Los mejores alimentos para que las mujeres embarazadas protejan a su feto
¿Sabes cuáles son los mejores alimentos para que las embarazadas mantengan el embarazo? Por un lado, las niñas están muy débiles durante el embarazo y pueden sufrir un aborto espontáneo si no tienen cuidado. Por lo tanto, las niñas deben aprender a comer algunos alimentos adecuados para proteger al feto, para que pueda desarrollarse sanamente. Estos son los mejores alimentos para la dieta de una mujer embarazada que he recopilado para ti. Si estás interesado, ven y descubre más.
Los mejores alimentos para embarazadas para proteger a su feto 1 Los mejores alimentos para embarazadas para proteger a su feto
1 Los mejores alimentos ácidos
Mujeres embarazadas. A menudo prefiero alimentos ácidos. Interesado, es muy bueno para las mujeres embarazadas comer alimentos ácidos. (Red Mundial de la Salud) Después de que una mujer queda embarazada, la placenta secretará una gonadotropina coriónica, que inhibe la secreción de ácido gástrico y reduce la actividad de las enzimas digestivas, debilitando así el apetito y la función digestiva de las mujeres embarazadas. Por tanto, ingerir ácido es sin duda un remedio para esta reacción. Al mismo tiempo, el desarrollo fetal, especialmente el desarrollo óseo, requiere una gran cantidad de calcio mineral, pero sin la ayuda de alimentos ácidos, la sal de calcio no se puede depositar para formar huesos. Además, los alimentos ácidos pueden favorecer la absorción de hierro en el intestino, lo que es bueno tanto para la madre como para el feto. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben ser estrictas a la hora de elegir alimentos ácidos. Por ejemplo, aunque el chucrut encurtido y los productos con vinagre son deliciosos, sus nutrientes han sido destruidos y existen muchos carcinógenos como los nitritos. El espino contiene muchos nutrientes, pero acelerará la contracción uterina y provocará riesgo de aborto espontáneo, por lo que es mejor "mantenerse alejado" durante el embarazo. Tomates, arándanos, cerezas, uvas, naranjas, manzanas, etc. Todos son buenos suplementos ácidos y las mujeres embarazadas deberían comer más.
En segundo lugar, las mejores verduras para los fetos
Las verduras son uno de los alimentos imprescindibles para las mujeres embarazadas, especialmente las espinacas. Debido a que las espinacas son ricas en ácido fólico, el contenido de ácido fólico de las espinacas llega a 350 microgramos por 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las verduras. La función más importante del ácido fólico es proteger al feto de malformaciones neurológicas como la espina bífida, la hidrocefalia y la anencefalia. Por ello, los expertos recomiendan comer más espinacas o tomar comprimidos de ácido fólico durante los dos primeros meses de embarazo. Al mismo tiempo, la gran cantidad de vitamina B que contienen las espinacas también puede prevenir complicaciones comunes del embarazo, como la enfermedad inflamatoria pélvica, la depresión mental y el insomnio. La única desventaja es que las espinacas contienen demasiado ácido oxálico, lo que puede interferir con la absorción de oligoelementos como el hierro y el zinc. La única forma de eliminar este defecto es blanquear primero las espinacas en agua hirviendo, para que se destruya la mayor parte del ácido oxálico y puedas comerlas con confianza.
En tercer lugar, el mejor alimento para prevenir el parto prematuro
Una investigación realizada por expertos daneses muestra que comer pescado con regularidad puede prevenir el parto prematuro. Encuestaron a mujeres embarazadas en las islas danesas de Dela y descubrieron que el tiempo promedio de embarazo era más de cinco días más que en otras áreas. El secreto está en la gran proporción de pescado en la dieta, por lo que se especula que un ácido graso especial del pescado juega un papel positivo. Debido al embarazo prolongado de las mujeres embarazadas, el peso promedio de los bebés al nacer es 107 gramos más alto que en otras áreas, lo que sienta una buena base para el desarrollo futuro, por lo que vale la pena aprender este método dietético.
En cuarto lugar, el mejor alimento antivómitos
Las náuseas matutinas son una de las reacciones más incómodas durante el embarazo, provocando un dolor considerable a la mujer embarazada. ¿Existe alguna buena manera de prevenirlo? ¿Miriam, nutricionista del Brigham and Women's Hospital de Boston, EE. UU.? Eric recomendó dos alimentos, uno era jugo de limón y el otro eran papas fritas. Miriam. Eric cree que elegir alimentos adecuados para mujeres embarazadas tiene un buen efecto antivómitos. Los limones y las patatas contienen más vitaminas y son más beneficiosos para las mujeres embarazadas que la cerveza de jengibre y las galletas de soda.
