Saludable durante la temporada de rocío frío: ¿10 tipos de frutas de temporada son las más nutritivas?

Los abedules ya no podían soportar los estragos del viento fresco que penetraba en el aire frío, y sus ramas y hojas se habían marchitado y se habían vuelto amarillas. Los álamos que estaban cerca, con sus hojas bailando en el aire, todavía eran exuberantes y se negaban a hacerlo. marchitarse a pesar de las heladas y el rocío. El rocío frío en los veinticuatro términos solares ha llegado a finales de otoño y el viento ya no es fresco, sino un ligero escalofrío. Cada vez hace más frío, ¿cómo mantener una buena salud? A continuación, el autor te hablará de diez frutas de temporada que te ayudarán a mantener la salud durante la temporada de rocío frío. Ven y echa un vistazo.

Diez frutas que te ayudarán a mantener una buena salud durante el clima frío

1. Revisión rápida de la nutrición del espino: El contenido de calcio del espino es el más alto entre las frutas de otoño, con 52 mg de calcio. por 100 gramos de pulpa. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una mayor demanda de calcio. Es posible que estos dos grupos de personas deseen comer espino después de las comidas. Además, el espino también es conocido como un "pequeño experto" en la reducción de la presión arterial y el colesterol porque contiene ácidos triterpenoides y flavonoides. La medicina tradicional china cree que el espino es de naturaleza agria, dulce y ligeramente cálida. Tiene los efectos de digerir los alimentos, fortalecer el estómago, promover la circulación sanguínea, detener la disentería y reducir la presión arterial. El espino crudo también tiene el efecto de eliminar la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Las personas que quieran perder peso pueden comer más. Recordatorio alimentario: no coma demasiado para perder peso, especialmente para personas con función gastrointestinal débil. El consumo prolongado de espino crudo formará gastrolitos y aumentará el riesgo de úlceras gástricas, hemorragia gástrica e incluso perforación gástrica. Por ello, se recomienda cocinar espino o preparar té para el consumo.

2. Control nutricional rápido de la uva: El contenido de azúcar de la uva es de 8-10. Además, también contiene diversas sales inorgánicas, vitaminas y diversas sustancias con funciones fisiológicas. Las uvas también son bastante ricas en potasio. Según el análisis, cada 100 gramos contiene 87,9 gramos de agua, 0,4 gramos de proteína, 0,6 gramos de grasa, 8,2 gramos de carbohidratos, 2,6 gramos de fibra cruda, 4,0 mg de calcio, 7,0 mg de fósforo, 0,8 mg de hierro, así como así como caroteno, vitamina B1 y vitamina B2, vitamina C, vitamina P, vitamina p, etc. Además, también contiene más de diez tipos de aminoácidos y una variedad de ácidos de frutas que necesita el cuerpo humano. Por tanto, comer más uvas tiene un efecto nutritivo sobre la neurastenia y la fatiga excesiva. Recordatorio de alimentación: en circunstancias normales, la gente común puede comer uvas, pero los diabéticos deben comerlas con moderación. Las uvas son frescas por naturaleza, por lo que las personas con el estómago frío no deben comer demasiadas a la vez. Además, no beba agua inmediatamente después de comer uvas, de lo contrario sufrirá diarrea fácilmente. Es recomendable esperar 4 horas después de comer uvas antes de ingerir productos acuáticos para evitar que el ácido tánico de las uvas y el calcio de los productos acuáticos formen sustancias que no se absorban fácilmente y afecten a la salud.

3. Revisión rápida de la nutrición del plátano: El plátano es una fruta tropical y subtropical famosa. Los europeos la llaman "fruta feliz" porque puede aliviar el dolor, porque los plátanos contienen ingredientes como el ácido pantoténico y otras "hormonas de la felicidad" en el cuerpo humano, que pueden reducir el estrés y aliviar el dolor. Los plátanos también contienen fósforo, conocido como la "sal de la sabiduría", y son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitamina A y vitamina C, y una variedad de fibra. Recordatorio de consumo: los plátanos son de naturaleza fría y deben usarse con moderación en pacientes con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago y diarrea, y deben evitarse en personas con una constitución débil. Por ejemplo, si tiene resfriado estomacal (tez pálida e hinchazón estomacal), deficiencia de frío (diarrea, desmayos fáciles), nefritis (también clasificada como deficiencia de frío), pies hinchados durante el embarazo, etc., es mejor no comer plátanos crudos. .

4. Test rápido de nutrición de cítricos: La vitamina B1 juega un papel importante en la transmisión de señales del sistema nervioso. Entre las frutas producidas en otoño, los cítricos tienen el mayor contenido de vitamina B1. La medicina tradicional china cree que los cítricos nutren el yin, ayudan a la digestión y tienen el efecto de aliviar la tos y reducir la flema. Es más adecuado para personas con molestias pulmonares. Recordatorio de alimentación: la vitamina B1 debe complementarse todos los días porque, como todas las vitaminas B, el exceso de B1 no se almacenará en el cuerpo, sino que se excretará por completo del cuerpo. Por lo tanto, en otoño, cuando abundan los cítricos, también puedes comer de 1 a 2 cítricos al día para complementar la vitamina B1 que necesita el cuerpo. Pero no comas demasiado, porque los cítricos son muy picantes en otoño y comer demasiado puede hacerte enojar fácilmente. Una gran cantidad de cítricos están en el mercado en otoño. Los cítricos contienen una gran cantidad de caroteno, que puede convertirse en vitamina A después de ingresar al cuerpo, y la piel se vuelve amarilla, es decir, "carotenemia". , que también irá acompañado de náuseas, vómitos, pérdida de apetito, fatiga, etc. Si se presentan los síntomas anteriores, se deben tomar los suplementos adecuados. Una vez que aparecen los síntomas anteriores, se debe comer más aceites vegetales y beber más agua para acelerar la disolución, transformación y excreción.

5. Nutrición de las cerezas: Las cerezas no sólo son amadas por todos por su colorido y lindo aspecto, sino que también son ricas en nutrientes: carbohidratos, proteínas, calcio, fósforo, hierro y multivitaminas. En particular, el contenido de hierro es de 6 a 8 mg por 100 gramos, que es de 20 a 30 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras, y el contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras. uvas. Recordatorio de comida: si comes demasiadas cerezas, te enojarás fácilmente. Los síntomas son: dolor de muelas, heces secas, ojos rojos y dolorosos y hemorragias nasales intensas.

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