Si insistes en comer avena durante 30 días, ¿qué efectos tendrá en tu organismo?
La avena es un alimento muy útil para la salud. De hecho, en los países occidentales, la avena tiene un estatus muy alto en la alimentación. La avena es inseparable del pan, los snacks y las gachas. El pan de avena y la cerveza de avena producida en el Reino Unido son muy populares entre los lugareños. En Escocia, la avena se mezcla con diferentes alimentos y se sirve como postre o plato principal. Entonces, ¿cuáles son los efectos sobre la salud de comer avena durante 30 días?
1. Regula el azúcar en sangre
La avena es en realidad un alimento con un índice glucémico bajo. Entre los 10 mejores alimentos saludables del mundo seleccionados por la revista Time, la avena se encuentra. en la lista y ocupa el quinto lugar. Este es también el único cereal en la lista. Tiene un efecto regulador del nivel de azúcar en la sangre del cuerpo, principalmente porque la avena es muy rica en fibra dietética. La rica fibra dietética puede facilitar la absorción de sustancias azucaradas por parte del cuerpo y también puede mejorar la sensibilidad de las terminaciones nerviosas a la insulina. secreción, que es más beneficiosa para personas con azúcar en sangre inestable. Además, la avena contiene una sustancia viscosa que puede inhibir el vaciado del estómago humano. Esto puede prolongar la absorción de glucosa y aliviar el aumento de azúcar en sangre después de comer.
2. Puede perder peso
Hoy en día, las mujeres son muy aficionadas a la belleza y tienen necesidades de peso muy altas. Cuando el cuerpo está demasiado gordo, pierde peso y la avena lo es. Es un alimento ideal para perder peso porque la fibra dietética que contiene puede hacer que las personas se sientan llenas y ayudar a quienes pierden a controlar su apetito. Al mismo tiempo, también puede proporcionar la energía que necesita el cuerpo humano y reducir la cantidad de veces que las personas que hacen dieta usan cosas. Debido a que la avena es un alimento que no es fácil de pelar, contiene mucha fibra dietética. También tiene la función de absorber agua. Después de absorber agua, se formarán sol y gel de alta viscosidad, que pueden hacer que las personas se sientan llenas. Es la mejor opción para las personas que quieren perder peso.
3. Reducir los lípidos en sangre
La avena en realidad tiene muchas funciones. Este alimento puede reducir el colesterol sérico total y el colesterol de baja densidad puede aumentar el colesterol sérico de alta densidad. Contiene ácido linoleico, que puede combinarse con el colesterol sérico para degradarlo en ácido biliar y excretarlo del cuerpo. También es rico en ácido linoleico, que puede suavizar los capilares y prevenir la arteriosclerosis. Por otro lado, la fibra dietética soluble del interior forma un gel durante la digestión en el intestino delgado, rodeando el ácido cólico que contiene colesterol, lo que puede prevenir eficazmente que el colesterol se absorba y entre en la sangre humana.
4. Prevenir el estreñimiento
El estreñimiento se puede prevenir porque la fibra dietética tiene fuertes propiedades de absorción y adsorción de agua que pueden mejorar la función digestiva del intestino y mejorar la peristalsis intestinal. Para las personas con estreñimiento, comer más avena o comer avena durante mucho tiempo puede proporcionar un buen alivio.