¿Cuál es un refrigerio nocturno más saludable? Puedes probar estos deliciosos alimentos que no te harán engordar en invierno.
1. Yogur desnatado
El yogur es una bebida que gusta tomar a mucha gente, especialmente a las mujeres que suelen consumirlo como postre. El yogur es rico en proteínas y calcio. No solo puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar la función intestinal, sino que también ayuda a mejorar la inmunidad humana. Sin embargo, todo el mundo debe tener cuidado a la hora de elegir, no elegir por error bebidas de kéfir o bebidas aromatizadas. Tienen efectos diferentes a los del yogur.
2. Frutos secos naturales
Productos secos en invierno. Fue muy popular y todos se sentaron juntos y charlaron solo para preparar estos frutos secos. La verdadera fruta seca es un producto elaborado a partir de fruta mediante un proceso de secado. Este proceso de secado concentrará el azúcar, las proteínas, las grasas y diversos minerales, la fibra dietética y algunos componentes antioxidantes resistentes al calor de la fruta, y también se concentrarán las vitaminas. Por lo tanto, los frutos secos naturales como los frutos secos, los mangos secos y los orejones pueden ayudar al cuerpo a reponer potasio, calcio y otros minerales y fibra dietética, y son especialmente adecuados para su consumo cuando se suda en verano. Para las personas con indigestión y sensibilidad al frío, las frutas en conserva se pueden utilizar como fuente complementaria de nutrición frutal.
3. Batatas asadas calientes
La fragancia de las batatas que flotan en los callejones en invierno es difícil de rechazar para muchas chicas. No solo tiene un sabor cálido, sino que también lo es. Bueno para el cuerpo. Las batatas con corazones rojos son más deliciosas, las blancas son más secas y las patatas moradas son más secas. Las patatas moradas son pequeñas y se pueden cocinar directamente en el microondas. Una batata asada que pesa unos 100 kilogramos tiene unas 100 calorías. Comerla en pequeños bocados no sólo puede aumentar la satisfacción psicológica sino también la sensación de saciedad.
4. Gachas de arroz integral
El arroz integral es uno de los cereales integrales y es mejor consumirlo por la noche. Comer arroz integral es especialmente beneficioso para las personas enfermas y obesas. Debido a que los carbohidratos están envueltos en tejido de fibra cruda, el cuerpo humano los digiere y absorbe lentamente, por lo que puede controlar bien el azúcar en la sangre al mismo tiempo. Los oligoelementos como el zinc, el cromo, el manganeso y el vanadio en el arroz integral son beneficiosos para mejorar; Sensibilidad a la insulina y prevención de la intolerancia a la glucosa. Muy útil. La investigación japonesa ha demostrado que el índice glucémico del arroz integral es mucho menor que el del arroz blanco. Comer la misma cantidad te hará sentir más lleno, lo que resulta útil para controlar la ingesta de alimentos y ayudar así a las personas obesas a perder peso.
5. Tomates
Muchas mujeres no pueden resistirse a su sabor agridulce. El invierno es la época en la que más les gusta engordar. ¿Cómo comer sin engordar? Los tomates también son la primera opción para los refrigerios nocturnos. Las investigaciones experimentales han descubierto que los tomates contienen muy pocas calorías. Cada 100 gramos de tomates contienen sólo 19 calorías, por lo que algunas personas que tienen la costumbre de comer refrigerios nocturnos y temen la obesidad pueden desear comer más tomates en este momento. Hay muchas formas de comerlo, pero lo mejor es comerlo crudo o hacerlo en ensalada para evitar que pierda nutrientes. Son muchos los beneficios de comer tomates por la noche. El licopeno contenido en los tomates tiene una poderosa función antioxidante y puede repeler el exceso de radicales libres de oxígeno, lo que ayuda a retrasar el envejecimiento. Además, el licopeno también tiene un muy buen efecto adelgazante. Puede inhibir el aumento de células grasas, lo que le ayuda a lograr el objetivo de perder peso.
6. Leche de soja y diversos productos de soja
A la hora de cenar por la noche, beber una taza de leche de soja caliente es mucho mejor que beber té con leche. Debido a que la leche de soya y varios productos de soya tienen calorías relativamente bajas, son una buena opción como refrigerio nocturno. Además, el rico calcio de los frijoles también puede ayudar a perder peso y dormir. Las personas que están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde pueden querer exprimir una taza de leche de soja, que no solo tensa el abdomen sino que también calienta el estómago. Como refrigerio nocturno, combinar frijoles negros y dátiles rojos con un tazón de leche de soja también es una muy buena opción, porque los frijoles negros contienen un mayor contenido de proteínas y una cierta cantidad de hierro.
Los snacks nocturnos mencionados anteriormente son relativamente saludables y son una buena opción para que todos cuiden su cuerpo en invierno. Si es difícil evitar los snacks nocturnos, debemos elegir buenos hábitos alimentarios, intentar no trasnochar e intentar comer sano. La alimentación es fuente de energía y garantía de salud.