Cómo aliviar el estrés antes del embarazo
Por lo tanto, al prepararse para el embarazo, debe relajarse y reducir la presión psicológica. Prepárese para el embarazo en un ambiente relajado con una actitud pausada, y el bebé llegará sin ser invitado. Echemos un vistazo a estas formas modernas de reducir el estrés con nosotros.
1. La alegría de encontrar trabajo
Cada vez hay más trabajos y los requisitos de tu jefe son cada vez más altos, dejándote sin aliento. En este momento tienes sensación de asfixia, dolor de cabeza, dolor de estómago, dolor de espalda… Parece que has caído en un bajón en el trabajo. La solución no es sólo alargar tu vida laboral y hacerte más enérgico, sino también recuperar la alegría del trabajo.
Un escritor que ha estado "trabajando duro" durante más de diez años dijo: La razón más importante de la escasez de trabajo es la incapacidad de ver el futuro, y el trabajo pesado y la sensación de estar limitado también son importantes. Razones del factor de agotamiento profesional. Además, los amores rotos, los problemas familiares, las relaciones interpersonales, los cambios fisiológicos, etc. también pueden hacer que las personas caigan en la soledad, la depresión y el miedo. Si desea agregar vitalidad a su trabajo, primero debe resolver el problema y comprender el meollo de la crisis laboral antes de poder recuperar la alegría del trabajo.
Recordatorio: no es fácil hacer que los momentos de trabajo tediosos estén llenos de diversión, pero si intentas encontrar diversión en tu trabajo, trata tu trabajo con una actitud optimista y cree en el trabajo aburrido y sofocante. atmósfera y usted mismo Su estado mental mejorará enormemente. No sólo te sentirás mucho más productivo, sino que tu optimismo se contagiará a quienes te rodean. Esto puede mejorar su propio desempeño laboral, mejorar su buena imagen ante sus colegas y líderes y es muy beneficioso para su desarrollo profesional.
Es una buena idea tomarse las cosas con calma en el trabajo. Intenta tratar tu trabajo con una actitud relajada y haz lo mejor que puedas para disfrutarlo. Encontrarás que todo será diferente.
2. Una catarsis razonable puede evitar la depresión mental
Autorregulación, debemos aprender a autoconfortarnos y, al mismo tiempo, no quedarnos en el mundo personal y deprimirnos. y esfuércese por participar regularmente en actividades culturales y deportivas para regular la vida espiritual. Eliminar la tensión psicológica y ampliar la mente. Hacer más ejercicio, como correr, girar, correr, nadar y otros deportes, son una de las formas más efectivas de resolver el mal humor. Las interacciones placenteras con los demás pueden expresar eficazmente sus necesidades y sentimientos, y puede sentirse más en control de su vida. Este sentimiento no sólo puede evitar la aparición de la depresión, sino también prevenir la recurrencia de la depresión; tomar el sol también puede mejorar la condición de los pacientes con depresión, y una mayor exposición al sol puede animar el espíritu, además, disfrutar de las flores y la hierba, escuchar; música, y ver montañas y ríos esperar. Puede mejorar el mal humor y ayudar a la autorregulación.
En el acelerado entorno laboral moderno, es común experimentar un tremendo estrés mental debido al trabajo. Debido a las características psicológicas de las mujeres, si no pueden deshacerse del estrés a tiempo, la posibilidad de sufrir depresión mental es muy alta. Si no aprende a resolver y desahogar adecuadamente sus emociones, será difícil adaptarse al trabajo urbano moderno y convertirse en víctima de los métodos de trabajo modernos.
La forma de viajar ligero es desahogarse razonablemente y mantener el equilibrio psicológico. Existen diversas situaciones para desahogarse. Debes dominar al menos tres métodos que puedan relajar tu espíritu y convertirte en un practicante activo de la reducción del estrés psicológico.
1. Formas de desahogarse - dibujos animados, juguetes
Los críticos de moda dicen que lo más entrañable de una persona es su inocencia, por eso una de las modas actuales es fingir ser joven. . Ver dibujos animados para adultos y comprar juguetes para adultos también se ha puesto de moda. En Beijing, Shanghai y otros lugares, también han aparecido tiendas de juguetes para adultos, que venden y prueban varios juguetes en el lugar. Muchas personas usan sus manos y mentes aquí para pasar tiempo felizmente.
