¿Qué comer después de trasnochar?
1.2. Frutos secos
1.3. Alimentos que contienen más lecitina y ácido glutámico
2. 2.1. Manzana
¿Qué fruta es buena para comer si te quedas despierto a menudo? Como dice el refrán, comer una manzana todos los días mantiene alejado al médico. Las manzanas son ricas en pectina, que puede promover la excreción y prevenir la arteriosclerosis. Porque las personas que se quedan despiertas hasta tarde son propensas a sufrir trastornos endocrinos, estreñimiento u obesidad, mala piel, etc. Por lo tanto, la gran cantidad de vitaminas y ácido málico de las manzanas puede descomponer la grasa acumulada en el cuerpo, prevenir eficazmente la obesidad, aumentar la hemoglobina y suavizar la piel.
2.2. Carambola
Contiene una variedad de ingredientes beneficiosos para la salud humana, como azúcar, vitamina A, vitamina C y diversas fibras y ácidos. El rico ácido frutal de la carambola puede inhibir la precipitación de melanina, tiene un efecto hidratante y tiene un efecto significativo en la mejora del tejido de la piel seca o grasa. Para las mujeres que se quedan despiertas hasta tarde, es una buena fruta que es buena para la piel.
¿Qué tipo de fruta es buena para las personas que suelen trasnochar? Las naranjas casi se han convertido en sinónimo de vitamina C. La vitamina C puede evitar que la piel se dañe con la luz solar y la radiación de la computadora, inhibir la formación de partículas de pigmento y hacer que la piel se vuelva blanca y húmeda. Para quienes se quedan despiertos hasta tarde, muchas personas son propensas al estreñimiento debido a la falta de descanso. Las sustancias únicas de fibra y pectina de las naranjas también son beneficiosas para limpiar los intestinos, eliminar sustancias nocivas del cuerpo, garantizar una buena salud y mejorar la inmunidad.
2.4, limón
Se puede decir que es un modelo de blanqueamiento de frutas. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde son propensas a tener manchas y acné en la cara. El ácido cítrico puede eliminar las pecas y prevenir la pigmentación. Es eficaz tanto interna como externamente. Los expertos en belleza extranjeros lo llaman fruto de la belleza. Comer limón con regularidad puede ayudar a la digestión y la absorción, haciendo que la piel sea suave y delicada.
3. ¿Cómo complementar la alimentación después de trasnochar 3.3. Sopa de sashimi de Pueraria lobata?
¿Qué nutrientes necesitas complementar después de trasnochar? 1. Hidratación
El agua es fuente de vida. Cuando te quedas despierto hasta tarde, tu reloj biológico se altera, tu metabolismo se acelera y la circulación del agua en tu cuerpo se vuelve anormal. Así que asegúrese de agregar suficiente agua para nutrir su cuerpo.
2. Vitamina A
La vitamina A puede regular la síntesis de sustancias fotosensibles en la retina, mejorar la capacidad de las personas que trasnochan para adaptarse a la luz tenue y prevenir la fatiga visual. .
3. Vitaminas hidrosolubles
La vitamina C es un antioxidante. Cuando trabajas horas extras y te quedas despierto hasta tarde, necesitas mucha vitamina C, que puede reducir la formación de ojeras y evitar que tu sistema inmunológico se destruya. Las vitaminas B participan en el metabolismo de muchos sistemas del cuerpo humano y pueden ayudar a la excreción de toxinas.
Comer tabú después de quedarse despierto hasta tarde. Sin embargo, experimentos realizados por el Centro de Investigación de Medicina del Sueño del Hospital St. Luke en Estados Unidos descubrieron que la cafeína no es eficaz para mejorar la eficiencia en el trabajo. sólo puede durar poco tiempo.
Aunque la cafeína es refrescante, consumirá relativamente el complejo de vitamina B del cuerpo que está relacionado con la coordinación nerviosa y muscular. Las personas con deficiencia de vitamina B son más propensas a la fatiga, más propensas a formar un círculo vicioso y a desarrollar el hábito de beber té y café. La demanda es cada vez mayor, pero los resultados son peores. Por lo tanto, cuando hay que trasnochar, es más eficaz suplementar más vitamina del complejo B.
Al trasnochar, algunas personas piensan que comer dulces puede reponer calorías. De hecho, los dulces también son un tabú para trasnochar. No coma demasiados dulces después de cenar o después de quedarse despierto hasta tarde. Aunque el nivel alto de azúcar es rico en calorías y tiene un efecto estimulante hasta cierto punto, consumirá el complejo de vitamina B, lo que provocará el efecto contrario y la obesidad.