Consejos para aliviar las náuseas matutinas y la incapacidad para comer
Consejos para aliviar las náuseas y la imposibilidad de comer
Consejos para aliviar las náuseas y la imposibilidad de comer Muchas mujeres se sienten muy incómodas en los primeros tres meses de embarazo durante este período. , muchas mujeres embarazadas vomitan y no pueden comer. ¡Ahora compartiré contigo algunos consejos para aliviar las náuseas matutinas! Consejos para aliviar las náuseas matutinas y la imposibilidad de comer 1
1. No te fuerces
Algunas madres embarazadas son especialmente sensibles a ciertos alimentos y deben evitar comer u oler aquellos alimentos que. Son fáciles de comer durante el embarazo. Alimentos u olores que la enferman. Las madres embarazadas pueden comer cosas apetitosas, lo cual es mejor que no comer nada.
2. Haz comidas pequeñas con frecuencia.
No importa si no quieres comer, las madres embarazadas pueden comer en porciones. Come poco a poco. Si realmente no puede comer a la hora habitual, las madres embarazadas pueden comer algunos bocadillos, pero no deben ser con el estómago vacío. Debe saber que es más probable que el estómago vacío le produzca náuseas.
3. No coma alimentos ricos en grasas.
Es mejor que las madres embarazadas coman menos alimentos ricos en grasas, picantes y fritos. Este tipo de alimento puede estimular fácilmente el sistema digestivo humano y aumentar el tiempo de digestión.
4. Coma alimentos fríos
Si la madre embarazada tiene una reacción evidente de náuseas matutinas a la comida caliente, se recomienda que la madre embarazada espere hasta que esté fría antes de comer, o coma caliente. alimento.
5. Bebe agua a pequeños sorbos.
Las madres embarazadas no deben beber agua demasiado rápido. Si bebes demasiada agua, tu estómago no podrá retener otros alimentos que puedan impedirlo. náuseas matutinas. Por tanto, las madres embarazadas pueden beber agua en pequeños sorbos. Si las náuseas matutinas son frecuentes, la madre embarazada también podría intentar beber algunas bebidas deportivas que contengan glucosa, sal y potasio para reponer los electrolitos que faltan en el cuerpo.
6. Consume alimentos que contengan jengibre.
Los alimentos que contienen jengibre pueden hacer que tu estómago se sienta mejor. Y el método es muy simple: simplemente pique el jengibre, prepárelo con agua caliente y prepárese una taza de té de jengibre.
7. Complementar la vitamina B6
La vitamina B6 puede aliviar adecuadamente los síntomas de las náuseas matutinas. Generalmente se recomienda tomar 10-25 mg 3 veces al día. Lo mejor es no tomar vitamina B6 ni ningún otro suplemento sin consultar a su médico.
8. No complemente vitaminas con el estómago vacío.
No complemente vitaminas inmediatamente después de levantarse por la mañana. Es mejor que las madres embarazadas complementen vitaminas después de comer algunos alimentos. Por supuesto, puedes tomarlo por la noche antes de acostarte.
Qué pueden comer las mujeres embarazadas para aliviar las náuseas matutinas
1. Limón
Los alimentos ácidos pueden estimular la secreción de ácido gástrico y aumentar el apetito. El limón es rico en vitamina C, que tiene el efecto de fortalecer el bazo y la digestión. Las madres embarazadas pueden preparar un poco de jugo de manzana y limón, que no solo puede aliviar las náuseas matutinas, sino también complementar las vitaminas y minerales. Las madres embarazadas también pueden oler el limón después de levantarse por la mañana para ayudar a aliviar las náuseas matutinas. Sin embargo, los limones son más ácidos, por lo que las personas con acidez gástrica excesiva y úlceras gástricas deberían comer menos.
