¿Cómo superar el trastorno obsesivo-compulsivo?
Pregunta 1: ¿Cómo superar el trastorno obsesivo-compulsivo? No importa cuán cambiante sea el trastorno obsesivo-compulsivo, dejar que la naturaleza siga su curso y calmarse es el núcleo y la clave del tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo.
Las enfermedades cardíacas requieren medicamentos para el corazón, y los medicamentos lo son. Se utiliza para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo para tratar los síntomas pero no la causa raíz.
Lo más importante que debes hacer es calmarte y dejar que la naturaleza siga su curso. Esto es sumamente importante. El TOC es como andar en bicicleta sobre hielo: cuanto más empujas, más fuerte te caes. Es como un resorte: cuanto más lo presionas, más alto rebota. Si no lo mueves, se detendrá por sí solo. El principio de tu trastorno obsesivo-compulsivo es similar al de este resorte. De ahora en adelante, no intentes controlarlo ni reprimirlo, simplemente deja que la naturaleza siga su curso.
Otro punto es que las personas con trastorno obsesivo-compulsivo suelen imaginar que todo es perfecto, lo cual está mal. Por ejemplo, la mayoría de las personas con trastorno obsesivo-compulsivo tienen una mentalidad de "luchar por la perfección". Esfuércese por hacer todo a la perfección. Pero si lo piensas con calma, ¿existe la perfección en el mundo? ¡La respuesta es obviamente sí, no! ! Entonces, cuando la naturaleza y la realidad son imperfectas y tratas de forzarlas a ser perfectas, ¡el resultado definitivamente será contradictorio y doloroso! Por ejemplo: muchas personas siempre tienen "miedo" de la aparición de un trastorno obsesivo-compulsivo. De hecho, esto le sucede a la gente normal, pero a la persona involucrada no le importa. Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo temen la aparición de este tipo de pensamiento, por lo que cuanto más miedo tengan, más aparecerá, y cuanto más aparezca, más nerviosos estarán y seguirán fortaleciéndose y consolidar esta conciencia. La razón es que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo primero deben cambiar su forma de pensar, es decir, todos han tenido estos pensamientos, y yo también. Soy tan normal como todos los demás. De esta manera, poco a poco podrás ir ganando confianza en ti mismo. Si aprende a tranquilizar su mente y dejar que la naturaleza siga su curso, podrá mantenerse firme frente al "tigre de papel" del trastorno obsesivo-compulsivo, luchar contra él y derrotarlo.
No intentes resistirte o deshacerte de él siempre, aprende a aceptarlo como parte de ti, porque cuanto más fuerte te resistas, más fácil será que te afecte, porque en este momento está todo en tu mente. Es que aunque quieras deshacerte de él, solo te recuerda su existencia, lo que te entristece aún más. La búsqueda de la perfección es ciertamente algo bueno, pero ¿quién en este mundo puede alcanzar la perfección absoluta al hacer las cosas sin cometer ningún error? La respuesta es no. Mientras seamos humanos, nadie puede alcanzar la perfección absoluta. Nuestra racionalidad humana es limitada. No puedes agotar todos los accidentes. Eso es algo que sólo Dios puede hacer. Así que deja que la naturaleza siga su curso y haz lo que debes. No dejes que ocupe tus pensamientos. Colócala en un rincón de tu corazón y no la toques, aunque a veces la toques accidentalmente, no te preocupes. , continúa haciendo lo que debes hacer, no te importa si vuelve a esa esquina, y te irás calmando poco a poco.
Cuando estés pensando en algo de forma incontrolable en tu cerebro, relájate mentalmente, no te controles para pensar en ello, no lo persigas deliberadamente y deja que tu ansiedad y miedo aparezcan. Luego deja que la naturaleza tome su decisión. curso y cálmate. Puede que te resulte un poco difícil hacerlo al principio, pero una y otra vez descubrirás que ya no quieres hacerlo y ¡será más fácil! Recuerda, la clave es dejar que la naturaleza siga su curso y estar en paz con ella, así me curé. El trastorno obsesivo-compulsivo es como tirar una pelota. La pelota que rebota representa el pensamiento patológico. Entonces, ¿cómo podemos hacer que la pelota se detenga, es decir, que los síntomas desaparezcan? La respuesta es dejar de golpear la pelota, y la pelota se detendrá naturalmente. El paciente sólo puede ignorar su existencia, calmarse y dejar que la naturaleza siga su curso. y los síntomas desaparecerán lentamente. ¿Por qué tantos pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo han luchado contra él durante muchos años, pero no han podido vencerlo? La razón es que no pueden "dejar que la naturaleza siga su curso y se calme". Aprende a calmarte y dejar que la naturaleza siga su curso, y calmarte poco a poco. Al principio será doloroso, pero si sigues haciéndolo durante mucho tiempo, el trastorno obsesivo-compulsivo se puede curar por completo.