2. Formas de desahogarse ─ viajar al extranjero
Los bolsillos abultados y las vacaciones cada vez más largas han dado a muchos chinos la oportunidad de viajar al extranjero, y este periódico también tiene varias líneas directas para viajes al extranjero. han sido lanzados. Por supuesto, los primeros en regresar felices son los jóvenes trabajadores administrativos que están dispuestos a gastar mucho dinero y luego de regresar a casa se toman muchas fotos para compartir con sus amigos.
3. Formas de desahogarse ─ hot dance
La popularidad del hot dance puede estar relacionada con la popularidad de la cultura europea y americana en China, pero también con la preferencia de los jóvenes por lo innovador. personalidad y vida caliente. Los salones de baile donde la gente puede bailar a su antojo provienen en su mayoría de la cultura occidental de moda. Cuando abras la puerta, serás recibido por colores brillantes, música ruidosa que sacudirá tus oídos y una oleada de vitalidad.
Aquí puedes "simplemente hacerlo", como dice el anuncio, movilizar la fuerza de todo tu cuerpo, bailar a tu antojo y drogarte.
4. Formas de desahogarse: deportes extremos
Para GGMM, amante de la aventura, vencer el miedo es una de las mayores ganancias. Escalada en roca, puenting, expediciones de montañismo... un deporte extremo tras otro es un escenario más para que se muestren y se expresen. Cada vez que llegas a la cima, la sensación de superarte a ti mismo es un disfrute inolvidable, y los certificados de valentía que obtienes después del juego también son una especie de prueba para ti mismo. Los deportes extremos son como "jugar con los latidos del corazón" en la novela de Wang Shuo y ocupan un amplio mercado entre los pasatiempos de moda.
3. El lugar favorito para ir a la cocina después del trabajo.
Para aliviar la presión laboral, a algunas personas les gusta ir a los centros comerciales y a otras les gusta ir. a los bares, pero es mejor que las madres que se están preparando para el embarazo no vayan allí. Bueno, cocinar una comida abundante es una buena opción, no solo puede complementar una buena nutrición antes del embarazo, sino que también puede aliviar el estrés. piedra. Después del trabajo, es posible que las madres embarazadas deseen ir al supermercado de vez en cuando para ver si hay alimentos frescos en el mercado. Coma algunas costillas de Haomeijia, pierna de cordero de Fucheng y pesque algunos peces vigorosos usted mismo. Quizás todas las preocupaciones y el cansancio desaparezcan con el aroma de la cebolla, el ajo y las verduras en este centímetro cuadrado de cocina.
El significado de la vida es comer, y las comidas no caerán del cielo. Si quieres comer comidas deliciosas, debes ir a trabajar y debes afrontar con calma las tormentas del lugar de trabajo.
Todo el mundo gana dinero y trabaja, pero no todo el mundo tiene ganas de preparar comida deliciosa. Sin embargo, cuando se sirven platos deliciosos, deliciosos y nutritivos en una mesa ordenada, y cuando ve que su familia está sana y bien atendida por usted, su sensación de satisfacción es mucho más duradera que un ascenso o un aumento de salario.
Recordatorio: cuando tu vida sólo consiste en trabajo, debes tener cuidado con tus condiciones de vida. Una vida colorida es la forma más fácil de deshacerse de la influencia de las malas emociones, porque siempre puede encontrar una manera de sentirse feliz y relajada. Hacer la vida colorida y tener pasatiempos que te gusten es el secreto para hacer la vida más fácil. Aprender algunas habilidades interesantes después del trabajo puede ayudarle a olvidarse de la presión laboral, mantener eficazmente su salud mental, cultivar su temperamento y dedicarse a su carrera con un estado de ánimo más pleno.
Cuatro: Tómate un tiempo para descansar
Es fácil decirlo, ¡pero a veces no es fácil sacar tiempo! Aun así, debes intentar tomarte el mayor tiempo posible para descansar. Ya sabes, el descanso durante el embarazo no sólo es bueno para ti, sino también crucial para el feto. Así que no te sientas culpable por no hacer nada.
Cuando te sientes abrumado, la forma más rápida de recuperar la compostura es respirar profundamente y pensar en lo que te produce ansiedad. La respiración profunda también entrega más oxígeno a tu cuerpo, proporcionándote más energía. Se recomienda meditar diez minutos todos los días. La meditación es la mejor manera de deshacerse de cualquier forma y grado de estrés. Reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial, ralentiza la respiración y calma las ondas cerebrales. También mejora la capacidad del cuerpo para responder a eventos estresantes, recuperarse más rápido y evita que la inmunidad del cuerpo disminuya bajo estrés.