Cómo juzgar tu propio estado de salud
Cómo las mujeres pueden juzgar su propia salud
Heces normales. Aunque las heces vienen en diferentes formas y colores, siempre que no sean sanguinolentas, particularmente acuosas o inusualmente duras, no hay gran problema. Si sus evacuaciones intestinales son regulares y suaves, significa que está obteniendo suficiente fibra en su dieta y que su sistema digestivo está funcionando bien.
Orina relativamente clara. Si tienes que orinar varias veces al día y la orina es de color amarillo claro en lugar de oscura, significa que el cuerpo está bien hidratado y los riñones están sanos. La orina es completamente incolora, significa que el cuerpo está sobrehidratado, lo que hará que el cuerpo pierda; sales y electrolitos importantes.
El peso se mantiene estable. Excepto para aquellos que son demasiado delgados y demasiado obesos, un peso constante es un importante signo de salud. Si presenta algún cambio significativo en su peso, ya sea un aumento o una pérdida, hable con su médico.
Las heridas se reparan rápidamente. Si un corte o una quemadura menor tarda mucho en sanar, o si una presión leve causa hematomas inexplicables en la piel, es hora de consultar a un médico. Si la herida cicatriza fácilmente, significa que la capacidad de coagulación de la sangre, la capacidad de esterilización de los glóbulos blancos y la salud de los vasos sanguíneos están en buenas condiciones.
El cabello y las uñas estaban libres de lesiones. El sistema de la piel, incluidos el cabello y las uñas, es un "indicador luminoso" de deficiencia de vitaminas. Las uñas que no están lo suficientemente duras y se doblan con facilidad, o el cabello que se cae en grandes zonas deben acudir al hospital para averiguar la causa. El cabello rizado y las puntas abiertas no suelen estar relacionados con la salud.
El sueño es muy dulce. Muchas personas no duermen lo suficiente y sufren de insomnio ocasionalmente, lo cual es normal. Si no hay síntomas de sudores nocturnos durante un sueño profundo, no lo despertarán las ganas de ir al baño y se sentirá muy relajado después de despertarse, significa que la calidad de su sueño no es mala.
El ciclo menstrual es normal. Los síntomas menstruales normales son un signo de un sistema reproductivo sano. Si tiene un dolor insoportable, sangrado irregular, sangrado persistente o sangrado excesivo, debe consultar a un médico.
Consejos para la salud de la mujer
Cuidado de la salud del peso: Masticar cada bocado de comida durante 20 segundos. Un estudio publicado en el British Medical Journal encontró que comer demasiado rápido duplica el riesgo de sobrepeso y obesidad. Cuando se combina con comer en exceso, el riesgo de obesidad aumenta 220.
Salud del corazón: Beber 1-2 tazas de café. Un nuevo estudio en el que participaron 130.000 hombres y mujeres de entre 18 y 90 años encontró que beber al menos cuatro tazas de café al día reducía el riesgo de latidos cardíacos irregulares en un 18%.
Salud cerebral: Masticar chicle. Un estudio publicado en la revista Nutritional Neuroscience descubrió que mascar chicle puede aumentar el estado de alerta y la atención del cerebro y provocar reacciones más rápidas.
Cuidado de la piel: frotar los codos con medio limón. La rica vitamina C del limón puede nutrir la piel, reducir la pigmentación de los codos e iluminar la piel.
Salud pulmonar: Remojar un plato de cereal. Un estudio a gran escala de 20 años en el que participaron 111.580 participantes publicado en el American Journal of Epidemiology encontró que una ingesta diaria de 28 gramos de fibra dietética puede reducir el riesgo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica 33.
Salud gastrointestinal: Añade un poco de guindilla a la comida. Un estudio publicado en la revista Food Science and Nutrition Reviews encontró que comer chiles es una de las mejores formas de prevenir las úlceras gástricas. Sin embargo, si ya se ha formado una úlcera, comer chiles puede empeorar la afección.
Cuidado dental: 1 minuto para el cepillado en seco y 1 minuto para el cepillado en húmedo. Después de tomar café, té u otras bebidas ácidas, lo mejor es enjuagarse la boca con agua y esperar 20 minutos antes de cepillarse los dientes. Primero use un cepillo de dientes de cerdas suaves para secar el cepillo sin agregar agua ni pasta de dientes durante 1 minuto, luego aplique pasta de dientes y agua y luego cepille en húmedo durante 1 minuto. El riesgo de sangrado de las encías se puede reducir a la mitad.