Otro punto es que todo el mundo tiene un trastorno obsesivo-compulsivo. Algunas personas lo tienen de forma leve y otras de forma más grave. Debes considerar cuidadosamente las sugerencias que te doy. Será muy doloroso cuando empieces. un doloroso período de adaptación de 3 a 6 meses. Después de dos o tres semanas de seguir lo que dije anteriormente, notarás cambios en ti mismo.
La "terapia Morita", fundada por el psicólogo japonés Masuma Morita, tiene muy buenos efectos sobre la neurosis, especialmente el trastorno obsesivo-compulsivo. Puedes comprobarlo en detalle en Baidu.
Sufrí un trastorno obsesivo-compulsivo cuando tenía 15 años. Me torturó durante más de 20 años. Mi vida quedó completamente arruinada y tuve que confiar en el método anterior para recuperarme. Espero que te pueda ser útil Referencia
Pregunta 2: ¿Cómo superar el trastorno obsesivo-compulsivo? Primero, debes determinar si realmente tienes TOC.
El comportamiento típico de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo es un comportamiento "compulsivo". Existe un malentendido común ahora, es decir, algunas personas creen que cuando alguien repite repetidamente un determinado comportamiento, como el juego o la práctica de deportes. , cuando alguien tiene las características de comportamiento anteriores, puede estar sufriendo un trastorno obsesivo-compulsivo, pero no es así.
Un criterio importante para juzgar si una persona sufre un trastorno obsesivo-compulsivo depende de su reacción después de repetir un comportamiento específico. Si una persona continúa jugando, el juego a menudo le traerá consecuencias negativas o sentirse culpable. Inicialmente se puede juzgar que la persona sufre un trastorno obsesivo-compulsivo. Sin embargo, si cree que estos comportamientos son agradables, no padece un trastorno obsesivo-compulsivo.
En pocas palabras, después de realizar repetidamente la misma acción y escuchar una canción repetidamente, ¿te trae emociones positivas o negativas, felicidad o molestia, entonces no hay nada? Necesito preocuparme.
Si efectivamente tus síntomas son un trastorno obsesivo-compulsivo importante, es recomendable que consultes con un médico profesional para evitar retrasar tu padecimiento.
Pregunta 3: ¿Cómo aliviar el trastorno obsesivo-compulsivo? Dejar que la naturaleza siga su curso.
La terapia Morita es una mejor manera de tratar el trastorno obsesivo-compulsivo. Haz lo que debes. La esencia de la terapia Morita y cómo entender correctamente las cuatro palabras "deja que la naturaleza siga su curso" es un requisito previo para un tratamiento eficaz.
En la vida real, muchos pacientes y amigos no tienen un conocimiento suficientemente profundo de cómo dejar que la naturaleza siga su curso o se equivocan, por lo que la terapia Morita no tiene ningún efecto en su tratamiento, e incluso les genera desconfianza. de la terapia Morita han surgido dudas sobre si el tratamiento en sí es eficaz. La razón de esto es que en realidad sólo entienden su significado literalmente, pensando que dejar que la naturaleza siga su curso significa que no controlan sus propios problemas y dejan que su dolor continúe. Por ejemplo, los pacientes con conceptos obsesivo-compulsivos pueden creer erróneamente que dejar que la naturaleza siga su curso significa que seguirán esforzándose.
Para entender correctamente dejar que la naturaleza siga su curso, primero debemos entender qué es la naturaleza, es decir, debes saber cuáles son las leyes de la naturaleza. Por ejemplo, el ciclo del día y la noche, ya sea que el clima sea soleado o lluvioso, estas son las leyes de la naturaleza, que los humanos no pueden controlar. Nosotros, los humanos, debemos seguir y aceptar estas leyes para vivir felices. Si la gente se queja todo el día de por qué hay oscuridad o piensa que no debería llover, entonces están violando las leyes de la naturaleza y seguramente se buscarán problemas.
Los humanos también tenemos ciertas leyes naturales, como las emociones, que no podemos controlar artificialmente. Ellas mismas tienen un conjunto de procedimientos desde su aparición hasta su extinción. Si lo aceptas y lo sigues, pronto pasará por su propio proceso y terminará, pero no al revés. Por ejemplo, si estás a punto de realizar un examen importante y te sientes ansioso y nervioso, esta es en realidad una reacción psicológica muy normal. Si no cuidas tus emociones, pronto desaparecerán o se transformarán en tu propia motivación. Si piensas que no debes estar nervioso o ansioso, entonces estás violando las leyes naturales de las emociones, y la ansiedad y la tensión se volverán cada vez más graves. Otro ejemplo es un paciente con fobia social que es introvertido y se siente nervioso e incómodo cuando habla con extraños. Sintió que este no debería ser el caso e insistió en no estar nervioso deliberadamente frente a extraños. Como resultado, se puso cada vez más nervioso, tanto que comenzó a sentirse nervioso cuando veía a conocidos. La razón por la que ha desarrollado los síntomas que tiene ahora es porque está violando sus propias leyes naturales. Su personalidad es introvertida y las características de los introvertidos son la timidez y la timidez. Hablar con extraños definitivamente provocará reacciones psicológicas nerviosas e incómodas. Pero él mismo no acepta sus propias leyes de la naturaleza y lucha contra ellas, por lo que el resultado seguramente será este.
