¿Cómo perder medio kilo al día y cuánto tiempo puedes hacer ejercicio?

Hola, la duración del ejercicio depende del tipo y la intensidad del ejercicio. En términos generales, el ejercicio aeróbico dura más que el ejercicio anaeróbico; el ejercicio de baja intensidad dura más que el ejercicio de alta intensidad. Por lo general, el ejercicio aeróbico quemará grasa para obtener energía después de 30 minutos. Por lo tanto, si desea lograr el propósito de perder peso mediante el ejercicio aeróbico, el tiempo del ejercicio aeróbico de intensidad media y baja no debe ser inferior a 30 minutos cada vez. Y cada vez que haces ejercicios de fuerza, la principal consideración es la intensidad de la carga. Tome del 60 % al 70 % de la carga máxima, de 8 a 12 veces como un grupo, y haga de 2 a 3 grupos cada vez. En lo que respecta al ejercicio aeróbico, unos 60 minutos de ejercicio aeróbico todos los días pueden controlar el peso. Si necesitas reducir la grasa corporal, debes realizar más de 90 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. La intensidad de cada ejercicio aeróbico se controla dentro del rango del 60% al 70% de la frecuencia cardíaca máxima. (Frecuencia cardíaca máxima = 220 - edad) Haga ejercicio aeróbico de intensidad moderada de 3 a 5 días a la semana, y el tiempo de ejercicio por semana es de aproximadamente 150 minutos. El cuerpo tarda mucho en recuperarse del entrenamiento de fuerza. Se recomienda realizar entrenamiento de fuerza de 2 a 3 veces por semana.

Si desea obtener conocimientos médicos más autorizados sobre belleza, debe acudir a Lemon Love Beauty.