¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para complementar el calcio?

El calcio es uno de los elementos más importantes de nuestro cuerpo humano. No solo los niños necesitan suplementos de calcio, los ancianos necesitan suplementos de calcio y las madres embarazadas también necesitan suplementos de calcio. También hay varias cuestiones a las que las madres embarazadas deben prestar atención. Entonces, ¿cuáles son los mejores alimentos que pueden consumir las mujeres embarazadas para complementar el calcio? A continuación, les presentaré este aspecto en detalle, espero que les sea de ayuda.

1. Productos lácteos: leche, leche en polvo, queso, yogur, leche condensada, etc. La leche es la mejor fuente de calcio para las mujeres embarazadas. Media libra de leche contiene casi 300 mg de calcio. Por supuesto, además de calcio, también hay una variedad de aminoácidos, ácido láctico, minerales, vitaminas y otros nutrientes. Ayuda al cuerpo a absorber completamente el calcio. Cabe señalar que la cantidad de calcio que necesita el feto debe ser absorbida por el cuerpo de la madre. La cantidad de calcio que ingieren las mujeres embarazadas que dependen únicamente de los alimentos está lejos de satisfacer las necesidades del rápido desarrollo del feto. Las tabletas deben seleccionarse razonablemente para fortalecer la suplementación con calcio. Las mujeres embarazadas pueden tomar tabletas de Calcium Edge es muy seguro y no irrita el tracto gastrointestinal.

2. Mariscos: algas marinas, camarones, carpas crucianas, carpas, carpas plateadas, lochas, etc. Casi todos los mariscos son ricos en calcio, entre los que las algas marinas y los camarones se encuentran entre los alimentos con mayor contenido de calcio. Las algas se hierven con carne o se sirven frías. Además de ser deliciosas, también son ricas en calcio. Consumir 25 g al día puede complementar 300 mg de calcio. El contenido de calcio en 25 g de camarones es más rico. 25 g de camarones contienen 500 mg de calcio, por lo que también puedes usar camarones para hacer sopa o relleno para complementar el calcio.

3. Productos de soja: tofu, leche de soja, tofu seco, piel de tofu y tofu. La soja y diversos productos de soja que consumimos habitualmente también son ricos en calcio, y la soja también es un alimento rico en proteínas. Hay 120 mg de calcio en 500 g de leche de soja y hasta 500 mg de calcio en 150 g de tofu seco. Sin embargo, dado que la tasa de absorción de calcio en el tofu es mucho menor que la de los productos lácteos, la mejor fuente de calcio sigue siendo la leche, y la soja se puede utilizar como suplemento además de la leche.

Lo anterior es lo que te he presentado sobre los mejores alimentos para que las mujeres embarazadas complementen el calcio, espero que te sea de ayuda. El hierro también es uno de los elementos más importantes. El autor recomienda que las madres embarazadas coman más alimentos con mayor contenido de hierro, como carne magra, hígado de animal, etc. Sugiero a las madres embarazadas que salgan a tomar el sol con más frecuencia.