¿Cuándo es el mejor momento para complementar el calcio en los bebés?
¿Cuándo es el mejor momento para que los bebés reciban suplementos de calcio? Los padres pueden hacer distinciones según el crecimiento y desarrollo de su bebé. En términos generales, el mejor momento para complementar el calcio en los bebés es cuando el bebé muestra los primeros síntomas de deficiencia de calcio, como sudores nocturnos, terrores nocturnos, llanto nocturno, frotamiento con las almohadas y calvicie, o cuando el bebé tiene un desarrollo deficiente, como el El bebé no puede levantar la cabeza después de los 2 meses, no puede darse la vuelta después de los 4 meses, no puede sentarse de forma inestable después de medio año, no puede gatear a los 7 u 8 meses y no puede ponerse de pie incluso después de casi un año. Estos síntomas indican que el bebé tiene deficiencia de calcio y lo mejor es administrar suplementos de calcio en este momento.
Lo mejor es complementar el calcio varias veces al día, durante o después de las tres comidas. Debido a que la absorción de calcio alcanza su punto máximo por la noche, tomarlo después de la cena tiene el mejor efecto. La llamada "suplementación de calcio por la noche es efectiva" se debe a que el tejido óseo viejo se elimina constantemente alrededor de las 3 a. m., por lo que es adecuado complementar las fuentes de calcio por la noche para asegurar un índice de calcio más estable en el cuerpo. Tenga cuidado de no cenar demasiado tarde para evitar la formación de cálculos en el tracto urinario.
Algunos expertos señalan que el mejor momento para suplementar calcio es antes de acostarse todos los días. En una dieta de tres comidas al día, el cuerpo humano puede absorber de 300 mg a 400 mg o más de calcio de los alimentos. Cuando el cuerpo excreta calcio de la orina a través del mecanismo de regulación del calcio, puede reponer la sangre de los alimentos en cualquier momento para mantener los niveles de calcio en sangre. Por la noche, el cuerpo deja de comer, pero la orina se formará como de costumbre y parte del calcio de la sangre seguirá entrando a la orina, por lo que para mantener niveles normales de calcio en la sangre, el cuerpo tiene que utilizar reservas de calcio, es decir, calcio en los huesos. La suplementación con calcio antes de acostarse puede proporcionar una fuente de calcio para esta regulación del calcio durante la noche y bloquear el uso del calcio óseo en el cuerpo. Además, el calcio tiene un efecto sedante y puede ayudarte a dormir.
El calcio es un mineral insoluble. Incluso si se agregan grandes cantidades de vinagre durante la cocción, el contenido de calcio en el caldo de huesos es casi insignificante. Por lo tanto, no importa qué método se utilice para preparar sopa de huesos, el contenido de calcio que contiene está lejos de alcanzar el propósito de la suplementación con calcio.
El contenido de calcio en la sopa de huesos es muy pequeño. El contenido de calcio de la sopa de huesos de cerdo elaborada con 10 libras de costillas de cerdo es incluso menos de 150 mg. Después de la prueba, un plato de sopa de huesos contiene entre 2 y 3 mg de calcio. Entonces, considerando que los adultos necesitan 800 mg de calcio todos los días, se necesitarían entre 300 y 400 platos de sopa de huesos para satisfacer la demanda de calcio del cuerpo. Esta cantidad es enorme.
Cuando la sopa de huesos se cuece a fuego lento durante mucho tiempo, la grasa de los huesos se cuece completamente y se disuelve en la sopa, lo que hace que el contenido de grasa de la sopa aumente linealmente. Beber una gran cantidad de sopa de huesos de esta manera no sólo no logra el efecto de los suplementos de calcio, sino que también puede provocar una ingesta excesiva de energía, lo que no es bueno para la salud.