Recomendaciones dietéticas para mujeres embarazadas: Elegir los alimentos adecuados es muy importante.
Alimentos básicos y frijoles
Elija arroz, mijo, arroz japónica, arroz integral, harina de maíz, avena, malta, arroz negro, frijoles rojos, batatas y otros cereales diversos, soja. productos y patatas. Estos alimentos son ricos en energía, vitamina B y fibra dietética, aportando al organismo los nutrientes necesarios.
Carne, huevos y leche
Magros de cerdo, carpa cruciana, carne de conejo, ternera, pollo, cordero, gambas, piel de gamba, ostras, huevos, leche, hígado de animal y bacalao. El aceite de hígado es de alta calidad. La fuente de proteínas es muy importante para el crecimiento y desarrollo del feto.
Verduras
Los tomates, los brotes de bambú, las setas, las zanahorias, las algas marinas, los ajos, la col china, el cilantro, el pimiento morrón y otras verduras son ricas en vitaminas y minerales, beneficiosos para la salud. la salud de la mujer embarazada y el desarrollo fetal.
Frutas y frutos secos
Las frutas como las manzanas, las fresas y las naranjas son ricas en vitamina C y minerales, mientras que las frutas secas como las avellanas, los piñones, las nueces y las semillas de sésamo Puede proporcionar ricas cantidades de vitamina E y ácidos grasos insaturados que ayudan al desarrollo del cerebro fetal.