Lista de alimentos para madres embarazadas para mejorar la inmunidad
Frutas y verduras
Las madres embarazadas necesitan tomar mucha vitamina C y antioxidantes para mejorar su inmunidad. Las frutas y verduras como las naranjas, las fresas, las espinacas y las zanahorias son buenas opciones. Pueden aportarte mucha energía y vitalidad.
Nueces y semillas
Las nueces y semillas como las almendras, las nueces y las semillas de lino son ricas en grasas saludables y vitamina E, que pueden estimular la inmunidad. No sólo son deliciosos, también te hacen más saludable.
Pescado
Los ácidos grasos omega-3 son muy importantes para las madres embarazadas y los bebés. Pescados como el salmón y el bacalao son buenas fuentes de Omega-3, que también pueden aumentar la inmunidad.
Yogures y lácteos
Los probióticos ayudan a mantener la salud intestinal y mejorar la inmunidad. Elija yogur y productos lácteos ricos en probióticos, como yogur y queso, para que su estómago esté más cómodo.
Carnes y aves magras
Las carnes y aves magras, como el pollo y el pavo, son fuentes de proteínas y hierro de alta calidad que necesitan las madres embarazadas. Al mismo tiempo, también pueden ayudar a mejorar la inmunidad.
Alimentos integrales
Los alimentos integrales como la avena y el arroz integral son ricos en fibra y vitamina B, que ayudan a mantener la salud y la inmunidad de las madres embarazadas.
Frijoles y productos de soja
Los frijoles y productos de soja, como el tofu y los frijoles negros, son ricos en proteínas y fibra y son una buena opción para que las madres embarazadas complementen la nutrición y mejoren la inmunidad.