También existe un fenómeno natural en los seres humanos, que seguramente aparecerá en pensamientos extraños, aterradores y sucios. Aquí los llamamos pensamientos que distraen por el momento, y los pensamientos que distraen son lo mismo que las emociones. También tiene su propio conjunto de procesos desde la aparición hasta la desaparición. Si aceptas su existencia, sabes que es un pensamiento sin sentido y lo ignoras, entonces no te afectará y desaparecerá rápidamente. Por el contrario, si le prestas atención, debates con él, etc., quedarás sujeto a él. Por ejemplo, un estudiante con excelente carácter moral y rendimiento académico de repente tuvo un pensamiento que lo distraía durante la clase: Quiero matar al maestro. Este pensamiento lo asustó mucho. Sintió que no debería tener esos pensamientos. Sintió que era demasiado terrible, por lo que siguió culpándose y preguntándose por qué tenía esos pensamientos, formando así una obsesión con este pensamiento. La razón por la que este alumno tuvo esta idea es en realidad muy simple porque el profesor suele tener requisitos de aprendizaje muy estrictos, lo que provoca mucha presión psicológica sobre los alumnos. El surgimiento de esta idea es en realidad una forma que tiene el subconsciente del estudiante de desahogar la presión. En este caso, no es realista que los estudiantes comprendan sus procesos subconscientes, pero si el estudiante comprende de antemano que es probable que aparezcan pensamientos que lo distraigan, entonces es posible que no le importen tanto, evitando así la formación de pensamientos obsesivos.
Lo anterior es el significado de la palabra “natural” en “dejar que la naturaleza siga su curso”. Entonces, ¿cuál es la forma correcta de dejar que la naturaleza siga su curso...gt;gt;
Pregunta 4: ¿Cómo deshacerse del trastorno obsesivo-compulsivo? Hola, el trastorno obsesivo-compulsivo, también conocido como neurosis obsesivo-compulsiva, es una neurosis y un tipo de trastorno de ansiedad. Los pacientes tienen pensamientos obsesivos recurrentes y conductas compulsivas en sus vidas. El paciente tiene una visión completa y sabe que esto es innecesario e incluso doloroso, pero no puede deshacerse de ello. Se manifiesta como duda compulsiva, contar compulsivamente, pensar compulsivamente, lavarse las manos compulsivamente, intención compulsiva, etc. Por ejemplo, si te lavas las manos frecuente y repetidamente y durante mucho tiempo, puedes sentir que debes seguir un orden especial al vestirte, lavarte, comer y caminar. La clave de su tratamiento está en el individuo que debe atreverse a admitir el fracaso, admitir que no puede vencer el trastorno obsesivo-compulsivo, y que todas las medidas y acciones que organiza de este modo son inútiles, si no intenta resistir. , no tendrá pensamientos ni acciones obsesivos y, de esta manera, no se sentirá nervioso. Y el dolor realmente puede curar el trastorno obsesivo-compulsivo. ¡Te deseo una pronta recuperación!
Pregunta 5: Cómo superar el trastorno obsesivo-compulsivo cada vez más grave. Si los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo son prominentes, se recomienda buscar activamente tratamiento, tratamiento y acondicionamiento médico. Encuentre tiempo para consultar a un psiquiatra. Debe tomar medicamentos cuando sea necesario para controlar los síntomas a un nivel aceptable.
Para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, las terapias más clásicas incluyen: terapia cognitiva, terapia conductual (incluida la terapia de desensibilización), terapia Morita, terapia de los cuatro pasos, etc. Puede buscar específicamente y obtener más información.
En tiempos normales, es necesario establecer ideales, creencias, metas y planes positivos y razonables, incluido el apoyo y el cultivo de algunos intereses y pasatiempos saludables y beneficiosos, para enriquecer y enriquecer la vida. Deberíamos prestar atención a ampliar nuestra mente, visión y pensamiento, mirar los problemas desde diferentes ángulos y mirar los problemas desde una perspectiva a largo plazo. Comuníquese, comuníquese y hable más con los demás, y no sea demasiado exigente con los demás ni con usted mismo.