2. Manzanas
Cuando las náuseas matutinas son intensas, la dieta debe ser nutritiva, ligera, deliciosa y fácil de digerir. Los alimentos que se ingieran deben ser simples primero y luego variados. y cuidarlo tanto como sea posible. Hábitos alimentarios y pasatiempos de las futuras madres. Comer manzanas durante las náuseas matutinas no sólo puede reponer agua, vitaminas y minerales esenciales, sino también regular el equilibrio hídrico y electrolítico.
3. Ciruelas en conserva
Las ciruelas en conserva son ricas en hierro, fibra dietética y diversas vitaminas, y son nutricionalmente equilibradas. Cuando las náuseas matutinas son intensas y no puedes comer, puedes utilizarlas en conserva. ciruelas adecuadamente Para mejorar el apetito, también puede complementar una variedad de nutrientes. Es fácil de llevar consigo cuando sale y es bueno llevar uno de vez en cuando.
4. Coliflor
La coliflor es extremadamente rica en vitamina C, especialmente la coliflor verde. Su contenido de vitamina C es más rico que el de la coliflor común, y se la puede llamar el "almacén" de vitaminas. . La coliflor tiene los efectos de apetecer, digerir, resolver el estancamiento y eliminar la acumulación, y puede reducir las reacciones del embarazo.
5. Pastel de soda
Debido a que la mayoría de las náuseas matutinas suelen ocurrir al levantarse por la mañana, las madres embarazadas pueden comer de 3 a 5 bocados de tostada blanca o de 1 a 1 bocado de tostada cuando se levantan 2 piezas de galletas de soda. Este tipo de alimento es azúcar y puede absorber ligeramente el ácido gástrico, lo que puede ayudar a retardar la aparición de las náuseas matutinas. A veces las náuseas matutinas también pueden ser causadas por la falta de energía y el metabolismo de las grasas. Comer algunas galletas de refresco puede evitar que las mujeres embarazadas vuelvan a enfermarse. Los vómitos se producen cuando la pared del estómago se expande demasiado. Además, a veces las madres pueden deshidratarse después de náuseas matutinas intensas, lo que provoca náuseas. En este momento, también puede comer algunos alimentos que dan sed, como galletas saladas y patatas fritas, que pueden reducir la secreción de saliva y evitar que se produzcan náuseas.
6. Jengibre
En la medicina tradicional china, el jengibre tiene los efectos de calentar el estómago y aliviar los vómitos. Puede curar las náuseas y los vómitos. Por lo tanto, puedes cortar el jengibre en rodajas finas. rodajas y remojar en agua hirviendo para beber, o triturar el jengibre, exprimir el jugo, agregar miel, etc. y beberlo.
7. Miel
Si las mujeres embarazadas no pueden comer debido a los vómitos, también pueden beber un poco de agua con miel. El azúcar que contiene puede reponer el azúcar en la sangre y prevenir el ayuno y la hipoglucemia. causando aún más náuseas.
8. Tofu
El tofu contiene una gran cantidad de proteínas, un nutriente necesario al principio del embarazo. Básicamente, todos los productos de soja contienen proteínas de alta calidad. Las mujeres embarazadas al principio del embarazo son propensas a sufrir náuseas matutinas. Pueden comer tofu frío para aliviar los síntomas. Los fideos finos que se venden en los supermercados también son buenos para despertar el apetito de las mujeres embarazadas.
9. Patatas
Debes consumir al menos 150 gramos de hidratos de carbono cada día para evitar la acumulación de cuerpos cetónicos en la sangre debido al hambre. Las patatas son ricas en carbohidratos y también contienen más vitamina B, lo que puede prevenir el agravamiento de las reacciones tempranas del embarazo. Al mismo tiempo, las patatas también son un alimento saludable para prevenir y tratar la hipertensión inducida por el embarazo.
10. Pasta de sésamo negro
Si tras el embarazo se produce estreñimiento y vómitos, puedes beber sésamo negro en polvo con agua hervida, lo que te proporcionará cierto alivio.
