¿Cuáles son las recetas de desayunos para embarazadas?

Introducción: El desayuno es muy importante para la memoria, pero ¿cuál es el mejor desayuno para embarazadas? Déjame decirte cuáles son las recetas de desayunos para embarazadas. Cuáles son las recetas completas de desayunos para embarazadas

1. Gachas de avena con verduras y maíz

Ingredientes de la receta: 50 gramos de residuo de cebada, 30 gramos de arroz, 20 gramos de harina de maíz, 20 -30 gramos de avena instantánea, cantidad adecuada de agua, una pequeña cantidad de granos de maíz, granos de guisantes, granos de zanahoria, patatas cortadas en cubitos y brócoli

Método de elaboración

1. Preparar la Primero los ingredientes para las gachas. Aquí están los palitos de avena.

2. Lave las heces, déjelas en remojo una noche antes y lávelas nuevamente al día siguiente antes de poder usarlas para cocinar las gachas.

3. Tomar en una olla pequeña, poner el arroz lavado y los restos del palo en remojo durante la noche, y luego verter suficiente agua.

4. Colocar la olla pequeña al fuego y llevar a ebullición;

5. Después de hervir, vierte la harina de maíz. Antes de agregar la harina de maíz a la olla, puedes hacer una pasta con agua y revuélvela uniformemente mientras la viertes para evitar que se formen grumos. Luego baja a fuego lento y cocina a fuego lento;

6. Prepara las verduras cuando la papilla esté casi lista, lava las verduras que elijas, córtalas en cubos pequeños y reserva

7. Se cuece la papilla hasta que florezcan los granos de arroz. En este momento se agregan las verduras picadas y la avena que no sea fácil de cocinar. Se puede cocinar brevemente hasta que todos los ingredientes estén maduros y luego apagar el fuego. /p>

8. Puedes agregar un poco de sal al gusto al beber, o puedes comerlo con tostadas, cortar la tostada integral, aplicar una capa de mantequilla y hornear. durante unos 10 minutos.

Consejos de salud: Debido al lento crecimiento y desarrollo del feto al principio del embarazo, el cuerpo de la mujer embarazada se encuentra en las primeras etapas del proceso de adaptación fisiológica. En este momento, se produce la proliferación y cambios del de la madre. El útero y los tejidos relacionados no son obvios. Por lo tanto, la energía térmica y diversas sustancias en la dieta al principio del embarazo no son importantes. Los requisitos de estos nutrientes son básicamente los mismos que antes del embarazo. Después del segundo trimestre del embarazo, el feto crece gradualmente y aumenta su demanda de proteínas, hierro, calcio, vitaminas y otros nutrientes en los alimentos. Generalmente se deben incluir en la medida de lo posible los siguientes alimentos, incluidos cereales, leche fresca o. leche de cabra, huevos, carnes, aves y pescado, frijoles y productos de frijoles, verduras frescas, frutas frescas, etc. Se recomienda que la dieta durante el embarazo sea razonable.

2. Tarta de desayuno de zanahoria

Ingredientes de la receta: zanahoria, huevos, harina, leche, sal, pimienta blanca, un poco de aceite

Método de elaboración

1. Rallar las zanahorias;

2. Batir los huevos, agregar un poco de harina y leche, agregar sal y pimienta blanca.

3. Usar aceite para las zanahorias ralladas; -freír hasta que estén suaves

4. Vierta las zanahorias ralladas y el maíz en la masa de huevo mezclada

5. Vierta un poco de aceite en la olla y vierta la masa en la sartén; En la olla disponer la forma de una pequeña torta redonda y freírla a fuego lento.

Consejo de salud: Las zanahorias contienen una gran cantidad de caroteno La estructura molecular de este caroteno equivale a 2 moléculas de vitamina. R. Después de ingresar al cuerpo, mediante la acción de enzimas en el hígado y la mucosa del intestino delgado, el 50% se convierte en vitamina A. La vitamina A es una sustancia esencial para el crecimiento y desarrollo normal de los huesos. Contribuye a la proliferación y el crecimiento celular. Es un elemento del crecimiento corporal y desempeña un papel vital en la promoción del crecimiento óseo. El crecimiento y desarrollo de los bebés y niños pequeños es de gran importancia.

3. Tarta de calabaza al vapor

Ingredientes de la receta

Ingredientes: 1 calabaza (unos 250g)

Accesorios: 200g de harina de arroz glutinoso, 50 g de Chengfen, 100 g de pasta de judías, cantidad adecuada de tallos de apio

Condimento: 200 g de azúcar blanca

Método de elaboración

1. Pela la mitad de la calabaza y retira la semillas Lavar y cortar en trozos pequeños

2. Cocer al vapor en una vaporera (también puedes envolverlo en film transparente y calentarlo en el microondas durante unos 10 minutos

3); . Utilice una cuchara para cocinar. Muele la pulpa de la calabaza hasta obtener un puré, agrega la harina de arroz glutinoso, la naranja en polvo y el azúcar y amasa hasta obtener una masa.

4.

5. Tallar patrones decorativos en la superficie del pastel, decorar con tallos de apio encima, colocar en un plato plano y cocinar al vapor durante 4 a 5 minutos. .

Consejos de Salud: Las flores y frutos de la calabaza son sumamente nutritivos. Las mujeres embarazadas que comen flores de calabaza no solo pueden promover el desarrollo de las células cerebrales fetales y mejorar su vitalidad, sino también prevenir y tratar complicaciones del embarazo como el edema del embarazo y la hipertensión, promover la coagulación sanguínea y prevenir la hemorragia posparto.