Incluso frente al trastorno obsesivo-compulsivo, a veces es necesario "dejar que la naturaleza siga su curso". Tienes que saber que todo el mundo tendrá síntomas obsesivo-compulsivos ocasionales, y si lo rechazas, lo tabúes, te preocupas demasiado y esperas limpiarlo y eliminarlo por completo, esta es una idea y una mentalidad irracionales. forma de trastorno obsesivo-compulsivo.
El trastorno obsesivo-compulsivo tiene sus características de "doble capa". Entonces, por un lado, será mejor que no estés ansioso u obsesivo; por otro lado (y el aspecto más importante), no deberías estar ansioso u obsesivo debido a (demasiado preocupado, preocupado, rechazado) la ansiedad y Síntomas obsesivo-compulsivos.
En la vida diaria, debemos saber la verdad de que "todo pasará". Ya sea que se trate de un incidente determinado o de un trastorno obsesivo-compulsivo, cada síntoma obsesivo-compulsivo desaparecerá tarde o temprano. Cuando aparecen los síntomas, son como una ola. Después del pico, hay un valle. Por lo tanto, no es necesario que te enredes ni te preocupes demasiado.
A continuación se presenta una introducción detallada a varios métodos y técnicas para regular eficazmente el trastorno obsesivo-compulsivo:
1. Método cognitivo. Aprenda y resuma algunos conocimientos y sentido común sobre el trastorno obsesivo-compulsivo, y descubra el misterio del trastorno obsesivo-compulsivo, para que pueda descubrirlo con valentía, afrontarlo con optimismo y ajustarlo razonablemente. A veces la ansiedad y el miedo provienen de lo desconocido. Y cuando te das cuenta te sientes aliviado.
2. Método de análisis. Anota tus inquietudes, pensamientos y síntomas, guárdalos, organízalos y analízalos. O hable con su médico, familia o amigos y escuche los puntos de vista y opiniones de todos. Encuentre las causas y los orígenes de los síntomas, obtenga una idea de la esencia y la esencia del problema y preste atención a descubrir y corregir sus propias formas de pensar y hábitos de comportamiento lógicos no científicos e irrazonables, incluida la atención a la observación y el resumen de algunas experiencias personales. enfermedad, tratamiento y condicionamiento. Métodos y reglas.
En tercer lugar, método de ajuste. De vez en cuando realiza actividades al aire libre, haz ejercicio, relájate o de forma adecuada, me refiero a escuchar música o cantar de forma adecuada para regular tu estado físico y mental. Por supuesto, lo mejor es hacerlo con amigos y familiares.
Cuarto, método de procrastinación. Cuando aparecen los síntomas obsesivo-compulsivos, puede esperar unos minutos o diez minutos, calmar sus emociones, ajustar su estado, respirar profundamente unas cuantas veces más, comprender que esto es solo su "trastorno obsesivo-compulsivo" y luego evaluarlo y tratarlo.
Cinco, método de transferencia. Debes aprender a desviar tu atención y aprender a "cambiar el rumbo" de tu cerebro. Cuando aparecen los síntomas, puedes hacer otra cosa, como caminar al aire libre, hacer una llamada telefónica, hacer las tareas del hogar, etc. Debemos aprender a "hacer lo que debemos hacer a pesar de los síntomas".
En sexto lugar, superar el método. Para algunas cosas y objetos externos que lo inquietan e incomodan, necesita fortalecer su comprensión y reconocimiento, y gradualmente desensibilizarlos, acostumbrarse y adaptarse a ellos. Para algunos problemas importantes que realmente existen, debemos enfrentarlos con valentía, evaluarlos objetivamente (no ser unilateral ni exagerado), analizarlos en profundidad y resolverlos activamente. Incluyendo pedir consejo y ayuda a otros y resolver problemas juntos.
"El futuro es brillante, pero el camino es tortuoso." El tratamiento y condicionamiento de las enfermedades mentales, incluido el cambio y la corrección de patrones de pensamiento y hábitos de vida, requieren un proceso paso a paso. Debes tener confianza y paciencia, y conocer verdades como "el fracaso es la madre del éxito", "la sabiduría se gana en cada paso" y "los arcoíris aparecen después de las tormentas". No se sienta demasiado decepcionado, enredado o preocupado por síntomas temporales, reveses, ganancias y pérdidas. Siempre que la dirección general sea correcta y la tendencia general sea progresiva, esto es excelente.
¡Por último, te deseo una vida feliz! Esperamos seguir respondiendo a sus preguntas.