11. Pomelo
El pomelo contiene más ácido fólico. Al mismo tiempo, el pomelo es un cítrico y su sabor refrescante también hace que muchas mujeres embarazadas con náuseas matutinas adoren el pomelo. Hacer jugo de pomelo o ensalada de pomelo son buenas opciones.
12. Yogur
El yogur contiene calcio, que se necesita en grandes cantidades durante el embarazo, y su fuerte sabor amargo también puede hacer que las mujeres embarazadas con náuseas matutinas lo toleren más fácilmente. y los lactobacilos que contiene también pueden resolver el problema del estreñimiento durante el embarazo en muchas mujeres embarazadas.
Resumen: Las madres embarazadas se sienten muy incómodas en los primeros tres meses de embarazo. Durante este período, las madres embarazadas deben ajustar su mentalidad y encontrar métodos de alivio que se adapten a sus necesidades. En tiempos normales, necesitas cambiar tus hábitos alimenticios y deshacerte de los malos hábitos lo antes posible. Debes saber que esto solo causará daño a tu bebé y a ti. Consejos para aliviar las náuseas matutinas y la imposibilidad de comer 2
1. No te fuerces
Algunas personas son sensibles a alimentos específicos, así que trata de evitar alimentos que puedan hacerte sentir enfermo. Si sientes que todo lo que comes te enferma, no te preocupes y come cosas que te abran el apetito, aunque no te aporten un equilibrio nutricional. No importa lo que comas, es mejor comer un poquito que comer mucho y escupirlo todo.
2. Consuma comidas pequeñas con frecuencia.
Las náuseas matutinas afectarán el apetito, por lo que se recomienda realizar comidas pequeñas con frecuencia o comer bocadillos en cualquier momento. y no dejes que tu estómago se revuelva ni por un momento. Con el estómago vacío (el estómago vacío es lo que más probabilidades tiene de provocar náuseas).
3. Evita los alimentos ricos en grasas.
Evita comer alimentos ricos en grasas porque tardan más en digerirse. Evite los alimentos grasosos, picantes, ácidos y fritos, que pueden irritar su ya frágil sistema digestivo.
4. Come alimentos fríos
Intenta comer alimentos fríos o a temperatura ambiente porque el olor de estos alimentos no es tan fuerte como el de los alimentos calientes.
5. Bebe agua a pequeños sorbos.
¡No bebas “vaca”! Aunque beber agua es importante para prevenir la deshidratación, no llene demasiado su estómago bebiendo tanta agua que no pueda retener otros alimentos que previenen los vómitos. Si vomita con frecuencia, pruebe con una bebida deportiva que contenga glucosa, sal y potasio, que pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos.
6. Consume alimentos que contengan jengibre.
Las investigaciones muestran que el jengibre puede hacer que tu estómago se sienta mejor. Pica un poco de jengibre, prepáralo con agua caliente y prepárate una taza de té de jengibre. ¡El caramelo de jengibre también es una buena opción!
7. Suplementa vitamina B6
Aunque la gente no sabe por qué la vitamina B6 puede aliviar las náuseas matutinas, puedes preguntarle a tu médico si puedes tomar vitamina B6. Algunas mujeres embarazadas han descubierto que funciona. La dosis recomendada de vitamina B6 es de 1,9 miligramos (mg) por día, pero si sus síntomas de vómitos son graves, su médico también puede recetarle que tome de 10 a 25 miligramos (mg) tres veces al día. día. . No tomes vitamina B6 ni ningún otro suplemento sin consultar a tu médico.
8. No tomes vitaminas para el embarazo con el estómago vacío.
No tomes vitaminas para el embarazo con el estómago vacío después de levantarte por la mañana. Puedes intentar tomar vitaminas mientras comes. , o antes de acostarse por la noche. También puede preguntarle a su médico si puede cambiar temporalmente a un suplemento para el embarazo que contenga menos hierro, ya que su frágil sistema digestivo ya no puede tolerar el hierro como mineral.