¿A qué debes prestar atención al comer durante las primeras etapas del embarazo?

¿A qué debes prestar atención durante las primeras etapas del embarazo? El primer trimestre del embarazo también es un período importante para el crecimiento y desarrollo fetal. Por lo tanto, la dieta de nuestras mujeres embarazadas debe proporcionar nutrientes para el desarrollo del feto, pero muchas madres primerizas no son exigentes con su dieta. Comparta a qué debe prestar atención durante la dieta al comienzo del embarazo.

¿A qué debes prestar atención durante las primeras etapas del embarazo? 1 1. Elija alimentos que estimulen el apetito.

La mayoría de las mujeres embarazadas tempranas tienen pérdida de apetito o cambios en el gusto, ya sea ácido, picante, salado o suave, debemos atender las preferencias de la madre embarazada y no evitar demasiados platos. para que la madre embarazada pueda obtener un aporte nutricional adecuado.

2. Elige alimentos que sean fáciles de digerir.

Como gachas, pan seco, bollos al vapor, galletas, boniatos, etc. , puede reducir los vómitos.

3. Come lo que quieras, come menos y come más.

Especialmente para las madres embarazadas con reacciones graves al embarazo, no se ciña a los horarios de las comidas y coma lo que quiera. Por ejemplo, levantarse temprano antes de acostarse, sentarse en la cama y comer algunas galletas, pan y otros snacks puede reducir los vómitos y aumentar la ingesta de alimentos.

4. Suplementar 400-600 microgramos de ácido fólico todos los días.

Cuando el feto se implanta en el útero de la madre, el tubo neural comienza a diferenciarse y desarrollarse. Para evitar defectos del tubo neural del feto, es particularmente importante que las mujeres embarazadas comiencen a tomar suplementos de ácido fólico al planificar el embarazo. La ingesta insuficiente de ácido fólico tiene muchos efectos negativos en el embarazo, incluido el bajo peso al nacer, el desprendimiento de placenta, los defectos del tubo neural, etc.

5. Vómitos intensos durante el embarazo

Incluso cuando no se puede comer nada, es necesaria la nutrición intravenosa.

Varios jugos que pueden ayudar a aliviar las reacciones del embarazo:

1. Jugo de manzana y limón: El limón ayuda a las madres embarazadas a prevenir el embarazo, por eso el limón es conocido como “un buen producto para la madre y el niño”. . Las manzanas son agridulces y pueden usarse para aliviar las náuseas matutinas.

2. Zumo de tomate y papaya: Los tomates son ricos en vitamina C, caroteno, proteínas, oligoelementos, etc. , la papaya tiene el efecto de regular el bazo y el estómago y aumentar el apetito.

3. Jugo de caña de azúcar: convierta la caña de azúcar en jugo, agregue unas gotas de jugo de jengibre, prepare té y consúmalo después de las comidas o entre comidas. Puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos y tiene un efecto antiemético evidente. efecto.

¿A qué debes prestar atención durante las primeras etapas del embarazo? 2. Dieta en el primer trimestre (1-3 meses)

Recetas recomendadas para el primer mes de embarazo:

1. Tofu con tomate asado: Pelar y cortar los tomates y poner. sofreírlos en la olla, luego agregar agua y llevar a ebullición. Después de que hierva el agua, poner unos cubitos de tofu, azúcar y salsa de soja, añadir un poco de sal y hervir bien. Este plato es nutritivo y apetecible, muy indicado para mujeres embarazadas con vómitos intensos en las primeras etapas del embarazo.

2. Sopa de manitas de cerdo Huaren: Picar las manitas de cerdo en trozos de 3 cm, verter la sangre en la olla con agua fría, agregar una cantidad adecuada de agua a la olla a fuego alto, agregar las manitas de cerdo tratadas. , hervir y retirar. Agregue maní, jengibre y sal a toda la espuma, continúe cocinando a fuego lento durante dos horas y espolvoree con pimienta y glutamato monosódico antes de servir.

3. Lubina al vapor: Sacrificar y lavar la lubina fresca, marinarla con vino de cocción, cebolla, jengibre, ajo y pimienta durante cinco minutos, luego ponerla en una jaula y cocinarla al vapor durante 15 a 20 minutos. minutos, y por último ponerlo sobre el pescado. Rociar con salsa de soja y un poco de vinagre y servir.

Recetas recomendadas para los 2 meses de embarazo:

1. Cordero guisado con rábano blanco: Cortar el cordero en trozos pequeños, lavar y cortar el rábano blanco en trozos pequeños, añadir el cordero. , jengibre y sal Ponlo en la olla, agrega una cantidad adecuada de agua, cocina a fuego lento durante 1 hora, luego agrega los cubos de rábano y cocina Agrega el cilantro y la pimienta antes de servir.