Pregunta 6: ¿Cómo superar el trastorno obsesivo-compulsivo psicológico? En el trabajo real, descubrí que muchos amigos con trastorno obsesivo-compulsivo no pueden recibir un tratamiento oportuno, sistemático y completo por diversas razones. Las principales razones son la imposibilidad de encontrar un psiquiatra adecuado y motivos económicos. Para poder ayudar realmente a esos amigos, combiné mi propia experiencia de tratamiento exitoso y dediqué algún tiempo a compilar el siguiente manual de autoayuda. Si puede brindar alguna ayuda práctica a mis amigos con trastorno obsesivo-compulsivo, también puede aliviar la culpa y la culpa causadas por mi incapacidad para ayudar a más amigos. Casi todos los amigos con trastorno obsesivo-compulsivo tienen antecedentes de psicoterapia extensa y tratamiento farmacológico, y muchos han perdido la confianza en el tratamiento. Pero usted debe saber: el pasado no es igual al futuro. Un tratamiento fallido en el pasado no significa que el tratamiento futuro también será ineficaz. Lo que quiero compartir con ustedes a continuación es un tratamiento eficaz para el trastorno obsesivo-compulsivo que ha sido verificado. En todo el mundo, por supuesto, puedes usarlo tú mismo. Hay ciertas dificultades, y esto solo puede depender de la determinación, la fuerza de voluntad y la comprensión de tus amigos. ◆ La primera etapa de las dos etapas de la formación del trastorno obsesivo-compulsivo: cuando una determinada idea, concepto, cosa o situación aparece al mismo tiempo que la propia ansiedad, dolor o miedo. Los miedos se vinculan entre sí y a través de reflejos condicionados; , estos pensamientos, conceptos, objetos o situaciones tienen la capacidad de causar ansiedad, dolor o miedo. Cuando estos pensamientos, conceptos, cosas o situaciones son intrusivos, es decir, irrumpen en nuestro cerebro de forma impredecible e incontrolable, se forma el pensamiento obsesivo.
En la segunda etapa, se producen conductas de evitación y escape para aliviar esta ansiedad, dolor o miedo, y si las conductas de evitación y escape alivian con éxito esta ansiedad, dolor y miedo, estas conductas se fortalecerán y mantendrán. Como se mencionó anteriormente, los pensamientos obsesivos a menudo tienen una naturaleza intrusiva, por lo que muchas situaciones que desencadenan pensamientos obsesivos son realmente difíciles de evitar. En este momento, se adoptarán métodos más proactivos, como comportamientos rituales, para aliviar la ansiedad, el dolor o el miedo. Estos comportamientos rituales también persisten porque alivian temporalmente la ansiedad, el dolor o el miedo, y creemos que estos comportamientos rituales son la única forma eficaz de aliviar la ansiedad, el dolor o el miedo. Con el tiempo se desarrolla un comportamiento compulsivo. Aunque la ansiedad, el dolor o el miedo se alivian temporalmente después de cometer una conducta compulsiva, inmediatamente nos arrepentiremos y nos culparemos, lo que aumentará nuevamente la ansiedad, el dolor o el miedo. Debido al arrepentimiento y la culpa, haremos todo lo posible para controlar y detener el comportamiento compulsivo la próxima vez, pero al final fallaremos e implementaremos el comportamiento compulsivo y caeremos en el círculo vicioso del arrepentimiento y la culpa. de nuevo. Este intenso conflicto interno es la mayor fuente de dolor para los amigos con trastorno obsesivo-compulsivo. ◆ Pasos de autorrescate 1. Determine sus propias pistas de miedo 1. Pistas externas La mayoría de los amigos con trastorno obsesivo-compulsivo tienen miedo de algo en su entorno, como un objeto, persona o situación. Por ejemplo, un amigo que se vio obligado a bañarse descubrió después del análisis que en realidad tenía miedo del virus del SIDA, temiendo ser portador del virus e infectar a sus familiares. Por eso tengo que darme una ducha larga cada vez que vuelvo del exterior. Aquí, el virus VIH es su pista externa al miedo. 2. Pistas internas: algunas imaginaciones internas, impulsos o ideas abstractas que hacen que las personas se sientan avergonzadas o disgustadas también pueden causar ansiedad y dolor. Esta categoría son las señales de miedo internas. Por ejemplo, la necesidad de lastimarse a sí mismo o a sus seres queridos, la necesidad de golpear a alguien mientras conduce, la necesidad de realizar una determinada acción repetidamente tendrá consecuencias catastróficas, etc. Las pistas externas y las internas no necesariamente existen en una persona al mismo tiempo. Algunas personas solo tienen pistas externas y otras solo tienen pistas internas. 2. Determine su propia conducta de evitación Para reducir su dolor y ansiedad, los amigos con trastorno obsesivo-compulsivo suelen adoptar conductas de evitación hacia situaciones o cosas que pueden desencadenar sus miedos. Esto es lo mismo que los amigos con fobias. Tienes que encontrar tú mismo todas tus conductas de evitación. 