¿Cómo reponer y proteger el cerebro? ¿Qué comer para nutrir tu cerebro?

La calabaza es una excelente fuente de betacaroteno. El contenido de vitamina A en la calabaza es mejor que el de las verduras y es rica en vitamina C, zinc, potasio y fibra. La medicina tradicional china cree que la calabaza tiene un sabor dulce, tiene el efecto de aclarar la mente y refrescar el cerebro, y puede tratar síntomas como mareos, malestar, sed y otros síntomas de deficiencia de yin y exceso de fuego. Por lo tanto, las personas con neurastenia y pérdida de memoria pueden hervir la calabaza una vez al día sin límite de tratamiento, lo que tiene un buen efecto terapéutico.

Pescado

Es uno de los alimentos preferidos para favorecer el desarrollo intelectual. Las cabezas de pescado son ricas en lecitina, una fuente importante de neurotransmisores en el cerebro humano. Puede mejorar la memoria, el pensamiento y las habilidades analíticas de las personas, controlar la degeneración de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento. El pescado también es una excelente fuente de proteínas y calcio de alta calidad. Contiene especialmente una gran cantidad de ácidos grasos insaturados (3 ácidos grasos), que son particularmente importantes para el desarrollo normal del cerebro y los ojos.

Nueces

Las nueces son ricas en ácidos grasos insaturados y están reconocidas como un alimento tradicional para estimular el cerebro en mi país. Espero que los niños se lo coman. Es recomendable comer de 2 a 3 nueces al día. Sólo perseverando podrás reponer tu cerebro, mejorar tu memoria y eliminar la fatiga cerebral. Pero no comas en exceso, ya que comer en exceso puede provocar heces secas y hemorragias nasales.

La leche

Es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, riboflavina, potasio, calcio, fósforo, vitamina B12 y vitamina D. Estos nutrientes pueden aportar diversos nutrientes al cerebro. .

Huevos (de Gallina)

La proteína del huevo es proteína de alta calidad. La yema de huevo es rica en lecitina, triglicéridos, colesterol y vitelina, que desempeña un papel importante en el desarrollo de los nervios, mejora la memoria y fortalece el cerebro y la inteligencia.

Método para desarrollar el cerebro durante el sueño

En la vida real, las personas que duermen bien no sólo son enérgicas y lúcidas, sino también llenas de vitalidad. Las personas que no duermen bien y sufren de insomnio suelen tener poca energía, mal humor y algunas incluso sufren de neurastenia. Por lo tanto, si quieres mantener una mente sana, debes ajustar tu sueño y asegurarte de dormir entre 7 y 8 horas todos los días.

Aplicación científica del cerebro

Según el principio de "úsalo o piérdelo", el cerebro humano debe usarse con frecuencia. Cuanto más se usa, más flexible es. será. Pero el cerebro debe "equilibrar el trabajo y el descanso" y no puede abusar del cerebro. La forma más sencilla es tomar un descanso de 10 minutos después de usar el cerebro (estudiar o pensar) durante una hora. Hay muchas formas de tomar un descanso, como escuchar música relajante, contemplar el paisaje o sentarse y meditar.

Métodos ambientales de protección del cerebro

El entorno de trabajo o aprendizaje es muy importante para el mantenimiento del cerebro. Elige un ambiente tranquilo y fresco en verano y un ambiente cálido y ventilado en invierno, para que puedas estudiar o trabajar de manera eficiente. Por el contrario, si está en un ambiente bochornoso en verano (la temperatura supera los 34°C), no solo la eficiencia será baja, sino que el consumo del cerebro también aumentará significativamente, lo que provocará un gran daño al cerebro.

Buena postura al sentarse y métodos para desarrollar el cerebro

La investigación científica ha descubierto que una postura inadecuada al sentarse afectará el suministro de sangre al cerebro. El flujo sanguíneo lento provocará un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro. cerebro, que no solo afecta la eficiencia del trabajo, sino que también causa lesiones a los nervios cerebrales. La postura correcta al sentarse es con la espalda recta, la cintura recta, la cabeza recta y los pies planos.

Luz moderada, método cerebral

Cuando la luz es demasiado fuerte, estimulará demasiado las células cerebrales. Cuando la luz es demasiado débil y demasiado oscura, la excitación del cerebro. la corteza se inhibirá y la eficiencia del trabajo disminuirá. Estudiar o trabajar bajo una luz moderada es lo mejor para proteger y fortalecer el cerebro.

La meditación y el ejercicio ayudan a fortalecer el cerebro

Para mantener el cerebro, los antiguos expertos en salud abogaban por la meditación y el ejercicio. "Meditación" significa meditación. Los antiguos creían que practicar la meditación a un nivel avanzado tendría efectos únicos de "suerte adversa" y "reposición cerebral". Los científicos estadounidenses realizaron un entrenamiento de "meditación" en múltiples grupos de sujetos voluntarios. Después de 100 días, descubrieron que el 80% de ellos había mejorado la memoria y aproximadamente 1/3 de ellos secretaban "endorfinas" en sus cerebros. El "ejercicio" no sólo puede mejorar la condición física, sino también el estado mental, haciendo que las personas tengan confianza en la vida, salud y longevidad. Los métodos de "ejercicio" populares en China incluyen Wuqinxi, Baduanjin, Wudang Taiyi Crane Kung Fu, Wudang Taiyi Sky Eagle Kung Fu, Dayan Kung Fu, Tai Chi, etc. La forma más sencilla es jugar a la pelota de hierro, patear volantes, escalar montañas y trotar, o incluso tejer, lo cual es beneficioso para la salud del cerebro.