5. La mejor comida para el parto
Las madres necesitan suficiente productividad durante el parto, y la productividad proviene de la comida. Entre varios alimentos, el chocolate es el mejor y los obstetras estadounidenses lo elogian como el mejor alimento para el parto. El chocolate es rico en nutrientes y tiene muchas calorías. Por ejemplo, 100 gramos de chocolate contienen 50 gramos de azúcar, que el cuerpo puede absorber en un corto período de tiempo y convertir rápidamente en energía térmica (su velocidad de digestión y absorción es 5 veces mayor que la de los huevos en mujeres embarazadas). necesidad urgente de energía térmica, equivale a proporcionar asistencia oportuna. Por lo tanto, se espera que comer algunos trozos de chocolate durante el parto acorte el proceso de parto y garantice un parto sin problemas.
Sexto, la mejor bebida
¿Cuál es la mejor bebida para las mujeres embarazadas? Los expertos recomiendan el té verde porque el té verde es un "mineral rico" en oligoelementos, uno de los cuales es el zinc, que desempeña un papel destacado en el desarrollo fetal. Según las mediciones, las mujeres embarazadas que beben té verde con regularidad consumen tanto zinc al día como las que no beben té verde, hasta 14 mg. Además, el té verde contiene mucho hierro, por lo que beber té verde con regularidad puede prevenir la anemia. Sin embargo, la opinión tradicional es que no se debe beber té durante el embarazo, principalmente porque el ácido tánico del té puede interferir con la absorción de zinc, hierro y otros elementos de los alimentos.
Recientemente, los investigadores han encontrado una manera de matar dos pájaros de un tiro: cronometrar el consumo de té. En términos generales, las personas básicamente absorben el hierro de los alimentos entre 30 y 60 minutos después de comer. Beber té en este momento no interferirá con la absorción de hierro, pero ayudará a complementar el zinc.
7. Los mejores snacks
Las mujeres embarazadas pueden ampliar el aporte de nutrientes ingiriendo snacks distintos a las comidas principales. Los expertos recomiendan comer semillas de melón, como semillas de girasol, semillas de sandía, semillas de calabaza, etc., cada una con sus propias habilidades únicas. Por ejemplo, las semillas de girasol son ricas en vitamina E y las semillas de sandía son ricas en ácido linoleico. El ácido linoleico se puede convertir en "oro cerebral" (DHA), que puede promover el desarrollo del cerebro fetal. La ventaja de las semillas de calabaza es que son ricas en nutrientes, incluidas proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, hierro, fósforo, caroteno, vitaminas B1, B2, niacina, etc. , proporción equilibrada de nutrientes, propicia para la absorción y utilización del cuerpo humano.
El mejor alimento para que las embarazadas se protejan durante el embarazo 2. Precauciones que deben tomar las mujeres embarazadas para proteger su embarazo
1. Exámenes físicos periódicos
Los exámenes periódicos en el hospital son el trabajo más básico para proteger al feto. Esto no solo permite comprender el estado del feto. desarrollo del feto y la condición física de la mujer embarazada, pero también En caso de accidente, puede obtener un mejor tratamiento bajo la supervisión de un médico para garantizar el buen desarrollo del feto.
2. Dieta razonable
Debido a que el feto necesita absorber los nutrientes de la madre, es muy importante que las mujeres embarazadas realicen tres comidas al día. La dieta de las mujeres embarazadas debe ser lo más variada posible para garantizar una combinación razonable de nutrientes.
3. Ejercicio moderado
Las mujeres deben hacer ejercicio moderado durante el embarazo. Por ejemplo, camine más entre semana, salga más los fines de semana y haga algo de ejercicio. El ejercicio adecuado no sólo puede aliviar las reacciones del embarazo y mejorar la resistencia, sino que también es beneficioso para el desarrollo saludable del feto y ayuda a las mujeres a dar a luz sin problemas.
4. Sé positiva y optimista
Durante el embarazo, las mujeres tendrán algunos cambios de humor, pero deberán adaptarse a tiempo. Deberías salir más a menudo, dar un paseo, respirar más aire fresco y mantener un estado de ánimo positivo y optimista. En este momento, los miembros de la familia deben ser más comprensivos y preocupados por las mujeres embarazadas y ayudarlas a superar este importante período sin problemas.
5. No proteger ciegamente al feto.
No todos los embriones se pueden salvar. Si se debe a una enfermedad, el embrión en el primer trimestre puede fluir naturalmente y, en este caso, el feto no se puede preservar. En algunos casos, su médico puede recomendarle que no tenga seguro. Incluso si el aborto es necesario, el feto puede tener problemas de salud después del nacimiento. Por lo tanto, las mujeres embarazadas y sus familias deben tratar el tema del aborto espontáneo de manera racional y evitar el aborto espontáneo a ciegas.