Recomendaciones dietéticas para mujeres embarazadas: Elegir los alimentos adecuados es muy importante.

Dar a luz a un nuevo bebé es una gran alegría en la vida, pero la dieta durante el embarazo también es una parte importante que no se puede ignorar. Elegir los alimentos adecuados es muy importante para la salud de las mujeres embarazadas y de los bebés. Los siguientes son alimentos recomendados adecuados para mujeres embarazadas.

Alimentos básicos y frijoles

Elija arroz, mijo, arroz japónica, arroz integral, harina de maíz, avena, malta, arroz negro, frijoles rojos, batatas y otros cereales diversos, soja. productos y patatas. Estos alimentos son ricos en energía, vitamina B y fibra dietética, aportando al organismo los nutrientes necesarios.

Carne, huevos y leche

Magros de cerdo, carpa cruciana, carne de conejo, ternera, pollo, cordero, gambas, piel de gamba, ostras, huevos, leche, hígado de animal y bacalao. El aceite de hígado es de alta calidad. La fuente de proteínas es muy importante para el crecimiento y desarrollo del feto.

Verduras

Los tomates, los brotes de bambú, las setas, las zanahorias, las algas marinas, los ajos, la col china, el cilantro, el pimiento morrón y otras verduras son ricas en vitaminas y minerales, beneficiosos para la salud. la salud de la mujer embarazada y el desarrollo fetal.

Frutas y frutos secos

Las frutas como las manzanas, las fresas y las naranjas son ricas en vitamina C y minerales, mientras que las frutas secas como las avellanas, los piñones, las nueces y las semillas de sésamo Puede proporcionar ricas cantidades de vitamina E y ácidos grasos insaturados que ayudan al desarrollo del cerebro fetal.