3. Determine su propio comportamiento ritual El comportamiento ritual es un comportamiento ritual que se adopta para aliviar la ansiedad y el dolor causados por el pensamiento obsesivo. Los comportamientos rituales se pueden dividir en comportamientos explícitos y comportamientos implícitos. Los comportamientos rituales explícitos son más fáciles de identificar, como lavarse las manos repetidamente, bañarse repetidamente, revisarse repetidamente, etc., los comportamientos rituales implícitos son relativamente difíciles de identificar, como alguien que no lo hace; Tiene comportamientos rituales explícitos. Verifique el comportamiento de cerrar la puerta, pero cada vez que cierra la puerta, se siente incómodo. En este momento, contará 1, 2, 3, 4, 5 en su cabeza. él piensa que la puerta está cerrada. Este tipo de pensamiento de contar en su cabeza es su comportamiento ritual implícito. 4. Determine el nivel de miedo. Si no tiene miedo de una situación o cosa en absoluto, se obtendrán 0 puntos, y si tiene mucho miedo, se obtendrán 100 puntos. Lo que determinaste en el primer paso...gt;gt;
Pregunta 7: Cómo superar el trastorno obsesivo-compulsivo Buscar demasiado la perfección no se considera un trastorno obsesivo-compulsivo. trastorno psicológico" Este es un fenómeno muy normal. Cada uno tiene objetivos diferentes, pero a ti eres a quien le gusta perseguir la perfección. La forma de superarlo es exponerse a más cosas que te desagradan y poco a poco te irás adaptando a ello. O puedes ser perfecto si tienes la capacidad de hacer perfecto todo lo que crees que es imperfecto.
En la sociedad actual, muchas personas dicen que padecen un trastorno obsesivo-compulsivo. Poco a poco, "trastorno obsesivo-compulsivo" se ha convertido en un sustantivo en boca de la gente. De hecho, la prevalencia del trastorno obsesivo-compulsivo real es sólo de 2 a 3 en diferentes grupos de personas. Y la verdadera manifestación del trastorno obsesivo-compulsivo no es la insatisfacción con algo que está fuera de lugar. Más bien, el tipo de preocupación constante como "¿Me caeré cuando suba las escaleras o me ahogaré cuando como?" es una manifestación del trastorno obsesivo-compulsivo. Es un reflejo del propio pensamiento, no algo impuesto a uno mismo por factores externos.
Espero que esto ayude.
Pregunta 8: ¿Cómo superar el trastorno obsesivo-compulsivo? No importa cuán cambiante sea el trastorno obsesivo-compulsivo, dejar que la naturaleza siga su curso y calmarse es el núcleo y la clave del tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo.
Las enfermedades cardíacas requieren medicamentos para el corazón, y los medicamentos lo son. Se utiliza para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo para tratar los síntomas pero no la causa raíz.
Lo más importante que debes hacer es calmarte y dejar que la naturaleza siga su curso. Esto es sumamente importante. El TOC es como andar en bicicleta sobre hielo: cuanto más empujas, más fuerte te caes. Es como un resorte: cuanto más lo presionas, más alto rebota. Si no lo mueves, se detendrá por sí solo. El principio de tu trastorno obsesivo-compulsivo es similar al de este resorte. De ahora en adelante, no intentes controlarlo ni reprimirlo, simplemente deja que la naturaleza siga su curso.
Otro punto es que las personas con trastorno obsesivo-compulsivo suelen imaginar que todo es perfecto, lo cual está mal. Por ejemplo, la mayoría de las personas con trastorno obsesivo-compulsivo tienen una mentalidad de "luchar por la perfección". Esfuércese por hacer todo a la perfección. Pero si lo piensas con calma, ¿existe la perfección en el mundo? ¡La respuesta es obviamente sí, no! ! Entonces, cuando la naturaleza y la realidad son imperfectas y tratas de forzarlas a ser perfectas, ¡el resultado definitivamente será contradictorio y doloroso! Por ejemplo: muchas personas siempre tienen "miedo" de la aparición de un trastorno obsesivo-compulsivo. De hecho, esto le sucede a la gente normal, pero a la persona involucrada no le importa. Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo temen la aparición de este tipo de pensamiento, por lo que cuanto más miedo tengan, más aparecerá, y cuanto más aparezca, más nerviosos estarán y seguirán fortaleciéndose y consolidar esta conciencia. La razón es que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo primero deben cambiar su forma de pensar, es decir, todos han tenido estos pensamientos, y yo también. Soy tan normal como todos los demás. De esta manera, poco a poco podrás ir ganando confianza en ti mismo. Si aprende a tranquilizar su mente y dejar que la naturaleza siga su curso, podrá mantenerse firme frente al "tigre de papel" del trastorno obsesivo-compulsivo, luchar contra él y derrotarlo.