Diez criterios para la salud física de un hombre
Tener ojos brillantes
Los ojos brillantes sin ninguna sensación de embotamiento indican que está lleno de energía, vitalidad y energía. es próspero, los órganos internos funcionan bien. "Huangdi Neijing" dice: "La esencia de los cinco órganos internos y los seis órganos internos se concentran en los ojos". Esto significa que los ojos son el lugar donde se reúne la esencia de los órganos internos. "Huangdi Neijing" también dice que "la esencia del nido es el ojo, la esencia del hueso es la pupila, la esencia del tendón es el ojo morado, la esencia de la sangre son las colaterales, la esencia del nido es el ojo blanco, y la esencia del músculo es la contención". Los antiguos clasificaban las diferentes partes de los ojos en cinco órganos internos. Toda la cuenca del ojo es una manifestación de la esencia. Los riñones están representados en las pupilas, el hígado está representado en los globos oculares negros y el corazón está representado en los vasos sanguíneos. los ojos, los pulmones están representados en los globos oculares blancos y el bazo restringe todos los párpados.
Se puede ver que el estado de los ojos está estrechamente relacionado con la esencia de los órganos internos.
Tez rubicunda
La tez es ligeramente roja y amarilla, brillante y sutil. Los antiguos decían que "los doce meridianos y trescientos sesenta y cinco colaterales tienen sangre y qi en la cara". Por lo tanto, la tez es un "barómetro" del ascenso y descenso del qi y la sangre. Si los órganos funcionan bien, la cara estará rubicunda si el Qi y la sangre son suficientes, y si el Qi y la sangre son deficientes, la cara estará apagada.
La voz es alta y clara
Los pulmones gobiernan el qi Si el qi pulmonar es suficiente, la voz será alta y clara. Si el qi pulmonar es deficiente, la voz será baja y débil, por lo que el tono de la voz depende de si el qi pulmonar es suficiente.
Respira suavemente
El "Sutra difícil" señala: "Exhala el corazón y los pulmones, inhala el hígado y los riñones. Se puede ver que la respiración está muy relacionada con la respiración". corazón, pulmones, hígado y riñones humanos. Sólo cuando la respiración no es urgente, ni lenta, ni pausada, se puede comprobar el buen funcionamiento de los órganos.
Dientes fuertes
Higiene bucal, básicamente libre de caries dental y otras enfermedades bucales. La medicina tradicional china cree que "el riñón gobierna los huesos" y "los dientes son el resto de los huesos". Los dientes son parte de los huesos y tienen el mismo origen que los huesos, por lo que los dientes también dependen de la esencia de los riñones. para alimento. Si la esencia de riñón es suficiente, los dientes serán fuertes y completos. Si la esencia es insuficiente, los dientes se aflojarán o incluso se caerán.
Cabello hidratado
La medicina tradicional china cree que “la esencia del riñón es el cabello”, y “el cabello es la sangre”. El crecimiento y la caída, la hidratación y la sequedad del cabello no sólo dependen de la nutrición de la esencia en los riñones, sino también de la nutrición de la sangre. Una persona sana tiene abundante sangre y cabello húmedo. Por el contrario, cuando la esencia y la sangre son deficientes, el cabello se volverá blanco fácilmente y se caerá.
La cintura y las piernas son flexibles
La cintura es el hogar de los riñones, y la deficiencia renal provocará debilidad en la cintura. Las rodillas son el hogar de los tendones, y el hígado gobierna los tendones. Si la sangre del hígado es insuficiente y los tendones no están humedecidos y nutridos, la flexión y extensión de las extremidades será desfavorable. La cintura y las piernas flexibles y los pasos tranquilos son manifestaciones de suficiente esencia de riñón y sangre de hígado fuerte. Se recomienda hacer ejercicio más de tres veces por semana durante media hora cada vez para mantener flexibles los músculos, huesos y extremidades.
Una forma corporal adecuada
Es decir, mantener una forma corporal bien proporcionada, ni gorda ni delgada. Peso estándar = altura (cm) -100 (para mujeres menos 105) (kg). La medicina tradicional china cree que las personas obesas suelen tener deficiencia de qi, flema y humedad. Las personas delgadas tienden a tener deficiencia de Yin y exceso de Fuego. Estar demasiado delgado o demasiado gordo es síntoma de enfermedad y es fácil sufrir diabetes, tos, derrames cerebrales y otras enfermedades.
Buena memoria
El cerebro es donde la esencia y los dioses están altamente concentrados. La memoria humana depende del funcionamiento del cerebro. Si los riñones están llenos de esencia, la médula. Se nutrirá el mar, que se manifiesta de la siguiente manera: Fuerte memoria y buen entendimiento.
Estabilidad emocional
Los siete cambios emocionales de alegría, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y shock reflejan el estado mental del cuerpo. Si las siete emociones se pueden expresar normalmente, el cuerpo estará sano. La sobreexpresión de las siete emociones dañará directamente los cinco órganos internos: la ira excesiva dañará el hígado, la alegría excesiva dañará el bazo, la tristeza excesiva dañará los pulmones y. El miedo excesivo dañará los riñones. Por tanto, poder tratar correctamente las diversas emociones que surgen en la vida diaria y saber regularlas es un signo de salud.