Hay niños en casa. ¿Qué alimentos recomiendas comer más? Cuanto más comes, más inteligente te vuelves.
Lavar las azufaifas, cortarlas en trozos, quitarles el corazón y simplemente cortarlas y pelarlas con un cuchillo. Puedes comprarlos directamente después de pelar y quitar las nueces. Limpia las nueces, colócalas en una carpeta para dátiles, sujétalas con las manos y colócalas en la bandeja para hornear. Hornear en el horno durante 10 minutos para que queden más crujientes. Primero puedes tostar las nueces, luego envolverlas en azufaifo y comerlas directamente.
2. Las semillas de sésamo blanco son un ingrediente común. No subestimes una pequeña semilla de sésamo blanco. Tiene un alto contenido nutricional. Las semillas de sésamo blanco contienen mucho aceite vegetal, proteínas, calcio y hierro. Además, no se puede ignorar el contenido de zinc en el polvo de sésamo negro. Los niños también pueden comer más semillas de sésamo blancas, que son particularmente útiles para los suplementos de zinc y calcio.
Receta recomendada: pasta de sésamo negro Ingredientes: sésamo negro en polvo, arroz glutinoso y arroz, azúcar de roca vieja. Mezclar arroz glutinoso y arroz, lavar y dejar en remojo durante 30 minutos. Coloque los frijoles negros y el arroz fermentado en la máquina de salud de paredes rotas. Agregue la cantidad adecuada de agua fría. Selecciona el botón de función de contenido nutricional “Cereal de Arroz Baby”, paso a paso calienta y cocina bien. Simplemente calienta un poco de azúcar al gusto.
3. El pescado es uno de los ingredientes de los productos cárnicos saludables. Es rico en proteínas y bajo en calorías. Es mucho mejor comer más pescado que más carne de cerdo. El pescado es rico en proteínas y diversos oligoelementos, especialmente el pescado de aguas profundas. También contiene una gran cantidad de DHA, que es muy bueno para nuestra salud. El pescado también contiene mucho zinc y es rico en nutrientes. Los niños pueden comer más pescado para promover el desarrollo del cerebro.
Receta recomendada: lubina estofada Ingredientes: lubina, láminas de jengibre, ajo, cebolla. Limpiar la lubina y escurrirla. Lavar y trocear el jengibre, lavar y trocear los ajos, lavar y trocear la cebolla de verdeo, cortar en tiras y reservar. Poner en un bol una porción de la salsa, la salsa de soja, el aceite, el azúcar y un poco de sal y mezclar bien. Calentar la sartén con aceite frío, agregar la lubina y sofreír hasta que ambos lados estén dorados, agregar el jengibre y el ajo y sofreír hasta que esté fragante. Vierta la salsa preparada y un poco de agua fría y cocine a fuego lento. Cocine a fuego lento hasta que el pescado esté cocido y el jugo espese. Simplemente pon las cebollas en la olla.
4. Carne de Vacuno La carne de vacuno también es un ingrediente cárnico muy saludable, pero es un poco más cara. Dáselo a los niños si es posible. Es bajo en grasas y alto en proteínas. La carne de res es rica en hierro y, de hecho, muy rica en zinc. Ocupa el segundo lugar entre los suplementos de hierro y es un ingrediente cárnico nutritivo.
Receta recomendada: Ternera salteada con pimientos de colores Ingredientes: ternera, pimientos morrones, salsa de pimienta negra. Lavar la carne, cortarla en trozos, agregar aceite, aceite de sésamo, clara de huevo, jengibre rallado, salsa de pimienta negra, agua y almidón, mezclar, revolver, marinar y reservar. Retire las semillas de los pimientos morrones, lávelos, córtelos en tiras y reserve. Calentar aceite en una sartén y dejar enfriar, agregar la carne y cocinar hasta que cambie de color, retirar de la sartén y reservar. Para el aceite restante en la olla, agregue el jengibre rallado y el ajo y saltee hasta que esté fragante, agregue el pimiento morrón y saltee uniformemente, agregue la carne y saltee hasta que esté fragante.