¿Cuál es mejor para suplementar con calcio, la leche o los huevos?

Los huevos y la leche no tienen mayor valor nutricional. La leche tiene un mayor contenido de calcio y los huevos tienen un mayor contenido de proteínas, por lo que el valor nutricional de los huevos y la leche no se puede comparar.

1. Huevos: Los huevos son ricos en nutrientes. Los huevos contienen nutrientes como colesterol, aminoácidos, vitamina A, vitamina D, vitamina E, potasio, calcio, sodio, magnesio y ácido fólico. Estos elementos son esenciales para el cuerpo humano. Los huevos pueden complementar las proteínas y proteger la vista. Además, la proteína de un huevo es muy similar a la proteína contenida en el cuerpo humano y puede absorberse a la velocidad más rápida para lograr el mejor efecto. Especialmente el método de cocción puede garantizar que su valor nutricional no se pierda demasiado.

2. Leche: La leche es muy rica en valor nutricional. Además de proteínas e iones de calcio, también es rico en lactosa, vitamina D, fosfolípidos, iones de cobre, iones de hierro y otros nutrientes. Beber un poco de leche con moderación puede aumentar eficazmente el contenido de calcio en el cuerpo, aumentar la resistencia de los huesos y prevenir el raquitismo en los niños.