¿Puede la leche realmente ayudarte a dormir? ¿Por qué?

La leche sí ayuda a dormir, por lo que muchas personas sugieren que si estás nervioso o tienes insomnio, beber una taza de leche caliente todas las noches antes de acostarte puede aliviar el problema del insomnio hasta cierto punto, ayudarte a conciliar el sueño rápidamente y ayudarte. dormir. ¿Por qué la leche te ayuda a dormir?

Esto está relacionado principalmente con el contenido de ingredientes de la leche. Porque la leche es rica en carbohidratos y los carbohidratos tienen un muy buen efecto calmante sobre el sistema nervioso. Mucha gente no puede dormir por la noche. Una de las razones principales es que la corteza cerebral se encuentra en un estado de excitación. Es posible que hayan estado pensando en algo o que estén nerviosos. Bueno, los carbohidratos de la leche tienen cierto efecto calmante y pueden ayudar a las personas a dormir.

Además, la leche es rica en triptófano, un tranquilizante y sedante natural. Puede inhibir la excitación del sistema activador reticular ubicado profundamente en el tejido cerebral, regular los nervios cerebrales, estabilizar el estado de ánimo y relajar el espíritu. El triptófano es la principal materia prima para la síntesis del color hidroxilo en el cerebro y desempeña un papel clave en el sueño cerebral. La presencia de este nutriente en la leche también puede ayudar al sistema nervioso del cerebro a suprimir la excitación, aliviar la tensión y la ansiedad y, por lo tanto, ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido.

Por lo general, la mayoría de personas beben un vaso de leche caliente dos horas antes de acostarse. Lo mejor es mantener la leche caliente, de lo contrario puede provocar diarrea. La leche es rica en nutrientes y tiene el efecto de complementar el calcio, por lo que beber un vaso de leche antes de acostarse es muy bueno para el organismo. Para las personas que padecen insomnio nocturno, beber leche también es de gran ayuda para dormir. Esto tiene alguna base científica. La leche realmente ayuda con el sueño. Sin embargo, lo mejor es no beber leche rica en aditivos. Si los aditivos son ricos, el efecto de ayudar a dormir puede ser pobre.