¿Qué conocimientos solo necesitan dominar las madres embarazadas para evitar fácilmente el terrible edema durante el embarazo?
No comas alimentos salados. La ingesta excesiva de sal puede provocar edema. Las madres embarazadas no deben comer alimentos demasiado salados, especialmente alimentos salados y alimentos que contengan demasiada sal. Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas pueden comer algunos alimentos diuréticos ligeros, como té de melón de invierno, sopa de frijoles rojos y carpa, agua hervida con seda de maíz, etc.
La desnutrición puede provocar edema. Las madres embarazadas deben intentar asegurar una ingesta adecuada de alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como carne, pescado, camarones, huevos, leche y frijoles. Comer más frutas y verduras no solo puede desintoxicar y diuresis, sino también complementar la fibra dietética, prevenir el estreñimiento, evitar el aumento de la presión abdominal causado por el estreñimiento y agravar el edema al comprimir la vena cava inferior.
¿Evita estar de pie y sentado durante largos periodos de tiempo y mueve las extremidades inferiores con frecuencia? Las madres embarazadas que permanecen de pie y sentadas durante mucho tiempo agravarán el edema, por lo que deben caminar más y no cruzar las piernas al sentarse, lo que bloqueará más la circulación sanguínea.
A menudo puedes estirar las piernas y mover los pies para facilitar la circulación sanguínea. En su tiempo libre, puede levantar las extremidades inferiores y mantenerlas allí durante un período de tiempo, lo que puede promover el retorno de sangre de las extremidades inferiores y hacer que la sangre del corazón fluya normalmente. Hacer esto con regularidad tiene un buen efecto sobre el edema.
Presta atención a tu postura acostada. A medida que el vientre de una madre embarazada crece, el útero comprimirá las venas y los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores, provocando edema en las extremidades inferiores. En este momento, debes prestar atención a la postura acostada, preferiblemente sobre el lado izquierdo.
Si aún te sientes incómoda, puedes utilizar una almohada para elevar el reposapiés unos 15 grados, lo que también puede mejorar el edema provocado por el embarazo. Acostarse sobre el lado izquierdo no solo puede aliviar el edema, sino que también es muy amigable para el feto, por lo que los médicos recomendarán que las mujeres embarazadas intenten dormir del lado izquierdo durante las pruebas de embarazo.
Los masajes y golpecitos aceleran la circulación de los fluidos corporales. En su tiempo libre, la futura madre puede masajearse, usar sus manos para pellizcar los músculos de la pantorrilla u otras áreas edematosas de arriba a abajo, y luego cambiar constantemente las partes del masaje y repetir varias veces.
Además, las mujeres embarazadas también pueden utilizar rollos de papel higiénico o revistas enrolladas para acariciar suavemente las piernas o las zonas de edema, de modo que la sangre en el cuerpo acelere el aborto espontáneo junto con la vibración de los músculos y reduzca la acumulación de líquidos corporales y aliviar el edema.
Ejercicio adecuado Aunque hay que tener cuidado durante el embarazo, el ejercicio moderado sigue siendo necesario. Porque el edema fisiológico es un síntoma provocado por estar sentado o de pie durante mucho tiempo.
En circunstancias normales, el edema fisiológico puede aliviarse eficazmente tras el descanso. El ejercicio moderado no sólo ayuda a mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas, sino que también es muy eficaz para mejorar los edemas, pero asegúrese de no hacer ejercicio en exceso.
Coma más verduras frescas y suficientes proteínas. Las verduras y frutas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, que pueden mejorar la resistencia de nuestro cuerpo y fortalecer nuestra función metabólica, favoreciendo así la micción y aliviando el edema. . Las mujeres embarazadas pueden comer una cierta cantidad de verduras frescas todos los días.
Si el edema de la futura madre es causado por desnutrición, entonces la futura madre en esta situación debe garantizar su ingesta diaria de pescado, camarones, huevos, leche y otros alimentos animales ricos en proteínas de alta calidad.
Usar zapatos holgados durante el embarazo. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no usar calcetines demasiado ajustados, que podrían estrangular sus pies. Usarlo durante mucho tiempo sin circulación sanguínea hará que tus piernas se hinchen más. Si sus pies están hinchados, deben usar una talla de zapato más grande para permitir que sus pies respiren mejor y puedan caminar más cómodamente.
Presta atención al descanso diario. Las investigaciones muestran que cuando las personas descansan, la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones se reduce y el edema se reduce o desaparece naturalmente. Por lo tanto, las madres embarazadas necesitan descansar lo suficiente durante el embarazo y evitar estar de pie o caminar durante largos períodos de tiempo.
En reposo, puedes elevar los miembros inferiores y recostarte sobre tu lado izquierdo para evitar comprimir las venas de tus miembros inferiores y reducir la resistencia al retorno de la sangre. Hacerlo no sólo puede aliviar el edema durante el embarazo, sino también prevenir enfermedades como las varices en las extremidades inferiores.
Los alimentos ricos en vitamina B1, como la levadura, el hígado, los cereales integrales (como el arroz integral), la soja, las judías, el germen de trigo, las patatas, etc., complementan el complejo vitamínico B, entre los que destacan los de origen animal. mayor tasa de utilización. Pero en términos de ingesta dietética, las fuentes vegetales son la principal forma en que absorbemos la vitamina B1.
La anemia en una dieta equilibrada también es una causa importante de edema en las madres embarazadas. Por lo tanto, las madres embarazadas deben complementar algunos oligoelementos en su dieta diaria y aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos de origen animal y frijoles, lo que puede ayudar a las madres embarazadas a cambiar los síntomas de la anemia.
Al mismo tiempo, coma más frutas y verduras frescas, reduzca el consumo de sal y siga dietas bajas en sal y azúcar. Muchas madres embarazadas creen que su edema es causado por beber agua. ¡Esta idea está mal! Durante el embarazo, las madres embarazadas necesitan beber una cantidad adecuada de agua para mantener la función renal normal.