¿Cómo perder peso más rápido si bebes cerveza?
1. Hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días.
Los expertos médicos japoneses han formulado una serie de ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar y que tienen un buen efecto para eliminar la "barriga cervecera". Primero, párese con los codos sobre las manos y las piernas uno al lado del otro; segundo, tome menos el ascensor y suba más escaleras; tercero, cualquier cosa que se pueda hacer de pie es mejor hacerlo de pie, como esperar a alguien, hacer llamadas telefónicas y; leer periódicos, usar zapatos y calcetines, etc. Párese ligeramente de puntillas para mantener su cuerpo en un estado relativamente tenso. Los expertos también sugieren que para perder grasa abdominal lo mejor es fortalecer los ejercicios abdominales mientras se fortalecen los ejercicios corporales.
2. Tres comidas al día: no se pueden ignorar el desayuno y el almuerzo.
Si te saltas el almuerzo, es probable que vuelvas a casa con hambre y disfrutes de una gran comida en la mesa. Comer menos snacks: Llevar únicamente snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc.
3. Pon una botella de agua sobre la mesa.
Asegúrate de beber agua durante el día. Cuando tengas antojo de dulces, simplemente bebe un vaso de agua y tus antojos de dulces desaparecerán rápidamente. No permita que el estrés mental lo impulse a comer más: cuando esté mentalmente estresado, en lugar de recoger comida, salga a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.
4. No comer fuera.
Las comidas de restaurante suelen contener más energía y grasas que las comidas caseras. Esté atento a los restaurantes cercanos a su lugar de trabajo que sirvan comidas bajas en grasas. No vayas a cadenas de comida rápida porque hay pocas opciones bajas en grasas.
5. No comas solo
Come con compañeros y amigos. Concéntrate en la conversación de tu pareja, no en la comida. Evite el buffet: los buffets a menudo llevan a comer en exceso.
6. Presta atención a la bebida
El alcohol contiene un alto contenido energético, lo que evitará el consumo de grasa corporal y reducirá la fuerza de voluntad. Si quieres tomar una bebida, es mejor que la mezcles con agua con gas. Beba mucha agua y bebidas poco energéticas.