polifacético. Podemos entenderlo de esta manera: el tema de una película es la connotación de las acciones y personajes de la película, y es la extensión de las tramas y eventos de la película. El tema es un indicio de la experiencia y experiencia de vida del guionista y director. Cuando el tema de la obra artística se transforma en una imagen, es la catarsis emocional de los pensamientos y deseos del director. La historia y el tema de una película moderna a menudo se pueden contar en una frase, pero no en diez mil frases. El tema de las películas modernas es profundo y es la experiencia emocional interna del público. El tema de la película no es la experiencia, el significado social y el valor ideológico que resumimos y resumimos después de ver la película. Más bien, es la búsqueda de objetivos y la purificación del alma de los creadores de cine. Los temas del arte cinematográfico a menudo no son simples y superficiales, sino profundos y ambiguos. Requiere que lo comprendamos como un todo. Por lo general, la gente entiende que el tema de una película incluye los dos niveles siguientes: 1. El contenido de la película o lo que el autor de la película quiere decirnos. 2. Lo que podemos ver y sentir claramente en la narrativa y los personajes de la película. No se trata de una acumulación de símbolos o conceptos abstractos, sino que se refleja en un efecto de pantalla lleno de características visuales. 2. ¿Qué podemos sentir al comprender el tema y el concepto de la película y la interpretación audiovisual general de la película? Aunque el tema es la expresión de la comprensión, actitud, emoción y concepto estético del creador de la vida y la sociedad en la película, con un color y estilo subjetivo personal obvio, no será algo puramente subjetivo, sino que debe ser una percepción personal de vida. Debemos tener una comprensión integral de los temas expresados ​​en las obras cinematográficas y recordar no ser unilaterales ni simplistas. La característica más importante de una obra es utilizar la historia más común para promover un pensamiento significativo, encarnar ricas connotaciones ideológicas, iluminar y calmar los corazones de las personas, mejorando y purificando así el reino espiritual de las personas. Cuando analizamos y discutimos el tema de una película, para tener una comprensión más profunda del tema de la obra y comprender la intención creativa del director, a menudo necesitamos consultar los materiales de texto relevantes de la película. siguientes diez aspectos: (1) Adaptación cinematográfica ¿De qué obra literaria (obra maestra)? ¿Qué temas, trasfondos y personajes expresó el autor en la obra original? ¿Qué tipo de mundo espiritual y efecto emocional transmite la obra? 2) ¿Qué obras ha dirigido anteriormente el director de esta película? ¿Cuál es su estilo creativo constante? En este trabajo, ¿qué medios, métodos, estilos y modalidades se utilizaron para completar la expresión narrativa y temática de la película? (3) ¿A qué estilo pertenece esta película? ¿Qué otros estilos hay en el mismo género? ¿Cuál es la diferencia entre ellos? (4) Describa qué tramas, escenas y detalles de esta película son particularmente importantes para el tema de la película. ¿Puedes expresar este sentimiento psicológico y artístico de forma precisa, vívida y completa? ¿Qué cosas de la película te emocionaron al recordar? 5) ¿Cuánto sabes sobre los eventos, el escenario, los personajes y la cobertura mediática de la película? 6) Según tu carrera personal, género, edad, cultura, cultivo, valores y moral, ¿cómo entiendes esta película? En otras palabras, ¿a qué nivel crees que está esta película? 7) ¿Desde qué nivel creemos que podemos comprender plenamente lo que esta película intenta expresar y cuál es nuestro punto de partida para comprender las ideas del director? 8) ¿En qué medida nos identificamos y violamos visual y psicológicamente? 9) ¿Qué crees que es lo más emocionante de la película y de qué vale más la pena aprender? Entre el estilo de la película, la estructura narrativa, el estilo de modelado, los métodos, los efectos de imagen y la creación de personajes, ¿cuáles te interesan más? 10) Aparte de lo que piensa la mayoría de la gente, ¿qué otras opiniones y pensamientos tienes sobre esta película? ¿Cuál crees que es el mayor defecto de esta película? Estas diez preguntas básicamente nos ayudan a profundizar nuestra comprensión de la película. Es importante que pensemos en nuestros sentimientos después de ver la película. Siente lo que sentimos. Es importante analizar repetida y profundamente esta comprensión y sentimiento, y explicar las razones para conocer, sentir y comprender el tema. Sin un tema claro, el análisis no puede ser exhaustivo. El análisis de la temática de la película debe realizarse desde aspectos como la forma, la lectura del artículo y la apertura del párrafo. Las discusiones en clase y la escritura analítica son excelentes maneras de aprender. 下篇: