Cómo adelgazar eficazmente los muslos estando sentado
Método japonés de sentado para adelgazar muslos
La grasa de los muslos se acumula cada vez más. ¡Ahora sólo necesitas cambiar tu postura sentada varias veces al día para conseguir tu objetivo ideal!
Fundamentos de acción: Primero arrodíllate en un taburete o cama, mantén la cintura y la espalda rectas, y luego sienta las nalgas sobre las piernas, es decir, todo el peso de la parte superior del cuerpo se presiona sobre los dos muslos.
Tiempo de ejercicio: 15-20 minutos cada vez, 1-3 veces al día.
La postura sentada al estilo japonés puede ejercitar la dureza de las piernas
Efecto adelgazante: la postura sentada al estilo japonés puede ejercitar la dureza de las piernas, estirar los músculos de las piernas y cambiar el fenómeno del exceso de grasa en los muslos al sentarse postura.
Recordatorio: al hacer este ejercicio, asegúrese de estirar las piernas primero o haga ejercicio consciente después de bañarse cuando su cuerpo esté blando.
Sentarse en ángulo recto para eliminar grasa
Basado en la postura japonesa para sentarse, doblar las rodillas en un ángulo de noventa grados, abrir la articulación de la rodilla en un ángulo de noventa grados, y luego presiónelo suavemente con las manos. Párese en punta para mantener el equilibrio.
Tiempo de ejercicio: Aguanta 2 minutos cada vez, luego vuelve a la posición sentada japonesa durante 1 minuto y luego siéntate en ángulo recto durante 2 minutos. Repita esto 10 veces, 1-3 veces por semana. día.
La postura sentada en ángulo recto puede eliminar eficazmente la grasa de la parte interna de los muslos
Efecto adelgazante: esta acción puede eliminar eficazmente la grasa de la parte interna de los muslos y lograr el efecto de adelgazar las piernas.
Recordatorio: cuando comience a hacer este ejercicio por primera vez, las hermanas con poca capacidad de recuperación no deben impacientarse. Hágalo lentamente. El ángulo se puede aumentar gradualmente de 45 grados a 90 grados y recuerde tener entusiasmo. Como ponerse en cuclillas y otros movimientos.
Sentarse con las piernas cruzadas para cambiar las piernas anormales
Cuando lea o mire televisión en el dormitorio, cambie su postura perezosa al sentarse, enderece la espalda, siéntese con las piernas cruzadas, aguante durante 20 minutos, y luego descansa en otras posturas. Después de 10 minutos, vuelve a sentarte con las piernas cruzadas y repite el ciclo.
Sentarse con las piernas cruzadas aumenta la dureza de las piernas
Efecto adelgazante: Sentarse con las piernas cruzadas puede cambiar la forma de las piernas en X, reducir la grasa en la parte externa de los muslos y mejorar la dureza de las piernas.
Recordatorio: esta posición sentada puede adormecer fácilmente las piernas, por lo que debe cambiar de posición repetidamente. Por supuesto, cuando estés sentado y no tengas nada que hacer, puedes masajear tus piernas con Kayu Show, que acelerará la quema de grasa. ¡¡Adelgazar tus piernas este invierno está a la vuelta de la esquina!!