2. Hígado de cerdo frío: Lavar y cortar en rodajas los pepinos, quitarle las espinas al hígado de cerdo cocido y cortarlo en rodajas, luego procesar el cilantro y las algas secas. Verter todos los ingredientes en un recipiente y sazonar. con sal, azúcar, vinagre, salsa de soya, Marinar con aceite de chile, ajo y jengibre y servir en un plato.

3. Sopa de leche de repollo: Cortar el repollo en tiras, hervirlo en agua, retirarlo, poner aceite de cocina al fuego, calentarlo, verter la sopa, agregar glutamato monosódico, sal refinada, repollo, y cocinar un rato dos minutos y finalmente agregar la leche. Después de que la sopa esté hervida, cúbrala con almidón, rocíe con aceite de pollo y sirva.

Recetas recomendadas para los 3 meses de embarazo:

1. Nuggets de pollo estofados: Lavar el pollo fresco, cortarlo en trozos pequeños con sal, marinar con vino de cocción para quitar el olor a pescado. , y póngalo en la olla Agregue aceite de cocina, sofría los trozos de pollo marinados en la olla a fuego alto hasta que la piel se ponga amarilla, agregue una cantidad adecuada de agua, luego agregue las zanahorias, las bayas de goji y las azufaifas, y cocine a fuego lento durante 30 minutos hasta que la sopa en la olla esté casi terminada. Colóquela en la sartén y en el plato.

2. Carne deshebrada y patatas: desmenuzar la carne y marinarla con salsa de soja y vino de cocción, lavar y desmenuzar las patatas. Agregue aceite a la olla, sofría la carne desmenuzada en la olla, luego agregue la salsa de soja, la sal y el curry en polvo y sofría unas cuantas veces. La carne de vacuno es rica en hierro, vitamina B2, niacina, etc., y es muy adecuada para mujeres embarazadas en las primeras etapas del embarazo.

3. Pollo colorido: Cortar la pechuga de pollo en trozos, usar sal, azúcar, vinagre, salsa de soja, agua y fécula de maíz para hacer un jugo y reservar. y agregue los chiles secos y los granos de pimienta de Sichuan, saltee hasta que estén fragantes, agregue el pollo cortado en cubitos y saltee hasta que cambie de color, luego agregue el pimiento verde, el maíz dulce y las judías verdes, saltee durante 10 segundos y vierta lo preparado. jugo y sofreír.

Nota: Hemos introducido recetas para 1 mes, 2 meses y 3 meses de embarazo respectivamente. Estas recetas son nutricionalmente completas y perfectas para las primeras etapas del embarazo. No solo pueden complementar varios nutrientes, sino también aliviar eficazmente los síntomas de las náuseas matutinas. La yuma se puede condimentar según tu preferencia. Si no te gustan los pimientos picantes o los pimientos, puedes omitirlos. Usar los mejores ingredientes para hacer el sabor original también es una muy buena opción.

El nido de pájaro es rico en proteínas y ácido de nido de pájaro. El nido de pájaro puro y natural sabe a clara de huevo. Tiene los efectos de nutrir, humedecer los pulmones, nutrir la piel, hidratar el cuerpo humano, nutrir el yin y reponer el qi, y regular el cuerpo. Después de remojar Zhanyan en agua limpia o agua purificada, se puede guisar con azúcar de roca, nueces, dátiles rojos, osmanthus, baya de goji, ginseng, etc. , no solo puede aumentar eficazmente el contenido de agua y la vitalidad celular en el cuerpo humano, nutrir y blanquear la piel, sino que también es un tónico y un regalo para mujeres embarazadas con un valor nutricional extremadamente alto.

¿A qué debes prestar atención durante las primeras etapas del embarazo? 3. ¿A qué debes prestar atención durante las primeras etapas del embarazo?

En las primeras etapas del embarazo, debido a los cambios endocrinos del organismo y a las necesidades del desarrollo fetal, se debe elegir alimentos ligeros, nutritivos y de fácil digestión, como carnes magras, leche, frutas frescas, nueces, pecanas, etc., y complementar las vitaminas y minerales necesarios, como tomar comprimidos de ácido fólico regularmente durante los primeros tres meses de embarazo. En cuanto a la dieta, comer comidas pequeñas con frecuencia sin afectar la ingesta nutricional y reducir los alimentos irritantes como la barbacoa, el chile y las bebidas frías.

Además, conviene llevar una vida normal, mantener un estado de ánimo confortable, evitar el viento y el frío y hacer ejercicio moderado. Las mujeres embarazadas deben prestar mucha atención a su dieta en las primeras etapas del embarazo. Lo mejor es consumir más nutrientes beneficiosos para el desarrollo embrionario, como proteínas de alta calidad, ácidos grasos, energía térmica, multivitaminas, elementos minerales, etc. . Es mejor comer menos o nada de comida picante, comida frita y algunos alimentos que fácilmente provocan calor interno.

