¿Qué alimentos deben tomar las mujeres embarazadas para complementar el ácido fólico?
Verduras
Las espinacas contienen vitamina C y ácido fólico, que pueden equilibrar la función endocrina y eliminar la fatiga. Sin embargo, el ácido oxálico de las espinacas puede dañar el estómago. Se debe blanquear en agua caliente o remojar en leche fresca antes de comer. No se debe tomar una sobredosis y se debe tomar con moderación. La raíz de loto es rica en vitamina B, vitamina C, proteínas y una gran cantidad de almidón, que puede aliviar el calor y el frío. Cuando las mujeres embarazadas sufren de dolor de garganta y estreñimiento, puede aliviar los síntomas, ayudar a la evacuación intestinal y prevenir el sangrado de nariz y encías. El repollo contiene vitamina A, vitamina C, minerales, clorofila y proteínas, que son beneficiosas para la piel grasa, el desequilibrio de pigmentos, el acné y la piel áspera. Es el arma secreta para que las madres embarazadas mantengan su belleza. Además, las verduras como los puerros y la col son ricas en ácido fólico.
Frutas
Algunas frutas son ricas en nutrientes y son muy adecuadas para el consumo de las mujeres embarazadas. Comer pera de otoño puede eliminar el calor y reducir la presión arterial, tiene los efectos de eliminar el calor y la diuresis, hidratar la garganta y reducir la presión arterial, y puede tratar el edema del embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo. El jugo de cítricos es rico en ácido cítrico, aminoácidos, carbohidratos, grasas, multivitaminas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Es un alimento que les gusta comer a las mujeres embarazadas, además de kiwi, arándano, fresa, cereza, granada. uva. Otras frutas son ricas en ácido fólico.
Cereales
De hecho, la mayoría de los nutrientes durante el embarazo se complementan con los alimentos básicos diarios. Por lo tanto, las madres embarazadas pueden complementar el ácido fólico en su alimento básico. La cebada, el salvado de arroz, el germen de trigo, el arroz integral y otros alimentos contienen más ácido fólico. Comer más cereales en su dieta diaria no solo puede complementar el ácido fólico, sino que también actúa como diurético, reduce la presión arterial, digiere los alimentos y previene el estreñimiento. Las mujeres embarazadas deben comer más cereales durante el embarazo.
Hígado de animal
El hígado de animal contiene una gran cantidad de ácido fólico. Las madres embarazadas pueden consumirlo una vez a la semana durante el embarazo para asegurar la demanda de ácido fólico de su organismo. Sin embargo, los hígados de los animales contienen una gran cantidad de vitamina A y comer demasiado puede provocar fácilmente una intoxicación por vitamina A. Además, el hígado contiene una gran cantidad de colesterol y ácidos biliares. Lo más peligroso es que el hígado es una planta procesadora de desechos metabólicos animales y venenos exógenos. Una manipulación inadecuada al comer puede provocar diversos síntomas de intoxicación. Así que come con moderación.