No intentes resistirte o deshacerte de él siempre, aprende a aceptarlo como parte de ti, porque cuanto más feroz te resistas, más fácil será que te afecte, porque en este momento está todo en tu mente. Es que aunque quieras deshacerte de él, solo te recuerda su existencia, lo que te entristece aún más. La búsqueda de la perfección es ciertamente algo bueno, pero ¿quién en este mundo puede alcanzar la perfección absoluta al hacer las cosas sin cometer ningún error? La respuesta es no. Mientras seamos humanos, nadie puede alcanzar la perfección absoluta. Nuestra racionalidad humana es limitada. No puedes agotar todos los accidentes. Eso es algo que sólo Dios puede hacer. Así que deja que la naturaleza siga su curso y haz lo que debes. No dejes que ocupe tus pensamientos. Colócala en un rincón de tu corazón y no la toques, aunque a veces la toques accidentalmente, no te preocupes. , continúa haciendo lo que debes hacer, no te importa si vuelve a ese rincón, y te irás calmando poco a poco.
Cuando estés pensando en algo de forma incontrolable en tu cerebro, relájate mentalmente, no te controles para pensar en ello, no lo persigas deliberadamente y deja que tu ansiedad y miedo aparezcan. Luego deja que la naturaleza tome su decisión. curso y cálmate. Puede que te resulte un poco difícil hacerlo al principio, pero una y otra vez descubrirás que ya no quieres hacerlo y ¡será más fácil! Recuerda, la clave es dejar que la naturaleza siga su curso y estar en paz con ella, así me curé. El trastorno obsesivo-compulsivo es como tirar una pelota. La pelota que rebota representa el pensamiento patológico. Entonces, ¿cómo podemos hacer que la pelota se detenga, es decir, que los síntomas desaparezcan? La respuesta es dejar de golpear la pelota, y la pelota se detendrá naturalmente. El paciente sólo puede ignorar su existencia, calmarse y dejar que la naturaleza siga su curso. y los síntomas desaparecerán lentamente. ¿Por qué tantos pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo han luchado contra él durante muchos años, pero no han podido vencerlo? La razón es que no pueden "dejar que la naturaleza siga su curso y se calme". Aprende a calmarte y dejar que la naturaleza siga su curso, y calmarte poco a poco. Al principio será doloroso, pero si sigues haciéndolo durante mucho tiempo, el trastorno obsesivo-compulsivo se puede curar por completo.
Otro punto es que todo el mundo tiene un trastorno obsesivo-compulsivo. Algunas personas lo tienen de forma leve y otras de forma más grave. Debes considerar cuidadosamente las sugerencias que te doy. Será muy doloroso cuando empieces. un doloroso período de adaptación de 3 a 6 meses. Después de dos o tres semanas de seguir lo que dije anteriormente, notarás cambios en ti mismo.
La "terapia Morita", fundada por el psicólogo japonés Masuma Morita, tiene muy buenos efectos sobre la neurosis, especialmente el trastorno obsesivo-compulsivo. Puedes comprobarlo en detalle en Baidu.
Sufrí un trastorno obsesivo-compulsivo cuando tenía 15 años. Me torturó durante más de 20 años. Mi vida quedó completamente arruinada y tuve que confiar en el método anterior para recuperarme. Espero que te pueda ser útil Referencia
Pregunta 9: ¿Cómo superar el trastorno obsesivo-compulsivo? Primero, debes determinar si realmente tienes TOC.
El comportamiento típico de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo es un comportamiento "compulsivo". Existe un malentendido común ahora, es decir, algunas personas creen que cuando alguien repite repetidamente un determinado comportamiento, como el juego o la práctica de deportes. , cuando alguien tiene las características de comportamiento anteriores, puede estar sufriendo un trastorno obsesivo-compulsivo, pero no es así.
Un criterio importante para juzgar si una persona sufre un trastorno obsesivo-compulsivo depende de su reacción después de repetir un comportamiento específico. Si una persona continúa jugando, el juego a menudo le traerá consecuencias negativas o sentirse culpable. Inicialmente se puede juzgar que la persona sufre un trastorno obsesivo-compulsivo. Sin embargo, si cree que estos comportamientos son agradables, no padece un trastorno obsesivo-compulsivo.
En pocas palabras, después de realizar repetidamente la misma acción y escuchar una canción repetidamente, ¿esto te trae emociones positivas o negativas, felicidad o molestia, entonces no hay nada? Necesito preocuparme.
Si efectivamente tus síntomas son un trastorno obsesivo-compulsivo importante, es recomendable que consultes con un médico profesional para evitar retrasar tu padecimiento.
Pregunta 10: ¿Cómo aliviar el trastorno obsesivo-compulsivo? Dejar que la naturaleza siga su curso.