Ingesta de proteínas, este período es un período en el que se almacenan cantidades relativamente grandes de proteínas en el cuerpo, de las cuales aproximadamente 170 g permanecen en el feto y aproximadamente 375 g permanecen en el cuerpo de la madre. Esto requiere el suministro de proteínas en la dieta. El porcentaje de mujeres embarazadas es mayor que Si las mujeres no embarazadas aumentan su peso en 25 g, deberían consumir más alimentos de origen animal y alimentos de soja. Ácidos grasos esenciales. Este período es el período pico de proliferación de células cerebrales fetales, por lo que es necesario proporcionar suficiente ácido araquidónico y otros ácidos grasos esenciales para satisfacer las necesidades del desarrollo del cerebro. Comer más pescado de mar favorece el suministro de DHA.

Aporte de calcio y hierro. Más de la mitad del calcio del cuerpo fetal se almacena durante el tercer trimestre. Las mujeres embarazadas deben consumir 1500 mg de calcio todos los días y complementar con una cantidad adecuada de vitamina D. Durante este período, el hígado fetal almacena hierro a razón de 5 mg por día hasta alcanzar los 300-400 mg al nacer. Las mujeres embarazadas deben consumir 28 miligramos de hierro por día y deben consumir más hierro de hemoglobina proveniente de alimentos de origen animal.

Las mujeres embarazadas deben consumir leche, pescado y productos de soja de forma habitual. Lo mejor es comer pescado frito o tortas de vinagre y beber sopa de costillas de cerdo. La piel de camarón es rica en calcio, por lo que se puede agregar un poco a la sopa; el hígado y la sangre de los animales tienen un alto contenido de hierro y una alta tasa de utilización, por lo que deben usarse con regularidad.

Vitamina La última etapa del embarazo requiere cantidades adecuadas de vitaminas hidrosolubles, especialmente tiamina. Si falta, fácilmente provocará vómitos y fatiga, y la contracción uterina será débil durante el parto, retrasando así el proceso del parto.

El suministro de energía térmica es el mismo que el del segundo trimestre, por lo que no es necesario suplementar demasiado, especialmente en el último mes del tercer trimestre, la ingesta de grasas saturadas y carbohidratos debe limitarse adecuadamente para evitar que el feto. volverse demasiado grande y afectar el parto normal.

¿Qué debe hacer una mujer embarazada si está enfadada?

Las mujeres embarazadas deben prestar atención a sus hábitos alimentarios después de enfadarse, comer menos alimentos picantes y grasosos, principalmente alimentos ligeros y beber más sopa de frijol mungo, té de crisantemo, etc. , también conviene comer un poco de melón amargo, azucena y otros alimentos con moderación. La sandía y las peras son muy efectivas para eliminar el calor interno y también pueden complementar vitaminas y diversos minerales. Puedes comer un poco con moderación, pero no en exceso. Al mismo tiempo, es necesario desarrollar un buen horario de trabajo y descanso, acostarse y levantarse temprano, mantener un sueño adecuado, mejorar la condición física y prevenir la aparición de calor interno.

El embarazo es un periodo de recuperación muy importante para la mujer. Debido a los diferentes efectos de las distintas hormonas, los cambios en la distribución de nutrientes y la circulación sanguínea, las mujeres embarazadas presentan algunos síntomas de calor interno. Puedes remojar un poco de agua de crisantemo o madreselva para reducir el calor interno. Beba mucha agua, duerma lo suficiente, cepille los dientes con frecuencia, mantenga la boca limpia, evite los alimentos grasosos y coma más frutas y verduras. Además, también puedes ajustar tu dieta y comer más verduras frescas, como melón amargo, apio, verduras amargas y otras cosas frías y amargas, que pueden reducir el fuego.

Las mujeres embarazadas que sufren de calor interno pueden recurrir a la terapia dietética. Pueden comer algunos alimentos que pueden aliviar el calor interno, como melón amargo, semillas de loto, cebada, judías adzuki y comer más frutas y verduras. Trate de comer menos alimentos difíciles de digerir y calientes. Si tiene calor interno severo, bronquitis o fiebre fría, puede tomar algunos medicamentos para eliminar el calor y el viento, como Shuanghuanglian o Ganmao Qingre Granules. Durante el embarazo, debe tener cuidado al usar medicamentos que eliminan el calor, desintoxican y refrescan el frío para reducir el fuego. Puedes simplemente beber una taza de té de crisantemo, pero no le pongas demasiados crisantemos.