¿Cómo cocinar avena antes de que se pudra?

1. Remojar en agua fría durante varias horas antes de cocinar, como se muestra en la imagen.

2. Cuece la avena antes de acostarte, como se muestra en la imagen.

3. Luego ponga la avena directamente en la arrocera, agregue agua hirviendo y cocine a fuego lento.

4. De esta forma, la avena quedará guisada por la mañana, como se muestra en la imagen.

5. Consejos: La leche hará que la avena sea deliciosa y suave;

Datos ampliados:

Atención comestible

La avena es rica en nutrientes , pero no es fácil de digerir. Por lo tanto, se debe respetar el principio de "pequeñas cantidades y múltiples veces de consumo". El consumo diario es preferiblemente de 40 gramos, y menos para niños o ancianos, de lo contrario puede provocar calambres estomacales o flatulencias. Las personas mayores o los niños no deben consumir grandes cantidades de avena en la cena, incluso si comen avena. Usar harina de avena y harina de papa para hacer pastel de avena con papa, y luego freír, hornear o cocinar es una buena opción, el sabor y el sabor son todos buenos.

Consejos de cocina

Una clave para comer avena es evitar cocinarla a altas temperaturas durante mucho tiempo, de lo contrario las vitaminas se destruirán. Cuanto más tiempo se cocina la avena, mayor es la pérdida nutricional. La avena cruda debe cocinarse durante 20 a 30 minutos; la avena cocida solo toma 5 minutos; la avena cocida con leche solo toma 3 minutos y es mejor revolverla una vez en el medio.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Avena