La terapia Morita es una mejor manera de tratar el trastorno obsesivo-compulsivo. Haz lo que debes. La esencia de la terapia Morita y cómo entender correctamente las cuatro palabras "deja que la naturaleza siga su curso" es un requisito previo para un tratamiento eficaz.
En la vida real, muchos pacientes y amigos no tienen un conocimiento suficientemente profundo de cómo dejar que la naturaleza siga su curso o se equivocan, por lo que la terapia Morita no tiene ningún efecto en su tratamiento, e incluso les hace desconfiar. La terapia Morita ha surgido dudas sobre si el tratamiento en sí es eficaz. En realidad, la razón de esto es que sólo entienden su significado literalmente y piensan que dejar que la naturaleza siga su curso significa que no controlan sus propios problemas y dejan que su dolor continúe. Por ejemplo, los pacientes con conceptos obsesivo-compulsivos pueden creer erróneamente que dejar que la naturaleza siga su curso significa que seguirán esforzándose.
Para entender correctamente dejar que la naturaleza siga su curso, primero debemos entender qué es la naturaleza, es decir, debes saber cuáles son las leyes de la naturaleza. Por ejemplo, el ciclo del día y la noche, ya sea que el clima sea soleado o lluvioso, estas son las leyes de la naturaleza, que los humanos no pueden controlar. Nosotros, los humanos, debemos seguir y aceptar estas leyes para vivir felices. Si la gente se queja todo el día de por qué hay oscuridad o piensa que no debería llover, entonces están violando las leyes de la naturaleza y seguramente se buscarán problemas.
Los humanos también tenemos ciertas leyes naturales, como las emociones, que no podemos controlar artificialmente. Ellas mismas tienen un conjunto de procedimientos desde su aparición hasta su extinción. Si lo aceptas y lo sigues, pronto pasará por su propio proceso y terminará, pero no al revés. Por ejemplo, si estás a punto de realizar un examen importante y te sientes ansioso y nervioso, esta es en realidad una reacción psicológica muy normal. Si no cuidas tus emociones, pronto desaparecerán o se transformarán en tu propia motivación. Si piensas que no debes estar nervioso o ansioso, entonces estás violando las leyes naturales de las emociones, y la ansiedad y la tensión se volverán cada vez más graves. Otro ejemplo es un paciente con fobia social que es introvertido y se siente nervioso e incómodo cuando habla con extraños. Sintió que este no debería ser el caso e insistió en no estar nervioso deliberadamente frente a extraños. Como resultado, se puso cada vez más nervioso, tanto que comenzó a sentirse nervioso cuando veía a conocidos. La razón por la que ha desarrollado los síntomas que tiene ahora es porque está violando sus propias leyes naturales. Su personalidad es introvertida y las características de los introvertidos son la timidez y la timidez. Hablar con extraños definitivamente provocará reacciones psicológicas nerviosas e incómodas. Pero él mismo no acepta sus propias leyes de la naturaleza y lucha contra ellas, por lo que el resultado seguramente será este.
También existe un fenómeno natural en los seres humanos, que seguramente aparecerá en pensamientos extraños, aterradores y sucios. Aquí los llamamos pensamientos que distraen por el momento, y los pensamientos que distraen son lo mismo que las emociones. También tiene su propio conjunto de procesos desde la aparición hasta la desaparición. Si aceptas su existencia, sabes que es un pensamiento sin sentido y lo ignoras, entonces no te afectará y desaparecerá rápidamente. Por el contrario, si le prestas atención, debates con él, etc., quedarás sujeto a él. Por ejemplo, un estudiante con excelente rendimiento académico y buen carácter moral de repente tuvo un pensamiento que lo distraía durante la clase: Quiero matar al maestro. Este pensamiento lo asustó mucho. Sintió que no debería tener esos pensamientos. Sintió que era demasiado terrible, por lo que siguió culpándose y preguntándose por qué tenía esos pensamientos, formando así una obsesión con este pensamiento. La razón por la que este alumno tuvo esta idea es en realidad muy simple porque el profesor suele tener requisitos de aprendizaje muy estrictos, lo que provoca mucha presión psicológica sobre los alumnos. El surgimiento de esta idea es en realidad una forma que tiene el subconsciente del estudiante de desahogar la presión. En este caso, no es realista que el estudiante comprenda su proceso subconsciente, pero si comprende de antemano que es probable que aparezcan pensamientos que lo distraen, entonces es posible que no le importen tanto, evitando así la formación de pensamientos obsesivos.
Lo anterior es el significado de la palabra “natural” en “dejar que la naturaleza siga su curso”. Entonces, ¿cuál es la forma correcta de dejar que la naturaleza siga su curso...gt;gt;