¿Cómo tener una línea de chalecos?

1. Beber agua en ayunas por la mañana.

Beber un vaso de agua después de levantarse por la mañana puede ayudar a eliminar el estreñimiento. Debido a que los intestinos y el estómago descansan por la noche, beber agua con el estómago vacío por la mañana hará que los intestinos y el estómago se muevan más rápido de lo habitual, lo que permitirá que el agua sea transportada al intestino grueso inmediatamente, aumentando el contenido de agua de las heces. suavizar las heces y facilitar su descarga.

2. Párese contra la pared después de una comida

Media hora después de la comida, gire todo el cuerpo hacia la pared, sujete las nalgas y haga que las nalgas, hacia atrás, piernas, cintura, cabeza, el cuello debe estar lo más cerca posible de la pared. Puede sujetar el papel al principio, siempre y cuando el papel no se caiga. Después de unos minutos estarás muy cansado y te dolerán los músculos, pero debes persistir y te sentirás aliviado después de 15 minutos. ¡Este método no sólo puede adelgazar la cintura y el abdomen, sino también los muslos, el cuello y la cara!

3. Camina con el abdomen contraído

Al caminar y estar de pie con normalidad, contrae el abdomen con fuerza y ​​coopera con la respiración abdominal para tensar los músculos abdominales. Las personas que han practicado yoga o música vocal deben estar familiarizadas con la "respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae; Esto ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la eliminación de desechos del cuerpo y aumenta la capacidad pulmonar.