¿Cómo deberían complementar su dieta aquellos que se quedan despiertos hasta tarde con alimentos nutritivos?
1. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde comen alimentos más nutritivos.
Las personas que se quedan despiertas hasta tarde y trabajan horas extras deben permitir que su cuerpo obtenga suficiente energía térmica en el almuerzo, la cena y las cenas. No se puede perder, incluida la carne magra, el pescado y los huevos. Es mejor no comer muy poco de ninguno de ellos, los productos lácteos y los productos de soya pueden complementar los aminoácidos que nuestro cuerpo necesita. Debido a que el cerebro de un hombre consumirá más oxígeno cuando se queda despierto hasta tarde, es mejor asegurar la circulación del aire interior para evitar que el cerebro entre en un estado de hipoxia.
2. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde deben comer más alimentos ricos en vitaminas.
Las personas que se quedan despiertas hasta tarde deben tomar más vitaminas, especialmente vitamina A y vitamina B. La vitamina A puede proteger los ojos, porque las personas que se quedan despiertas hasta tarde trabajan con poca luz, por lo que la protección ocular es imprescindible. La vitamina B que necesitamos complementar puede proteger eficazmente el nervio óptico. Comer más zanahorias, tomates, carne de cerdo magra, semillas de sésamo negro, productos de soja, leche fresca y otros alimentos puede tener un buen efecto.
3. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde deberían comer más frutas ricas en vitamina C
La mayoría de las frutas contienen vitamina C, y complementar con más vitamina C puede mejorar la piel que empeora debido a Quedarse despierto hasta tarde. La vitamina C puede tener un muy buen efecto protector sobre la piel. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde pueden comer más naranjas y uvas.
4. Quienes trasnochan deben comer alimentos menos refrescantes.
A nueve de cada diez personas que trasnochan les gusta tomar café. De hecho, es mejor comer lo menos posible. de este refrescante alimento como sea posible. Aunque el café y el té fuerte son refrescantes, también pueden dañar los nervios y los músculos. Si bebes demasiado té o café cuando estás cansado, será aún más perjudicial para el cuerpo.